健康运动治疗脂肪肝吗,健康运动治疗脂肪肝吗有效果吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动治疗脂肪肝吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动治疗脂肪肝吗的解答，让我们一起看看吧。运动能治疗脂肪肝吗？哪些运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动治疗脂肪肝吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动治疗脂肪肝吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动能治疗脂肪肝吗？
2. 哪些运动可以治疗脂肪肝？
3. 轻度脂肪肝靠运动能治好吗？需要多大的运动量？
4. 脂肪肝运动多久能恢复？

运动能治疗脂肪肝吗？

运动对治疗脂肪肝是有帮助的，比如多走路，爬山之类的运动。脂肪肝是人体脂类代谢的中心器官。脂肪肝的形成是体内油脂过多，超过了肝脏的代谢功能。平时最好以清淡饮食为主，不吃过于油腻和辛辣的食物，尽量少饮酒，酒精对肝细胞损害也比较大。

哪些运动可以治疗脂肪肝？

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，运动肯定对于脂肪肝有***治疗作用，慢跑、游泳、快走，这些稳定性高，负荷小的运动，不会对肝脏带来负担，也可以***药物进行治疗，建议平时要忌烟酒，饮食要清淡低盐，减少油腻。

轻度脂肪肝靠运动能治好吗？需要多大的运动量？

脂肪肝（无论轻度还是重度）都是由于食物摄入过多过于油腻造成的。故此要去掉脂肪肝就首先要少食少油腻。

当然运动也有一定作用。比起运动来说，控制饮食要远远比运动重要，可能运动只有10-20的作用。

脂肪肝运动多久能恢复？

随着我国经济的巨大发展，现代人生活方式的巨大转变，同时体检越来越普及，于是越来越多的人发现脂肪肝的存在。有的人是轻度脂肪肝、有的人是中度脂肪肝，还有一些是重度脂肪肝。不可否认，在这些脂肪肝患者中，脂肪肝的形成原因很多，不能简单的只是认定为一种，比如说药物性脂肪肝、酒精性脂肪肝等等。也不能说运动对于所有脂肪肝都有效。但是，也不能否认的是现在大部分人的脂肪肝跟体力活动不足有关系。说的更加通俗一点，现在大多数人的脂肪肝就是美食吃得太多，而体力活动太少所致，所以运动对于当下的大多数脂肪肝患者有效。

美国曾经有相关研究，就是针对那些动物性脂肪摄入多的军人，研究发现虽然这些人动物性脂肪吃得多，但是没有脂肪肝和血脂异常，主要原因就是他们体力活动量大，身体把摄入的能量消耗掉了。其实，国内的一些流行病研究也揭示了同样的研究结果。所以，体力活动对于脂肪肝的防治，还是有很重要的作用的，这毋庸置疑。

但是，还是那句话，形成脂肪肝的原因很多，运动不是对于所有脂肪肝患者都有效，只能说对于当下大部分脂肪肝患者有好处。但是，坚持多长时间能够让脂肪肝消除，这要不同人的不同具体情况而异了。

随着生活方式的改变，脂肪肝患病率正逐年升高。虽然单纯性脂肪肝往往可实现逆转，但对于不同病因引起的脂肪肝，治疗的重点却有所差异。那么，通过运动可逆转脂肪肝吗，需要运动多久呢？接下来，医学莘将为您解析。

影响脂肪肝发生与进展的主要因素为甘油三酯过剩，多余的甘油三酯可沉积在肝细胞，引起脂肪变性。肝细胞甘油三酯有多种来源，食物、外周脂肪组织、高甘油三酯血症、饮酒等，都可增加甘油三酯在肝脏的沉积。甘油三酯可为人体提供热量，而运动是一个消耗热量的过程，因此，运动可达到减轻脂肪肝的目的。对于单纯性脂肪肝患者，通过增加运动、低热量饮食、戒酒等措施可使肝脏恢复正常；对于脂肪性肝炎的患者，改变生活方式配合必需的药物治疗也可使病情得到改善。

需要注意的是，如果为酒精性脂肪肝（诊断标准为饮酒年限达到5年，每日乙醇摄入量男性达到40g，女性达到20g），运动并非逆转脂肪肝的主要治疗措施，戒酒才是治疗的重点，且戒酒的同时，不能低热量饮食，反而需要高热量饮食，这是因为长期大量饮酒的患者，乙醇替代粮食，成为了体内的主要热量供应来源，在戒酒后，热量供应大幅减少，需要额外补充热量，同时应注意补充B族维生素与蛋白质。

再来说说运动消除脂肪肝的有关事项。建议脂肪肝患者每日坚持运动半小时左右，对于中老年患者，由于活动耐量减低，不适宜高强度运动，建议选择中等强度运动，判断的标准为心率不超过170-年龄，以有氧运动为宜，有氧运动节奏感强且易于坚持，如快走、慢跑、打太极、骑车、游泳等，都是不错的选择；对于青年人及部分体力较好的中年人，可在中等强度运动的基础上，增加运动强度，如打篮球、踢足球等，也可增加抗阻运动、伸展运动等不同的运动方式。配合控制饮食、减轻[_a***_]等，经过数月，单纯性脂肪肝常可恢复正常。需要注意的是，若同时合并高脂血症、糖尿病等疾病，应同时对症治疗，这些代谢性疾病也会加重脂肪肝。

综上，运动可消除单纯性脂肪肝，适合非酒精性脂肪肝患者。运动数月，配合控制饮食、控制体重等措施，脂肪肝常可恢复正常。

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三个月前我们一样医生体检，好几个医生都查出脂肪肝。

当然会，医生也抽烟喝酒，医生也胡吃海喝，医生也有不爱运动的，医生也有肥胖的，那么医生自然也有脂肪肝的。

为啥好多人都是查体才发现脂肪肝的？因为轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现， 疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状。如果没有常规查体，没能及时发现中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

1、肥胖是脂肪肝最主要的原因：30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。 那么各种原因引起的肥胖自然成了最终原因，尤其是饮食不控制，不运动导致的肥胖，更容易导致脂肪肝，我国中小学生肥胖学生中有一半都有脂肪肝。

2、长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

还能依靠药物吗？那是妄想，因为直到目前为止，没有特效的治疗脂肪肝的药物，发现脂肪肝只能依靠改变不良生活习惯，戒酒，肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。 高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。 不吃或少吃动物性脂肪、甜食。

还记得那位暴走妈妈吗？为了给孩子移植自己的肝脏，但是发现自己是脂肪肝，不得不每天暴走，最后终于肝脏恢复正常，肝移植成功。所以脂肪肝最好的办法就是运动，选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等。每次30分钟以上，每周坚持3～5 天。心率=170－年龄。至于多久能恢复正常，每个人都运动量及敏感性不一样，所以，无法准确推算，一般随着体重减轻，脂肪肝也逐渐减轻直至消失。

脂肪肝总的来说就是吃的不健康，不运动，喝酒导致的，所以，为了预防脂肪肝和治疗脂肪肝只能依靠改变不良生活习惯，养成健康的生活方式，还自己一个健康的肝！

小心肝！

三个月过去了，瘦下来的赵医生去复查B超脂肪肝已经消失，但那几位医生没见瘦，也没见去复查……

到此，以上就是小编对于健康运动治疗脂肪肝吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动治疗脂肪肝吗的4点解答对大家有用。