饮食不健康会发胖吗百科,饮食不健康会发胖吗百科

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康会发胖吗百科的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食不健康会发胖吗百科的解答，让我们一起看看吧。吃米饭容易胖还是菜容易...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康会发胖吗百科的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食不健康会发胖吗百科的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃米饭容易胖还是菜容易胖？
2. 吃饭会胖吗？
3. 减肥不超过总摄入量就不会胖，所以不吃饭只吃零食会怎么样？
4. 胖和饭量大小关系大吗？

吃米饭容易胖还是菜容易胖？

答：吃米饭容易胖，因为米饭含脂肪，碳水化合物，还有多种微生素，最主要含有热量，每100克米饭含120卡热量，如果暴饮暴食，热量散发不出来，人就会发胖。

但蔬菜就是含有碳水化合物和多种微量元素，不含脂肪，没有热量，多吃也不胖，所以我们要多吃蔬菜，少吃米饭。

吃米饭容易发胖。因为米饭里面含有有大量的淀粉。人体吸入太多的淀粉，就会以脂肪的形式存储在体内。这样从外观上看就比较肥胖。

蔬菜它主要成分就是水，蛋白质，氨基酸。它的淀粉和脂肪，蛋白质很少。所以吃米饭比吃菜。容易胖。但是你光吃菜不吃米饭，身体也不会健康的。光吃米饭不吃菜也是不行的。两者应该结合着吃才最健康，对身体最有利。

吃菜更容易长胖。

吃什么更容易胖主要是看食物热量高不高，容不容易消化。虽然一般的蔬菜热量远低于米饭，但是在制作过程中，蔬菜会添加烹调油及其他调料，其热量就不见得比米饭低多少了。再一个菜分为肉类和蔬菜，肉类热量是远高于主食米饭的，而且肉类含蛋白质较多，不容易消化。因此，多吃菜更容易长胖。

米易胖，米含淀粉，糖等。菜含维生素多，不含淀粉和糖类，所以，吃米面易身体胖，吃菜不易胖。但是，为了人类身体健康，人类身体要营养均衡，只吃面，米，缺少维生素，只吃蔬菜身体缺少碳水化合物等也不行，所以要想人体健身，要吃多元化食物，才能保障身体的需要。

吃米饭容易发胖。米饭的主要成分是淀粉，淀粉被吸收后变成葡萄糖，被机体吸收利用，为机体提供能量，而多余的葡萄糖被转化为脂肪，储存于体内以备不时之需。如此长期存储堆积，就会导致肥胖。

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素、含糖分低、热量少，不会增加体内脂肪的含量，反而会增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于毒素垃圾排出。

吃饭会胖吗？

吃饭会胖吗？这要看吃多少了，减肥确实与吃饭有着十分密切的关系，俗话说减肥三分靠练，七分靠吃，如果吃的不控制，那么运动减肥所起到的效果也是十分有限的，尤其是对于吃饭时食物的搭配与选择与体重也有很重要的关系，能量的高低和升糖指数的高低都决定吃晚饭是胖还是瘦。

对于想要控制体重的人来说，除了要控制总能量的摄入以外，首先应该注意的就是升糖指数，升糖指数越高，越容易肥胖，所以主食中最好粗细搭配，每餐最好荤素都有，这样可以降低升糖指数，食物消化的越慢，越有充足的时间消耗更多的能量。其次，就是食物的选择，尽量不选动物肥肉，油炸类的食物，这些食物油脂更高，也更容易堆积，所以做好***或者不吃。

饮食上搭配的更好以后，最好在配合一个更好的习惯，比如饭后半下小时至1小时走走，可以帮助更好的消耗能量，也能更好的控制体重，另外两餐之间加餐更可以帮助减少正餐总能量的摄入，也更容易帮助控制体重了。

减肥不超过总摄入量就不会胖，所以不吃饭只吃零食会怎么样？

你这个问题太牛X了。

我先回答最后那个，如果今天吃多了，你接下去几天好好运动，就OK的。但是总是这样计算卡路里也太辛苦了。如果能尽可能不暴饮暴食，并保持运动习惯，所有问题就迎刃而解啦！

然后第二个问题暴饮暴食后长体重的问题。一般暴饮暴食一次两次不会就把你吃成胖子了。如果之前饮食控制比较好的前提下，一般如果吃一顿比较重口味的（如火锅，烧烤，烤鱼等）这些重油重辣重盐，尤其是重重重味精的时候后，体重至少长个3-5斤（前提是之前饮食比较清淡，突然这样吃的话）但是肯定不是你真的长了5斤肥肉啦！那主要都是水分。因为你吃的太重口味太咸了，会喝很多水，就算你能不喝水，你身体里的水也不能快速排出去，因为身体咸啊，像个海绵在那里牢牢的吸水。。。但是随着你后面饮食的正常，慢慢的又会排出去，体重就能下来了。

换句话说，如果你偶尔一两次暴饮暴食，问题不是那么大！俗话说的好啊！谁都不是一下子吃成胖子的！这句话没毛病！

那我现在回答你标题上的问题！

零食主要的成分是糖，盐，味精，这些成分对我们的身体几乎没有太多的作用。如果你死扣着卡路里的理论等量热量吃零食（零食后面标注的热量也并不精准）那么你会遇到几个问题：

1，会很饿！因为大部分的零食都是高糖高油，你可能吃了一点点[_a***_]，热量就很高了！所以肚子基本处于空着的状态。久而久之肠胃大概也就出问题了吧！

2，营养不良。这个是相对而言，你的糖份之类的营养估计是够了！但是你的维生素，你的钙质，特别是你的蛋白质！严重不足！如果你的身体营养不均衡，也是有可能引起你代谢变低导致变胖。人体是一个整体的机器，不是你光给他某几种热量就能很健康的运作的。

给你的建议：

也有一些零食热量并不高，但是减肥为什么建议不吃零食，我觉得更多的是一种减肥的精神，是一个态度！如果有非常好的克制力的话，非常偶尔的吃一两口也是完全没有问题的！比如，我如果在减肥期间达成阶段性目标，我偶尔也会奖励自己吃一点甜食（比如甜的水果啊），或者比较重口味的比如麻辣烫之类的。少吃几口嘛！尝尝味道也就好了！

感谢邀请，你这问题都不知道要怎么回答你才好。

首先，不是你控制摄入量就不会胖，什么样的摄入量就要超标呢，没有标准。市面上所谓的标准，根本就 不是标准。比如一个农民平时一天就要都要吃三碗饭，一个美女三天都可能吃掉三碗饭。你说谁的摄入量超标了？所以重点不是摄入了多少，关键是你消耗了多少热量。一位拳击运动员如果没有大量的热量摄入，他根本就没有爆发力。一个胖子就算他有一身的热量，他也爆发不出来。

再次，不吃饭只吃零食，会胖的更迅速。且不说零食有多少热量，就现在的零食都不知道有多少有害激素存在。长期吃零食，身体就越来越虚胖，体质越来越差，到那时你想减肥都没有尽力了。

这完全是个不科学不理智的想法，如果真的想要如何健康减肥，或者保持健康的身体，可以登录我的账号查看我发表的相关文章，里面有介绍如何减肥，如何保持健康身材。

感谢邀请。

不吃饭只吃零食如果真的能够达到没有超过你每日所需的总热量那还真的不会胖。但是弊端也很明显，你的营养摄入量严重不足，而且零食热量高，你只能吃一点点，根本没有办法满足你的胃。如果你真忍得住每天吃少量零食，不吃饭，长期下去，你可能就会出现行首走肉、欲求不满、脸色蜡黄、脱发严重、抵抗力低、做事不能集中注意力，健康被严重瓦解的状态。

减肥期间暴饮暴食再疯狂运动把热量消耗？醒醒吧，运动消耗的能量其实是非常有限的，大部分人平时由于工作学习的缘故，可能没办法腾出这么多时间来为了暴饮暴食而运动。运动的作用并不是用来主消耗热量的，而是提高脏器功能，特别是心肺功能，另外可以维护肌肉健康，增强体质，还能够帮助我们提高基础代谢率，有几率增加热量的消耗量。但它消耗的热量着实不多，比如，慢跑半小时，消耗的热量大概有170大卡，吃一个巧克力味的甜筒冰激凌我们就得跑一个小时，没有人为了吃一个冰激凌天天要求自己去跑一个小时吧？要知道糖分可以大量转化为脂肪，但要脂肪反过来转化为糖分就是很困难的一件事。与其累死累活，还可能出现一些运动的危险状况，还不如稍微管一下自己的嘴。

脂肪的形成时间都是不定的，如果你吃了脂肪较多的食物，脂肪的转化率是96%以上，吃了多少脂肪也就贴多少脂肪，如果你吃了高糖的食物，糖分的转化率是70%左右，糖分过多会先囤积成糖原，如果一直处于葡萄糖充足的情况，它们才会囤积成脂肪，这个过程因人而异，主要是看总量而并非看时间。

光按热量来说，只要摄入的不超过身体正常所需的，确实不会胖。但是零食热量相当高，没有饱腹感，一不小心就会多吃。不容易控制摄入量。而且零食基本都是经过深加工的，大多含不健康的脂肪，糖类，胆固醇，亚硝酸盐，长期吃对健康有损害。

胖和饭量大小关系大吗？

胖和胃口大小是有关系的，准确来说只能是间接关系！

你吃的多，但不代表你吃下去的热量高，这取决于你吃下去的食物种类！

另外，如果你一天的消耗很多，哪怕你吃下去的热量多，那也不会发胖！

还有一个很重要的问题，就是胰岛素的敏感程度！

主要看胃的容量喽，胃的容量大就吃的多，容量小就吃的少。经常看到大胃王比赛，到参赛的基本胖的人不多，有些苗条小美女吃的比男选手都多，还获得冠军，所以肥胖和饭量大小没关系，身体质量和胃的承受力都有关系吧。个人看法，不喜勿喷。谢谢！

胖和饭量大小肯定是有关系的，但并不是必然关系，就像您说的一样，有些人吃的很多却很瘦有些人吃得少也会胖，饭量只是导致变胖的一个因素，饭量变大可能会导致变胖，但却不是变胖的所有原因。变胖的原因有以下几点。

1、缺乏运动，我们媒体摄入的多余能量，最终会转化为脂肪，运动则是消耗点这些多余脂肪，保持体形的方法。但当你饭量变大，有没有通过适量的运动来消耗掉多余的脂肪，自然就会变胖。

2、身体的代谢水平低

当身体摄入丰富的营养，而没有通过代谢排出体外，多余的能量营养也会转化成脂肪和蛋白质，导致体形变胖。

3.经常吃含有激素的食物

我们平时可会吃到一些含有激素的食物和药物，必然，长期用激素喂养的家禽，所以激素也是导致变胖的原因之一，

到此，以上就是小编对于饮食不健康会发胖吗百科的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康会发胖吗百科的4点解答对大家有用。