本文作者:cysgjj

我要看血糖高的健康饮食,我要看血糖高的健康饮食怎么办

cysgjj 09-11 9
我要看血糖高的健康饮食,我要看血糖高的健康饮食怎么办摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于我要看血糖高的健康饮食的问题,于是小编就整理了4个相关介绍我要看血糖高的健康饮食的解答,让我们一起看看吧。血糖高吃什么菜最好?糖...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于我要看血糖高的健康饮食问题,于是小编就整理了4个相关介绍我要看血糖高的健康饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 血糖高吃什么菜最好?
  2. 糖耐血糖高该怎么注意饮食?
  3. 血糖高能吃什么?要注意什么?
  4. 高血糖的人能吃哪些点心?

血糖高吃什么最好

血糖高的人应该吃含纤维素多的蔬菜,如芹菜,油菜,大***,小***,西红柿,黄瓜,菜花、大头菜等。纤维素多的食物能够延缓食物在体内的消化吸收,有利于控制餐后血糖。不能够吃块茎类蔬菜,如土豆、粉皮、粉条、胡萝卜、芋头、藕等。如果实在想吃时,可以减少主食的用量。

糖耐血糖高该怎么注意饮食?

糖耐血糖高该不要吃糖、含糖、热量高、含油分高的食物。原因有腹血糖调节受损,还有是糖耐量异常,糖耐量异常的1/3出逐渐变为糖尿病,1/3几年不等的时间一直处于糖耐量异常状态,1/3经过饮食运动控制血糖正常

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血糖高能吃什么?要注意什么?

血糖高,无论有没有诊断糖尿病,都要忌口了,但是忌口并不是不吃,主要是减少吃的量,而且食物种类也要改变。比如:

1. 主食:

第一,如果你喜欢面条,那么最好改成吃米饭,因为米饭热量比面条低。

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第二,如果你非要吃面条,最好吃干拌面、捞面、炒面、蒸面条,不要吃带汤的面条,因为干饭可以延缓血糖升高的时间。

第三,如果你喜欢吃米饭,最好吃干饭,不要吃粥,因为粥吸收快,容易导致血糖快速升高。

第四,可以用红薯、山药代替米和面,因为红薯、山药的热量和淀粉含量比米和面低,而且裹腹感强。

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2. 炒菜:

第一,如果你喜欢吃肉,以后要减量,而且要把肥肉换成瘦肉。

第二,如果你喜欢吃炸制食品,以后要少吃或者不吃,或者吃炒菜。

第三,炒菜还可以换成更健康的凉拌菜,或者蒸菜。

多吃粗粮燕麦片,燕麦片和其他粗粮含有较高水平的无机盐,以及丰富的维生素膳食纤维。膳食纤维不仅有助于促进胃肠功能,还具有良好的降血糖作用适合高血糖患者。 。注意补充蛋白质:患者高血糖时应注意蛋白质补充剂,大豆和豆制品是不错的选择。大豆制品含有高质量的蛋白质,不含胆固醇,对控制血脂水平有很好的效果

血糖高要低糖;低脂;低钠;低热量饮食,血糖持续太高,确诊糖尿病后就需要终身用药调整,所以预防糖尿病首先要从控制饮食开始,良好的作息规律,有益的身体锻炼也是预防糖尿病的重要条件。

诚如我之前写过的文章所描述,掌握不吃过于精细的食物原则。甜的水果不是都不能吃,只是直接摄入富含葡萄糖或者很快可以水解成葡萄糖的食物要慎重,会影响血糖波动。切勿因为各种忌口而同时用药而造成低血糖。

具体可以参见我之前的头条文章。

尽量少吃或者不吃含糖高的水果,因为水果里含有蔗糖、葡萄糖,食后吸收快导致血糖升高。 饮食上应粗茶淡饭,一般建议多吃粗粮,苦荞,玉米之内的,含膳食纤维比较高的食物,少吃或不***面白米类食物。 应摄取优质蛋白质,如豆制品。多食新鲜的蔬菜,如含维生素C较高的食物,有利于血糖的恢复和降低。少吃饭,多运动,饭后30分钟适量运动,希望你坚持餐后运动时间的掌握,就一定能够取得圆满的治疗效果.生命在于运动,希望能爱惜自己的身体。💪💪💪💪💪💪💪

高血糖的人能吃哪些点心?

点心是指糕点之类的食品,有中式的月饼、凤梨酥、驴打滚等,也有西式的蛋黄派、卷心酥、小蛋糕等。这类点心通常富含有大量碳水化合物,热量值很高,升糖速度也很快。除非是发生了低血糖,一般是不建议糖尿病患者吃点心的。

有人就要问了,那我可不可以吃“无糖点心”,都不含糖了还会升血糖吗?大家不要被“无糖”这个字眼给欺骗了,食品上标注无糖,仅仅是指这个食物没有添加蔗糖,它还[_a***_]含有其他的升糖成分。而且,糕点中富含淀粉,无论这种糕点是否添加蔗糖,它的升糖速度都不会慢。平心而论,无糖糕点的升糖速度,只是比普通食品稍微慢一点而已,不可肆无忌惮的吃。

那高血糖的人什么糕点都不能吃了吗?

当然不是,可选择一些粗纤维制品,如燕麦饼干、五谷杂粮饼、紫薯糕、玉米糕、代餐蛋白饼干,还有魔芋制品,其中的膳食纤维含量较高,升糖速度不会很快。大家在购买的时候,看清食物成分中碳水化合物的含量,就能够估算出这种食物的含糖量及升糖速度了。

需注意,高血糖要避免吃糯米制成的点心哦,因为升糖速度很快。

到此,以上就是小编对于我要看血糖高的健康饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于我要看血糖高的健康饮食的4点解答对大家有用。

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