什么运动健康又骨头不疼,什么运动对骨头好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动健康又骨头不疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动健康又骨头不疼的解答，让我们一起看看吧。服用氨糖软骨素，同时进...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动健康又骨头不疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动健康又骨头不疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 服用氨糖软骨素，同时进行多种锻炼可以缓解颈椎痛吗？
2. 正常人且无伤病史，运动时需要佩戴护膝和髌骨带吗？
3. 骶骨骨折了怎么健身不伤身体？

服用氨糖软骨素，同时进行多种锻炼可以缓解颈椎痛吗？

氨糖软骨素再加上多种锻炼完全可以缓解颈椎痛。因为：第一、氨糖软骨素可以促进骨头的新陈代谢，可以加强成骨细胞（使新的骨细胞加快生长）和破骨细胞（使老化的、坏死的、没有活性、具有炎性因子的骨细胞被清除）的活性，进而加快了骨头细胞的更新换代，所以从这个角度出发它可以起到缓解颈椎疼痛的作用！

第二、氨糖软骨素最大的作用是它不但可以促进软骨细胞的再生，而且对磨损的关节软骨面具有修复作用，能够清除关节腔里面的炎症因子，能够使关节里面的软骨再次充满水分（由于人体过度负重或者运动过度导致关节面之间过度摩擦，进而使关节面软骨的水分过度流失，最终导致关节面软骨失去弹性甚至被磨损）。所以从这个角度出发它也可以起到缓解颈椎疼痛的作用！

第三、氨糖软骨素还可以补充人体的钙离子，促进骨骼对钙离子的吸收，使骨骼变得坚硬，能够防止老年人的骨质疏松症，这对于缓解老年人由于骨质疏松引起的颈椎疼痛（颈椎骨质疏松容易引起颈椎塌陷性骨折压迫颈部的血管和神经进而导致颈椎疼痛）具有一定的作用！

第四、氨基软骨素还可以促近骨膜的生长，可以使骨膜给骨头提供更多的营养这对于加快骨折手术后（包括颈椎骨折手术）患者骨头的生长具有积极的作用，以从这个角度出发它也可以起到缓解颈椎疼痛的作用。

第五、多种锻炼，比如自我***颈椎、做颈椎操、平时多转动揉搓颈椎等，使颈部僵硬的肌肉变柔软可以促近颈部的血液循环，使紧张的神经放松下来进而可以起到缓解颈椎疼痛的作用！

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这个最好是先弄清楚引起颈椎疼痛的原因，一般最常见的有神经根型颈椎病，颈型颈椎病，当然一些罕见的颈椎结核或是肿瘤也会引起的，所以没弄清楚原因就这样用药是否不太稳妥。

氨基葡萄糖一般主要是用于膝关节骨性关节炎，针对关节软骨修复效果还可以，很少说用氨基葡萄糖软骨素来治疗颈椎病。

如果是颈椎病等引起的疼痛，是可以通过一些功能锻炼来改善恢复的，比如低头时间超过一个小时就适当活动放松下颈部肌肉，米字形扭头，双手抱头后仰加强颈部肌肉力量收缩。像现在很多年轻人经常低头玩手机，上班族长时间面对电脑工作等，低头时间比较长，容易造成颈部肌肉持续牵拉紧张，就会引起颈部疼痛等情况，这个可以通过一些功能锻炼，配合用些外用药或是口服药物来对症治疗，当然也可以用针灸，艾灸，推拿，中频电，中药外敷等治疗来配合缓解，大部分情况下是会改善很多的。

适当的锻炼可以帮助患者磨合关节软骨面，使其更加的光滑降低摩擦系数减少损伤，同时可以避免骨质增生减少关节内组织的肿胀、粘连现象，避免出现创伤性关节炎。氨糖是修复关节的法宝，补充骨骼营养，增加骨密度，还你一个年轻的自己。推荐你不妨试试健力多氨糖软骨素钙片。

正常人且无伤病史，运动时需要佩戴护膝和髌骨带吗？

我觉得这个要看个人，不一定说有伤病史才需要在运动的时候佩戴护膝的。

运动本来就容易受伤，尤其是膝盖，膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，一旦受伤后极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。

我自己本身是比较喜欢打篮球的，但是我的膝盖有伤，突出一块小骨头，平时没什么事，就是运动的时候容易发生身体对抗，怕撞到，撞到会痛，所以我一般打篮球的时候是会戴护膝的。护膝能够起到很好的缓解作用，即使不小心磕到膝盖了也会减轻不少疼痛感。

像平时的跑步也一样，在运动之前做好防护，以免在运动中使膝盖受到一些损伤，护膝可以帮助我们的膝盖一定程度上减轻一定的压力，让我们的膝盖尽可能的避免负荷的运动。

但是带护膝也是有弊端的，长时间的佩戴会让肌肉锻炼效果受影响，影响局部的血液循环。所以，感到有所不适的时候一定要把护膝拿下来，运动完后也要及时取下来。

骶骨骨折了怎么健身不伤身体？

骶骨骨折后不建议健身。由于骶骨是位于身体最中间的骨骼，具有很重要的作用，骶骨骨折会影响患者行走、跑步等运动。然而大多数健身运动都需要骶骨的功能，如果盲目健身有可能会导致骶骨会再次损伤。

骶骨骨折在生活中并不是常见的伤病，由于骶骨是承接腰椎和盆骨的骨骼。如果骶骨骨折的话，有可能会存在与盆骨同时骨折的情况。在高处摔落和重力击打到骶骨有可能会引发骶骨骨折，不过车辆撞击也会引发骨折。

骶骨骨折会导致患者有疼痛，这种疼痛大多表现为压痛，还可能会有淤血、挫伤等症状。骶骨骨折的治疗方式有两种，如果情况比较轻，一般是***取石膏固定治疗。如果情况较为严重，就要***取手术治疗，一般有螺钉固定和钢丝固定方法。

如果骶骨骨折恢复后想要健身，建议患者等骨折治疗后修养三个月，再进行适当健身运动。但是还是要避免再次损伤骶骨。建议患者在健身之前，在腰部和骶骨上穿戴一些护具，这样能够起到保护和缓冲的作用。除此之外，患者应该从比较简单的动作做起，比如引起向上。

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到此，以上就是小编对于什么运动健康又骨头不疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动健康又骨头不疼的3点解答对大家有用。