运动与关节健康讨论交流,运动与关节健康讨论交流心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与关节健康讨论交流的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动与关节健康讨论交流的解答，让我们一起看看吧。越运动，关节部位越不舒...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动与关节健康讨论交流的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动与关节健康讨论交流的解答，让我们一起看看吧。

1. 越运动，关节部位越不舒服，为什么？
2. 普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？
3. 太极拳对关节及骨骼健康有益处吗？

越运动，关节部位越不舒服，为什么？

运动过后感到关节不适很可能是因为运动姿势不对，刚开始运动不太懂得怎么正确的运动方式和用力的部位是很容易造成对身体尤其是关节部位的劳损。长久下去可能会造成对身体更大的影响。

建议你可以多多看一些专业的教学视频或资料，学习一下正确的运动姿势，以免出现这种关节不适的症状。只有正确的运动姿势才能最大程度地享受到运动的乐趣，多学习！

我们人体的关节部位是由活动骨骼和骨骼之间衔接着的软骨组成，软骨包裹着活动骨骼，缓冲运动过程中的摩擦，关节不舒服，绝大多数的原因就是跟软骨有关。

当你觉得不舒服的时候，除了保持正确的运动姿势，还可以给骨关节补充点营养，像是氨糖，是软骨的组成基质，像是软骨素，可以增加软骨滑液，加强软骨对硬骨的保护和润滑。我吃过汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，里面共有5种营养物质提供给骨关节，当中就有氨糖软骨素，坚持吃确实对关节的情况有所缓解。

希望我的建议可以给到你一些帮助。早日享受运动带来的快乐！

是不是你的关节有错位现象，你没有发觉。过去我的膝盖走一段路，骑一段自行车就疼，好像里面针扎的疼痛！我贴了膏药不管用！后来碰到个别人都挑不起的祖传的骨科土医生，说我的关节部位有点错位。人家给我摸了摸揉了揉谁知奇迹般的没事了！不知我说的和你的情况一样不一样

普通人经常运动膝盖就会受损，为什么运动员(例如NBA球员)经常运动就不容易有大事？

用小编的实际经历告诉大家吧，去年小编参加单位的篮球比赛，膝盖受伤，之后做了前交叉韧带重建手术，也就是大家常说的十字韧带，和病友和医生有过不少这方面的交流。

第一，在膝盖方面的锻炼我们大多数人是个盲区，尤其是一些小肌肉群的锻炼对我们保护膝盖是非常有用的，NBA球员除了对膝盖主要肌肉群的锻炼外，还会做大量这种小肌肉群类型的训练，加强他们膝盖的稳定性。

第二，NBA球员在训练中会练习正确的发力做各种动作，以降低伤病的风险，普通人很难有这种系统的训练，我们很多的病友就是在没有对抗的情况下韧带说断就断了，发力动作不合理是很大一部分原因。

第三，那些职业球员在比赛前会做大量的热身活动，有些球员会在比赛前做两小时的热身，这在常人来说是很难想象的，但是职业球员要求身体的每一部分都活动开，肌肉活性达到要求才能让自己投入比赛，降低伤病风险，这是很严谨的。

第四，就是伤病后的康复了，其实球员每场比赛下来，身上都会有大大小小的瘀伤，这时候训练师会为球员做大量的***、冰敷和各种其他的医学手段，让球员快速从伤病中恢复过来，迅速能够投入比赛。

第五，就是还要吐槽一下我们的康复体系了，小伤病先不说，像小编这样韧带断裂的做完手术后，国内还没有系统的康复跟进，这方面是很重要的，正确的康复会决定你是不是能回到从前的运动水平。目前只有北京等地有，而且价格不菲。所以小编希望大家运动一定要注意保护好自己，一伤毁所有啊。

不邀自来，恰巧和我做的事情有关系，可以回答一二，

对于运动员来说，首先是从小在第一第二次发育的时候，骨骼和肌肉肌腱就已经很好的适应了运动，这时候骨骺没有闭合，一般不会有慢性磨损，相比较普通人，身体结构更适应运动。

其次在常年训练中，运动员的身体功能非常强大，力量，耐力，反应，小肌群很发达，环关节的稳定性相比较普通人好的太多，所以不容易受伤，但是竞技体育追求的是更快更高更强，所以在每次超越极限时也容易受伤。

所以咱们在运动的时候选择合适的起点非常重要，大众体育的精髓一定是今天的自己和昨天的自己相比较，有没有进步一点点，而不是追求第一，得遵循科学，循序渐进，别怕丢人，觉得重量太轻，身体太瘦弱，一步步的适应才能有一点点的进步，安全大于效果，安全大于冠军。

还有受伤以后也不可怕，不需要手术的时候可以保守运动治疗，同样体重下，加强肌肉的力量，就可以减轻环节的负担。手术以后的运动康复现在发展的也很好，可以达到甚至超越伤前的功能，我们客人里面打篮球前叉韧带断裂手术后运动康复重新可以打球的很多。

最后，希望普通人运动量力而行，找准起点，科***动，避免运动伤害

太极拳对关节及骨骼健康有益处吗？

太极拳是我们的国粹，全球习练太极拳的人数大概有3亿多人，健身效果不言而喻。

首先太极拳主要通过拳架对人的神经体统，循环系统，肌肉系统进行训练，不断提高人的力量，速度，耐力，柔韧，灵敏和协调。

其次太极拳通过“行功慢架”不断训练身体核心的控制能力，提高下肢肌肉的的力量。

最后太极拳训练能不断强化关节的灵活性和强度。

所以太极拳能对身体的各项素质都能得到提升。

到此，以上就是小编对于运动与关节健康讨论交流的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动与关节健康讨论交流的3点解答对大家有用。