快乐运动健康成长400字,快乐运动健康成长400字作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快乐运动健康成长400字的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快乐运动健康成长400字的解答，让我们一起看看吧。体育和健康的意义？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快乐运动健康成长400字的问题，于是小编就整理了2个相关介绍快乐运动健康成长400字的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育和健康的意义？
2. 为什么我锻炼运动量一直提不上去？

体育和健康的意义？

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

为什么我锻炼运动量一直提不上去？

只要你能长期坚持锻炼下来，养成锻炼与生活习惯，个人建议；1、每天早晨锻炼能提高自己的肺活量，适当奔跑速度，多进行单杠，双杠锻炼以体育标准为好。2、每天清晨一起床后空腹吃一杯凉绿茶或热开水，提高身体的消化功能，有利于长肉，特别是多长腱子肉。3、晚饭两小时后，做俯卧撑，仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等适当休息后再增加运动量。以上可供参考，贵在持之以恒。

运动量提不上去主要是体能和耐力不足的原因造成的。此外还跟自己的饮食有一定的关系，

首先说一***能和耐力，如果体能和耐力不好，运动量是很难提上去的。一个人如果体能耐力不好，锻炼几分钟就会气喘吁吁的，感到疲劳浑身的力气都用光了，试问这样运动量怎么会提上去，因此想要提高运动量，就需要先把体能给提上去。

想要提高体能，就需要先提高心肺功能，对我心脏功能提高，每搏输出量增加了，心脏跳动跳动一下就会多输出一定的血液，来满足运动的需要。同时，肺部的功能提高，肺活量增加，每呼吸一次可以吸入更多的氧气，参与到血液循环当中，将含氧量高的血液疏通到全身各个部位，满足运动时所需要的能量。

提高心肺功能最好的方法就是做有氧运动跑步练习，当练习一段时间之后，心肺功能提高了，体能和耐力自然就会提上来。这时你再做健身运动的时候，运动量自然就能提上来了。

此外，在健身运动的时候，也要保证充足的营养供给，合理的饮食能够为你带来充足的能量，让你拥有更好的体力来完成训练。

总而言之，要想提高运动量，需要先通过跑步等有氧运动提高体能耐力和心肺功能，再加上合理的饮食为身体提供充足的能量，这样运动量就可以提上来了。

🌈运动增加运动量从以下当面入手

①增加运动时间和增加运动内容。

更多的运动时间意味着更大的运动量，比如跑步，通过增加跑步时间来提高运动量。

②增加运动密度和运动强度来增加运动量。

运动密度是单位时间内运动内容的多少。比如增加单位时间内运动的内容，减少休息的时间。

运动强度主要通过提高运动的速度和力度，来达到运动强度的目的，从而增加运动量。

③注意事项，运动量的增加要循序渐进，根据个人体质的差异调整运动量。运动过度对身体健康是有损害的。

🌈每周应该至少保持3到4次，三十分钟以上有一定心率的运动。这是促进心肺功能，提高身体免疫力的重要手段。生命[_a***_]运动但是作为一个上班族。怎么样才能够提高自己的运动量呢！

①走路上班注意自己的心率。虽然走路上班的时间只有二十分钟。如果带上心率表，配合运动软件，也可以把这一段路走出运动的效果。

②上班的短暂机会。在我的电脑上有一个休息中，每到三十分钟就会自动停下来休息三分钟。这三分钟的时间就可以站起来，活动肩颈。做腿部运动。在上班中间我还经常会到教室里去查课，有时候跟值班的学生一起查宿舍。这一段路走起来也可以提高走路的速度。

到此，以上就是小编对于快乐运动健康成长400字的问题就介绍到这了，希望介绍关于快乐运动健康成长400字的2点解答对大家有用。