运动健康修复看什么书好,运动康复的书籍首选推荐
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动健康修复看什么书好的问题,于是小编就整理了4个相关介绍运动健康修复看什么书好的解答,让我们一起看看吧。
各位大大,我想买运动康复专业的书籍,想问下都有哪些?
一起侃体育,有伤就得治
下面为大家介绍两本家庭必备运动康复的书籍
该书主要针对家庭运动损伤的预防和康复做出了详细的说明,也讲了很多运动损伤的治疗方法,想了解运动康复的朋友可以看看这个!
第二本《运动损伤康复》
该书重点阐述了各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中西医康复治疗方法,本书专业性更强一些,如果想系统学习,联系看此书!
希望可以帮到大家,祝各位身体健康!
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体育教育类的书籍有哪些推荐?
个人平时用的话看看 囚徒健身 这本书比较实用,会教很多训练方法以及饮食方面的指导。
比较专业的最新体育运动竞赛心理训练百科全书 《行销体育(综合篇)》
《2003年中国体育年鉴》
《中国传世体育摄影》
有没有科学增肌的书籍推荐?
目前我知道的健康类app中最好基本也就是这三个:NTC、You Are Your Own Gym和Yogs studio(瑜伽App),其它的App,在系统性、实用性和影响力上都跟这三个有很大差距。
今天介绍几本,到目前为止个人评分最好的健身类书籍:
1、无器械健身:用自身体重锻炼
对环境和器械无要求,每周只需4次,每次只需30分钟。很快,1个月你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位。昨天推荐的App就是根据书中的建议来制作的。
作者:马克 劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员,还是一个顶级的泰拳手。
按书中的建议坚持100天就能让你的体质有些突飞猛进的变化 ,作者花上100天就能让一个普通士兵体能变成符合特种兵的要求。
个人评分:5分
在这本书出版的时候,特别请高科本人写过文章推荐过。(输入:0710 查看)
这本书最大的特点是作者会告诉你一些健身的原理,为什么这样的,哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍,告诉你按这样练就行,不考虑个人情况。动作分级,适合入门者和有一定健身经验后突破局限的人。
1.热身5-10分钟;
2.力量训练30-45分钟;
3.有氧运动30分钟。
如果你比较瘦,可以减少有氧运动时间,控制在30分钟以内,甚至可以不做有氧。刚开始锻炼,建议一周四练,休息三天。
力量训练可以按照下面进行:
第一天:胸肌+腹肌
第二天:背部肌肉+肱二头肌
第三天:肩膀+肱三头肌
第四天:腿
个人建议,每个人可以针对自己想加强的部位去练,每个动作的次数控制在6-8个每组,每次练3-4组为宜。
想学中医的五运六气,看什么书好?
你有中医基础吗?五运六气涉及到五行学说的。没有深厚的中医功底跟对五行的理解估计很难真正读的通这块,内经肯定要熟读的,易经也得看。刚跟一个行医超过30年的老中医交流过,他说对于这块他也只是学了皮毛,最近才准备在这块深入研究。
首先你得知道什么是“五运六气”
五运六气学说是中医养生学的重要理论,
所谓“五运”,即木、火、土、金、水五气循环运行,每运司掌一年,(在一年中,五运又各主一季)叫“主运”,由天干表示;
六气即三阴三阳分管一年24节气,为风、寒、暑、湿、燥、火的交替程序,以地支表示。
古人认为,在广袤的宇宙中,充斥着不断运动着的大气,它是万物之源,所以称为“元气”,元气虽然无边无际,却有一定的规律。
天地的阴阳变化,在天表现为高悬的景象,在地表现为万物的形体。天地相交,便产生了木、火、土、金、水的五行与风、暑、火三阳及燥、寒、湿三阴的六气。
一年中,四时更替,寒来暑往,六气自天而下,大地受其影响而化生万物,研究它们之间的规律,并运用于气象医学的理论,即为“五运六气”。
到此,以上就是小编对于运动健康修复看什么书好的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动健康修复看什么书好的4点解答对大家有用。
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