产褥期关于饮食的健康教育,产褥期饮食指导原则

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产褥期关于饮食的健康教育的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产褥期关于饮食的健康教育的解答，让我们一起看看吧。产妇坐月子的最佳食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产褥期关于饮食的健康教育的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产褥期关于饮食的健康教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇坐月子的最佳食谱？
2. 产褥期需要注意哪些事项？妈妈不必“蓬头垢面”，过来人告诉你怎样轻松度过月子期？
3. 产妇在饮食上有哪些注意事项？可以吃葱和姜吗？

产妇坐月子的最佳食谱？

产妇一定要照顾好，特别是月子里的食谱，要注意，既要营养，又要为了孩子下奶，可以煮一些鱼类，像鲫鱼，乌鱼都可以，鲫鱼可以下奶，乌鱼可以补伤口，还可以做些肉饼汤，还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养。

坐月子吃富含营养的易消化的食物最好。

坐月子在医学上称为产褥期，一般为6周。所吃饮食应该能量充足、蛋白质含量高、脂肪适量、无机盐丰富、富含维生素，以及水分充足。

早期清淡饮食：产后一周内饮食应清淡、易消化，以米粥、软饭、面条、蛋汤为主，避免吃过多肥肉、猪蹄等油腻食物。

中期均衡饮食：产后７天以后，胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应以奶制品、蛋类、鱼类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。以保证能量、蛋白质、维生素及微量元素的摄入，适当进食高纤维素的食物。但不宜过饱，且产后1个月内宜少食多餐，烹调时应少用油炸油煎的方法。

后期正常饮食：在产后5～6周，饮食逐渐恢复正常，每餐干稀搭配、荤素搭配，保证营养均衡，尤其要注意钙的摄取，适当多进食牛奶、豆制品等钙含量较高的食物，少吃或不吃生冷的或凉拌的食物。禁食辛辣***性食物

（第一周清淡为主）忌大荤！和荤汤，会堵奶，排毒为主。 早餐：素包子，蒸南瓜，雪里红菜，煎蛋，白粥，枸杞茶。

晚餐：芹菜炒虾仁，菠菜，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇，番茄汤。

汤是产妇在做月子期间月子食谱是指产妇生产后月子内食用的食谱。月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

产妇坐月子期间要吃有营养价值高的食物：多吃鱼汤和鸡汤，排骨汤，对分泌奶水有好处，另外要吃容易消化吸收的食物，比如包子，面条，甜的荷包蛋！还有多吃含有铁类的食物，比如猪肝，或者深海鱼！对孩子发育好！

产褥期需要注意哪些事项？妈妈不必“蓬头垢面”，过来人告诉你怎样轻松度过月子期？

产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进身体各项机能尤其是***官的恢复。 产褥期如何护理呢？

1、 多营养元素补给：

饮食上摄入多种营养元素食物且清淡一点，补品最好少吃一些，补品吃的太多，身体吸收不了，加重肠胃和肾脏负担，产妇运动量少，可能间接的引发便秘。多营养元素饮食也为给宝宝哺乳提供了很好的条件。产妇除了要吃一些有营养的食物，还应该适当的吃些水果，而且吃的时候不能太凉。

2、保持好心情、多休息：

一个好的心情对产妇身体恢复、母乳喂养是十分重要的。不要哭哦，哭的话会伤了眼睛，而且气血也会有一定的损伤。要是有什么不开心的事情可以向身边的人倾诉。产褥期产妇要多休息，有利于恢复身体健康，同时坚持母乳喂养，可以帮助宝宝健康成长。

3、[_a***_]护理：

及时清理恶露，恶露藏有细菌，稍不注意就容易受感染。勤换洗衣物，清洗外***位。顺产一周左右，破宫产15天左右，就可以洗澡、洗头了。***用淋浴方式哦，洗完也要及时的擦干身体和头发，而且不能用凉水洗，洗澡的时间控制在15分钟左右。

4、适当吹空调、风扇

感谢邀请，作为过来人，作为一个新手妈妈，给大家分享下我觉得应该注意的问题，因为我确实落下了月子病，希望看到这篇文章的新手妈妈都能好好坐月子。

随着社会的进步，像老一辈流传的说法，月子期间不能洗头，刷牙等大家都知道是糟粕，没必要完全遵守。但是很多新手妈妈在月子期间就开始过度放纵自己，怎么舒服怎么来，一点也不在意月子禁忌，很多妈妈真的留下月子病。

1、注意保暖

刚生完宝宝体内有大量的水分会排出，每天自己都是湿哒哒的感觉，一定不能图舒服就不注意保暖了。我当时月子是十月份，不是很冷，没有穿高领的衣服，脖子上出汗擦擦就不怎么在意，现在脖子后面总是感觉凉飕飕的，除了夏天都必须穿高领衣服。

2、持愉悦的心情，不要流泪，不要生气，不要上火

月子期间由于身份的转换，体内的激素的改变，对宝宝的到来过于小心，过于焦虑， 也担心照顾不好，新妈妈很容易情绪低落，伤心落泪。这个时候全家的中心都在孩子，怀孕的时候在家是女王，这个时候只是奶瓶，新手妈妈很多都不适应的。但是经常落泪不仅对宝妈的眼睛有伤害，也影响身体恢复，还增加产后抑郁的可能性。 所以，在月子期间要学会控制自己的情绪，遇到一些烦心事及时跟家里人沟通，听些轻松点的音乐或者看点育儿书籍来缓解自己的心情。

生气上火不仅对自己身体很大损伤，孩子也会吃到毒奶，这个是真的哦，拉稀粑粑，***眼还会很红，孩子一不舒服，全家都遭罪，都不能休息好。

3、不要劳累

不要长时间的劳累 大部分的宝宝妈妈月子真的都很辛苦的，喂奶，换尿布都不喜欢麻烦别人，能自己做就自己做。

就是因为这样，自己累坏了，各种难受，这是留下月子病了。 分娩时，宝妈的身体极度消耗，身心俱损，坐月子正是给宝妈一段修养的时期，让宝妈从身到心进行修整。如果在这个时候，宝妈还是经常劳累，只会加重身体负担，等年纪大一点，各种关节疼是避免不了的。

传统将产后的一个月称为‘坐月子’，但实际上身体许多器官的完全复原需要6-8周，即医学上的产褥期，所以科学的坐月子不只30天，要42-56天。要抛弃传统坐月子的陋习，做科学的月子。下面分享一些自己的感悟，第一，传统月子不让吃盐，其实可以吃盐，只是饮食清淡些，摄入过多的盐增加肾脏负担，完全不吃盐，会导致体内水电解质失衡。第二，产后不让吃蔬菜是不对的，其实产后应该多吃蔬菜，蔬菜里含有大量的膳食纤维，可以有利于保持大便通畅，促进产后排便，避免产后痔疮加重，但蔬菜最好熟着吃，辣椒，韭菜等***性蔬菜尽量少吃或不吃。第三，不让吃水果也是陋习，其实坐月子多吃水果，但是需要注意，选择水果时不应挑太硬，不好咀嚼的，选择容易吃，容易吸收，容易消化的，应选择应季水果，吃水果时尽量切成小块，放常温了再吃，别冰凉就吃。第四，产后推崇不洗头，洗澡也是陋习。其实，古代卫生条件有限，所以才会流传坐月子不能洗澡的旧规。顺产的产后体力恢复了，一般就可以洗澡了，如果顺产进行了侧切，一般产后3-5天就可以洗了，如果是剖宫产，一般产后7-10天伤口愈合也可以洗澡。但是洗澡洗头需注意保暖，应提前预热好卫生间，只淋浴不盆浴，及时擦干，穿衣，吹干头发，避免感冒。第五，产后不刷牙也不对。月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平时更注意口腔卫生，产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水漱口。第六，房间不通风也是误区，做月子期间要开窗通风，每天2-3次，每次15-30分钟。注意室内干净卫生，室温保持在26-28度为宜，夏天避免空调直吹。第七，不下床不运动也是错误的，实际上不下床，不运动才是最可怕的‘杀手’，孕产妇是下肢静脉血栓的高危人群，长时间不动，再加上大补，容易形成血栓，因此，产后要根据伤口恢复情况，在床上或下床活动双脚。最后总结：注意休息，适当下地活动，每天定时开窗通风，注意保暖，每天刷牙，多喝水，多吃蔬菜水果，合理用眼，电视，电脑手机和书少看，多和宝宝亲密接触，同床睡最好，避免同房和盆浴，产后家人多关注产妇心情，防止抑郁。

产褥期最重要的是注意清洁卫生。伤口处要按医生开的药清洗涂抹。产妇出汗多，产后住院期间只清洗伤口，出了院就可以洗澡了。按平时洗澡频率洗就可以。夏天太热，可以开空调，只要不直接吹到就好了。洗头发也是，三五天洗一次，洗完用热吹风吹干。如果按过去的习俗，不能洗澡洗头，一个月下来人都臭了，谈不上干净卫生，对小孩子也不好。

月子里宝宝两三个小时就要喂一次奶，哺乳的妈妈很辛苦，睡不好觉，这就需要家人多照顾宝宝，洗澡，换纸尿裤，哄睡都帮着做，减轻妈妈的负担。

妈妈的饮食多样化，多喝汤，多吃蔬菜水果肉蛋，不要太油腻，不要吃辛辣上火食物，也不要吃寒凉食物，烟酒咖啡就更不能吃了。

只要注意营养，注意卫生，注意休息，产后妈妈可以轻松度过产褥期。

女性在分娩过后的产褥期，需要细致的照顾和精心的护理，并且遵守相关的注意事项，才能够让身体尽快的恢复。

1、女性在产褥期要注意私处的清洁，每天都要用清水进行冲洗，以防止出现感染。关注恶露变化，卫生护垫和***要勤换。在洗澡的时候要使用淋浴，避免坐浴。进行了剖腹产的产妇，要在产后10天左右才可以洗澡，并且洗后要马上把伤口擦干，在平时要保持伤口的干燥。

2、女性在生产过后要保证充足的休息，家属最好是帮助照顾孩子，以使产妇可以尽快的恢复。在可以下地走动的时候，要适量的进行一些运动，可以有效地增强体质。并且要禁止在身体没有完全恢复的时候同房。

3、女性在产褥期的饮食不仅要营养丰富，而且对营养的摄入要均衡。平时要多补充水分，可以多喝些具有下奶作用的汤。

女性在产褥期要关注自己的身体健康状况，遵守相关的注意事项，就能够降低疾病的发生几率，促进身体尽快的恢复。

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产妇在饮食上有哪些注意事项？可以吃葱和姜吗？

我婆家坐月子一定要吃姜，而且是很多很辣的老姜，每天上午下午各一大盆红糖姜水，我是真的吃不下，吃了几回，咽喉炎犯了，咳了我半个月，真的是辣的不行，我不吃，然后就是各种数落，说小孩以后要拉肚子什么的，诶，毕竟也是好心，后来就是稍微吃几口意思一下，前一个月闻着老大家坐月子煮姜汤已经快吐了，到后面自己喝连姜味闻着都难受，没办法

到此，以上就是小编对于产褥期关于饮食的健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于产褥期关于饮食的健康教育的3点解答对大家有用。