40到60岁怎样运动健康,40到60岁怎样运动健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40到60岁怎样运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40到60岁怎样运动健康的解答，让我们一起看看吧。40、50、60岁...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40到60岁怎样运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40到60岁怎样运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 40、50、60岁及以上，不同年龄段选择什么运动最合适？
2. 五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？

40、50、60岁及以上，不同年龄段选择什么运动最合适？

谢谢邀答，以我自己为例，我50，平时习惯撸铁健身，几乎没做有氧，体重一直都在标准范围内，平时的饮食均衡，少油少盐，不熬夜，感觉这种生活习惯和方式挺适合我的，不管是哪个年龄阶段，保持适当的肌肉锻炼还是很有必要。供您参考。

虽然是楼主们基本上概括了40岁.50岁.60岁的人该如何锻炼。但是我觉得不人管哪个年龄段，还是要依据自身的身份状况来确定。毕竟每个人的体质不同，锻炼的方式方法也不同。

我认为，不同年龄的人，选择不同的运动，40岁的人，应该选择跑步，50岁的人，应该选择静走，六十岁以上的人那就应该选散步了，约上几位兄弟，老妹一起拉拉家常，跳跳舞，有文学爱好的，还可以吟诗作赋，怡情雅志，多快乐！多高兴呀！

40岁选择太极拳，50岁选择太极拳，60岁……

还是选择太极拳。

为啥啊？！回答有三：

一，太极拳是一种武术项目，也是一种健身运动，更是中国的国粹。

二，太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，同时达到调理内脏功能的作用，健脾、补肾、调肝，让我们更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。

三，太极拳在发展过程中，吸收中国传统哲学，医术，缓慢柔和，心神统一，成为特色鲜明的一项运动，深受各年龄段人的欢迎，也愈来愈受到众多的外国朋友的喜爱。谢谢关注！

你好，很高兴回答你的问题。

在国人眼里，40岁以上就是中老年阶段了。可是，世界卫生组织在最新的年龄划分标准中却颠覆了很多人固有的刻板印象。

看了以上的标准，是不是觉得自己一下子就变年轻了很多呢？

怪不得我还觉得自己很叛逆呢！原来我还是青年人！

年龄只是一个数字，数字并不能说明任何问题。很多热爱运动的人，年龄虽然不小，但是身体素质和心态却远胜同龄人。比如大家比较熟知的周润发、刘德华、郭富城、苏有朋，他们哪里像中老年人嘛？

所以，不要觉得40岁和50岁、60岁的人在健身方式上会有明显的不同。具体选择什么样的运动，还得看个人的实际情况，根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择。只要是健康的运动，能够长期坚持，对身心健康都有裨益。

人们随着年龄的增长，骨密度都会逐渐降低。所以，不管是多大年龄，只要身体状况允许，都应该做一些强度适中的力量练习。

力量训练可以***骨骼对钙、镁等营养素的吸收率，提高骨密度。生活中很多人注重补钙，但是不知道还应该注重运动，所以从食物当中吃进去的钙并不能得到良好的吸收。至于多喝骨头汤之类的说法，则更是没有科学依据。运动＋营养＋多晒太阳才是最好的补钙方法。

另外，为了保持心血管系统健康，经常做一些有氧运动也是“中老年人”需要注意的地方。

步行、慢跑、游泳、自行车、广场舞、太极拳都是很好的有氧运动。只要根据自己的身体状况，把握好运动强度、循序渐进地去锻炼就可以了，不必要纠结于什么年龄必须选择什么运动。

五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我是个喜欢锻炼的人，并且也坚持锻炼十几年了，对于五六十岁年龄段如何锻炼有着很深的亲身体会，下面就和朋友们谈一谈。

我是从2008年开始锻炼的，十几年未断过，喜欢的运动是快走和乒乓球以及骑自行车运动，记住，在这个年龄段一定要做有氧运动，不要做那种暴发力的强力运动了！我们已经过了锻炼肌肉和强度的年纪了，我们的主要目标就是强身健体，减脂，[_a***_]出汗，增强肌体免疫力，让身体更加保持年轻的状态！

在锻炼时间上我认为一个小时是最为合理的，有些减肥的朋友知道，体内脂肪要在活动四十分钟后才开始燃烧，对降脂减肥才有效果，当然如果不减肥降脂，那么活动半个小时，略微出汗也是很好很合理的锻炼时间。因为毕竟上了一些年龄，运动要注意观察自己的身体状况，一旦出现感觉早起有些疲劳的情况，就要减少运动量了，切记，我们是为了强身健体，而不是摧残自己，经常有朋友一旦活动起来就玩命，两三个小时浑身大汗，毫不客气的说，这是找病，不是锻炼，人的身体要保持平衡。再就是有的人一星期不活动，突然间发现对不起自己身体了，于是就补偿式的运动起来，实际上这也是对自己身体极不负责任的表现，人体运动是个长期的过程，切忌三天打鱼两天晒网，要持之以恒，每天抽出时间来适当的活动。最高强度以心跳不超过180减去自己岁数为合适，以第二天早起不不感觉疲劳为标准坚持锻炼，一周最少四到五次。

至于适合这个年龄的运动是非常多的，最容易的就是慢跑或者快走不受场地和人员限制，我最推荐的是乒乓球和踢毽子，活动量不大不小，对身体需要一定的灵活性，又有群众基础。再就是广场也是非常好的，只要不扰民。

五六十岁正是好时候，运动起来吧！祝各位朋友身体越来越好！

到此，以上就是小编对于40到60岁怎样运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于40到60岁怎样运动健康的2点解答对大家有用。