人应该喝多少水才健康饮食,人应该喝多少水才健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人应该喝多少水才健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍人应该喝多少水才健康饮食的解答，让我们一起看看吧。人体每天需要喝多少...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人应该喝多少水才健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍人应该喝多少水才健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体每天需要喝多少水？
2. 人一天需要喝多少水，才能补充损耗的水分？
3. 儿童每天需要喝多少水？
4. 喝完水就要小便好还是喝很多也不小便好？

人体每天需要喝多少水？

我想从以下几点去回答您的问题

1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。

2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！

3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。

不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走***。

通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要！

我平常每天上班期间上午三杯五百多毫升水，下午两到三杯五百多毫升水，喝水对人的新陈代谢加速，并且有益于减体重的，

希望你以后要多喝点水。

正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。

但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾。

正常情况下健康人每天需要的水量为2500毫升，这些水包括直接饮用的水，食物中含的水和自身代谢产生的水。根据我国的膳食指南正常人每天需要摄入大约1500毫升左右的水到2000毫升左右的水，这跟市面上常讲的每天喝八杯水是差不多的，应该每天摄入1500到2000毫升的纯净水。

还应该多吃蔬菜，多吃水果，多吃米饭，这中间都含有一定量的水，当然，在某些特些疾病如心力衰竭，尿毒症，痛风，肾结石的患者需要给予调整，对于心衰，尿毒症的患者每天饮水量需要严格控制，对于痛风，肾结石的患者饮水量需要多补充。

人一天需要喝多少水，才能补充损耗的水分？

一般正常人每天的饮水量是1000~1200毫升。

正常成人的需水量可根据体重计算： 每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml)。

正常人每天需水量在2000~2500毫升，其中饮水量1000~ 1200毫升、食物含水量700~1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。 所以，正常成人每日饮水量为1000~1200毫升。

一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。按照我国膳食指南，在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

　　就成年人而言，每天每人喝水应不少于2000ml，喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶也可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水，最建议的还是喝不带糖分的饮料为宜。

对于正常一个成年人讲，每天饮水量在2500-3000ml就够了。但是一些成年人属于例外的情况，如果某些患者出现内分泌亢进的情况，例如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进，这样的患者基础代谢率的水平相对较高，每天饮水量应该在上述基础上增加500-1000ml，否则就会出现离子紊乱等情况。在夏天出现先兆中暑的患者、明显中暑的患者、出现因急性胃肠炎导致患者，明显脱水的情况下，也应该在上述饮水的基础上，多补充1000-1500ml以上的饮用水，以免出现脱水的情况，引起病理学的反应。

儿童每天需要喝多少水？

儿童每天要喝多少水？

都说女人是水做的，其实健康饮水对宝贝们也特别重要。想要成为一个健康聪明的宝贝，必须要学会喝水。有的妈妈会说，喝水有什么难的。其实对于孩子来说，如何科学饮水还是有一些要求的。

1.水很重要

水是生命之源，其重要性不亚于氧气。人如果不吃饭，可以生存一个月。但如果不喝水，一周时间都很难度过。水在人体中占有较大比例，约为60%。在儿童体内，比重更大，高达80%。水在人体新陈代谢过程中具有重要作用，它能帮助儿童咀嚼消化食物；通过血液将营养物质送到全身；通过出汗和排尿将不需要的物质带出体外。

2.水要这样喝

宝贝喝多少水才算健康科学呢？根据权威专家建议，6个月-1岁，每天饮水总量为900ml，包含牛奶、食物、饮水，其中牛奶为500-700ml；1-2岁，每天饮水总量为1300ml，其中牛奶为400-600ml；2-3岁，每天饮水总量为600-700ml；4-5岁，700~800ml；5-7岁，800ml；7-10岁，1000ml。当然，各位聪明的妈妈也要根据季节的变化和宝贝的个人情况来[_a***_]调整。比如在天热的时候，气温高的时候或者孩子运动量大的时候多补充些水分。

3.让宝贝爱上喝水

对于很多妈妈来说，有时候孩子不愿意喝水。这时候，我们就要多点耐心，用一些巧妙的方法来引导孩子喝水。可以在水杯上动些小心思，比如挑选那些颜色鲜艳，带有卡通人物的水杯。孩子不喜欢喝水有一个原因可能是因为白开水没有味道，我们可以在水中加一些柠檬或者酸橙之类。用孩子喜欢的卡通人物去鼓励他。和孩子做游戏，比比谁先把水喝完。当孩子喝完水后，给他一些奖励或者表扬… …类似这样的方法还有很多，相信各位聪明的妈妈一定能找到合适的方法。

好了，学习这么多，相信各位聪明的妈妈一定都学会了如何让宝贝喝水。科学饮水就从今天开始，让宝贝健康快乐成长！

机体对水的需要量会受到个体因素和环境因素的影响。个体因素包括年龄、性别、身体活动状态等，环境因素包括温度、湿度等。因此，水适宜摄入量的制定需要综合考虑以上因素。我国于2013年制定了针对我国不同年龄阶段居民的水适宜摄入量，来指导我国居民充足饮水，维持正常水合状态和机体健康。那对于儿童来说，每天应该喝多少水呢？

0～6月龄婴儿的总水适宜摄入量为700毫升，婴儿水分来源为母乳（或婴儿配方奶），0-6月龄儿童建议纯母乳喂养且纯母乳喂养下的婴儿不用额外补充水分。

6-12月龄儿童总水摄入量为900毫升，主要来源于母乳（或婴儿配方奶）和辅食。

1-3岁幼儿总水饮水量为1300毫升，4-6岁儿童饮水量800毫升，总水摄入量为1600毫升。7-10岁儿童饮水量1000毫升，总水摄入量为1800毫升。

11-13岁男童饮水量1300毫升，总水摄入量为2300毫升，女童分别为1100毫升和2000毫升。

14-17岁男童饮水量1400毫升，总水摄入量为2500毫升，女童分别为1200毫升和2200毫升。

对于处于高温气候下或是有高强度身体活动的儿童，还应该根据实际情况增加饮水量。

马博士健康团 张娜 营养学博士

我觉得小孩子特别害怕喝水，但是小孩子运动量相当大，汗水特别多，所以最好还是强迫他们喝水，虽说很多人说小孩子么想喝水就喝水，不喝也没关系。小朋友还是要多喝水的，不然口腔里干，容易引发疾病。多喝水，小便多，就不容易生病，大便也少干一点。所以还是一天让小朋友喝不少于五杯的水。

首先，需要明确的一点是：

在宝宝六个月前（即喂辅食之前）是不需要额外补水的，喝奶就好。

喝过多的水对宝宝的肾脏来说也是一种负担。宝宝的胃容量小，若摄取过多的水分容易导致喝奶量减少，而白开水是没有热量的，因此容易造成宝宝热量摄取不足，导致营养不够，所以6个月以前的宝宝正常情况下不需要额外补充水分。

喝水没有标准，依据宝宝的尿量来

从小便来检查宝宝水分是否摄取足够是最准确的方式，如尿量不足、解尿次数减少且颜色特别深、尿布换的次数减少(正常一天至少要换5～6次以上)，且尿布都有一定的重量感。

喝水白开水就好，不必追求高档纯净水

千万不要给1岁以前的宝宝喝蜂蜜！！！

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不同年龄段的宝贝，对水的要求的确有差别。妈咪们要不断变换策略才能满足宝贝的需要！

6个月之前纯母乳喂养 无需补水

2012年4月20日国家卫生和计划生育委员会办公厅（简称卫计委）发布《儿童喂养与营养指导技术规范》（简称《规范》），该《规范》建议：婴儿6月龄内应纯母乳喂养，无需给婴儿添加水、果汁等液体和固体食物，以免减少婴儿的母乳摄入，进而影响母亲乳汁分泌。既然水都不需要，自然更不需要果汁解渴。如果是配方奶粉喂养的宝贝，为了减少奶粉能量密度高引起宝贝大便干结，可以在喂奶后适量喝几口水。

6～12月婴儿尽量不喝果汁

《规范》对6～12月婴儿的建议是：可在进食后再饮奶，自然形成一餐代替一顿奶，引入的食物不应影响总奶量，不食用蜂蜜水或糖水，尽量不喝果汁。制定以上建议的理由是：宝贝味觉处于发育过程中，对外来***比较敏感，而果汁糖含量高，容易引起宝贝挑食、厌食，不利于宝贝日后养成清淡、均衡的饮食习惯，而且容易使宝贝产生饱腹感，影响饮奶量。

既然是尽量不喝，就不是绝对不喝。研究表明，我们摄入的食物越甜就越偏好甜食，所以可以将果汁按照1：1的比例稀释后给宝贝喝，当然最好是在宝贝口渴时先给宝贝水喝，然后再给宝贝喝稀释了的果汁。另外，喝完果汁应该注意给宝贝清洁口腔，以免增加龋齿风险。对于12月龄内的宝贝，可以用温开水浸湿消毒纱布、棉签轻轻擦洗婴儿牙齿。

1～3岁幼儿保证足量饮水，少喝含糖高的饮料

《中国居民膳食指南》建议1～3岁幼儿每天足量饮水，少喝含糖高的饮料。这时幼儿膳食逐渐从以奶为主，转化为食物多样，因此建议少喝含糖高的饮料不是怕影响奶的摄入量，主要是减少龋齿、肥胖、营养不良的发生。果汁无论鲜榨还是现成饮料都属于含糖量高的食品。另外现成饮料不仅含糖量高，一般还会添加香精、色素、酸度调节剂、增稠剂等各种食品添加剂，这些均会加重宝贝身体负担，因此建议少喝果汁和其他含糖高的饮料。

此问题由妈咪宝贝专家顾问团为您解答

喝完水就要小便好还是喝很多也不小便好？

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谢谢邀请！喝完水就想小便好，还是喝很多也不小便好？

一，肾脏是帮助我们机体排出体内新陈代谢产物的器官，而它会以排尿的方式，帮助机体维持正常的生理状态。从某种意义上来看，我们也可以初步从尿液来观察自己的身体健康。

二，正常的情况下，肾脏每天都会产生尿液，除了特殊的情况下，能够产生1000ml-2000ml的尿液，机体会随着天气的影响，如热天，机体的出汗量大，水分从皮肤处流失了一部分后，相对应的尿液含量也就变少。相反，如果是尿多的情况，可能受天气寒冷的影响，或者是在喝水多的情况下出现。还有糖尿病人会出现多尿，或尿崩症也会出现多尿。

三，生活中，还有一部分人是喝完水就想去尿。属于正常的生理表现，是由于喝水过多或者是过快有关。

四，喝完水就想小便好，还是喝很多也不小便好？我认为，由于每个人的体质差异，肾脏排泄水液的功能也不一样，只要身体健康，都是一样，不在于那个好，那个不好，都属于正常现象。如果，身体不适，伴有其他的症状，那就是不正常了！

以上是我给大家介绍的喝完水，小便多少的问题，供大家参考。不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

关于这个问题我觉得应该具体情况具体分析。如果你一次快速饮用大量水，对于一个健康人来说，肯定很快就会有小便。大量水被吸收进入血液，血容量会增加。人体通过神经体液调节增加肾脏的排水量，而不至于使循环血量过分增加，引起水肿。如果喝了很多水还一直没有小便。有可能是肾脏出现问题。

一般情况来说，正常人白天一般排尿次数在三到六次。如果说频繁的去厕所，也就是我们临床上所说的尿频的症状。出现尿频，当然不一定是病理性的。如果说，饮水过多或者是吃了一些有利尿成分的，吃的糖比较多或者西瓜等一些利尿的水果或者饮用浓茶，这些其实都有一定的利尿作用。如果说频繁上厕所，但是每次尿量也挺多，饮食上并没有什么特殊的，就需要考虑是不是糖尿病或者尿崩症等疾病引起。

如果是泌尿系统的感染，会出现我们所说的尿路***症状，尿频，尿急尿痛。需要到医院进行检查，有可能是由于前列腺炎膀胱炎或者尿道炎症引起。

喝了很多水，但是也没有小便。如果是炎热的夏天出汗很多，这个是很正常。在不出汗的情况下，这种情况其实是不正常的。多半是由于肾脏功能的问题。肾小球滤过功能下降。过多的水分进入人体却不能更快的将其排出体外。出现这种状况，建议到医院做一下尿常规和肾功能检查，排除一下肾脏病变的可能。

多喝水对身体是有好处的。建议每天多次但是不要一次大量饮水，增加水的利用效率。

到此，以上就是小编对于人应该喝多少水才健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于人应该喝多少水才健康饮食的4点解答对大家有用。