一天健康饮食和喝水时间,健康饮食一天喝多少水

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天健康饮食和喝水时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天健康饮食和喝水时间的解答，让我们一起看看吧。人体每天需要喝多少水？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天健康饮食和喝水时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天健康饮食和喝水时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体每天需要喝多少水？
2. 渴了再喝水和有空就喝水，哪个对身体更有益？

人体每天需要喝多少水？

通常来说成年人每天需要喝2000一3000毫升左右的水，一天能够供给我们一天身体所需要的水分，还适当吃一些水果、粥或汤类的食物，另外每天早上起床空腹喝一杯温开水，可以有效帮助我们起到一个润肠通便以及减少肾结石胆结石的作用。

正常情况下健康人每天需要的水量为2500毫升，这些水包括直接饮用的水，食物中含的水和自身代谢产生的水。根据我国的膳食指南正常人每天需要摄入大约1500毫升左右的水到2000毫升左右的水，这跟市面上常讲的每天喝八杯水是差不多的，应该每天摄入1500到2000毫升的纯净水。

还应该多吃蔬菜，多吃水果，多吃米饭，这中间都含有一定量的水，当然，在某些特些疾病如心力衰竭，尿毒症，痛风，肾结石的患者需要给予调整，对于心衰，尿毒症的患者每天饮水量需要严格控制，对于痛风，肾结石的患者饮水量需要多补充。

我想从以下几点去回答您的问题

1要根据年龄的大小来判断。幼儿、少年，青年，老年喝水的量是不同的，但是共同的目标是只要不觉得渴就行。

2从事职业的不同，需求水的量也不一样。建筑工人和白领需求的量肯定不一样！

3季节的不同，需求水的量不一样。冬天相对少点，夏天需求自然就多。

不管什么情况想喝水了就是缺水了，不想喝就是不需要，不要每天按照定量去喝水，走***。

水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要！

我平常每天上班期间上午三杯五百多毫升水，下午两到三杯五百多毫升水，喝水对人的新陈代谢加速，并且有益于减体重的，

希望你以后要多喝点水。

正常情况下人每天的饮水量和排尿量应该差不多。成人每天的尿量大概在1.5升左右，再加上每天经皮肤和呼吸道排出的水大约0.5毫升，差不多2升左右。所以为了身体不缺水且有足够的水分让肾脏正常工作，人体每天需要摄入2升左右的水，也就是常说的八杯水。

但并不是说每天喝完八杯水就肯定够了，如果是夏天，感冒发热或者做了大量的运动，汗水出的多就需要额外补充水分，一天内喝到3升都是可以的。另外吃得多，也要多喝水。吃得太多，身体产生的垃圾也会增多，肾脏负担加重，就要比平时更多的水分来帮助肾脏排出这些垃圾。

正常人1天所需要的水分的量是2500ml左右，这个2500ml左右的水分并不是说喝的水是2500ml，还包括了食物中摄取，所以除了食物中摄取的水分以外，人体大约每天摄取的水分也就在1200ml左右。而且每个人是有一定个体差异的，比如说有一些患者体型消瘦，它需要的水分量可能会偏少一些；比较高大的人需要的水分量可能会偏多一些。同时和患者的基础状态、疾病都有一定相关性，比如有些患者在长期高热的环境中工作或者是甲亢的病人、发烧的病人，需水量远远大于2500ml，有的时候1天可能达到4000ml，甚至更多。但是如果是机体代谢率比较差的病人，需水量可能更少，所以每个人需水量2500ml是中位数的量，根据个体差异会有上下的加减。

渴了再喝水和有空就喝水，哪个对身体更有益？

渴了再喝水喝有空就喝水，哪个队身体更有益？当然是有空就喝水对鱼身体的健康更有益处了。其实很多人不知道，忍渴也是一种疼痛，只是这种疼痛与我们的体验不同。而忍渴后产生的缺水问题，会在身体上体现出来，比如：力下降／免疫力下降／注意力不集中／烦躁等等。

最重要的是饮水量不足，经常感觉到口渴会影响肾脏的健康，因此每天应该足量的饮水，但是需要注意的是饮水每次都不宜过多，每次最好200ml，但是最好多次饮用，每天饮水量不少于1500-1700ml，如果每次饮水量过大，同样会给肾脏增加负担，带来伤害。

除此以外，如何为身体更好的补水，与饮水的温度也有直接的关系，每天饮用20-50度的白开水或者淡茶水最适宜，这个时候的水温的张力／密度和生物活性更接近人体的血液和细胞液，因此也能更好的为身体补水。不过需要注意的是晚上睡前两小时不要再喝水，避免因饮水过多影响睡眠。

谢谢邀请

渴了再喝水有空就喝水，那个对身体更有益？

应该说后一种有空就适量渴水对身体更有益健康。水是生命之源，三天不吃饭没有都大问题，三天不喝水不***也要渴个半死。足见水对人类的重要。喝什么水，怎么喝水，喝多少水，这些看似微不足道的问题。却是健康人生的关键。

有些人不渴不喝水，也不喝茶。，待到渴了才喝水。还有些人，汗水流失过多，未及时补充水分，造成体内水分失衡，影响身体健康。严重时因身体缺水而昏迷。事后一次一次大量补水，但万事总有个“度”，过度喝水于身体健康无益。喝水有它的科学性 ，每天正常情况下，一般喝水不要超过2000克，早晨刷牙后喝一杯白开水，早饭半小时后喝一杯水，上午10点钟左右再喝一杯白开水，午饭半小时后喝杯水，下午4点钟喝杯水，晚饭半小时后喝杯水，每天适时喝6杯水。每杯300克，完全满足了一天身体新存代谢的需求。这是喝的排毒水，健康水。十分有益身体健康。不知大家注意了没有，除跳水，游泳，赛艇运动员外，其他各项比赛运动员***都带有水壶，特别两大网球运动员，一局比赛下来，汗水如注，体力消耗很大，这时第一需要的就是补充水，来[_a***_]身体比赛需要的能量。因此说，水是生命之源，也是竞争夺冠之源。

据说中国人的平均寿命从65.68.70.72岁目前又在上升了。说明中国人的健康水平正在不断提高，与喝水有着密不可分的关系。所以我们要清洁科学喝水，才能健康长寿。在此祝所有关注的人长寿。

供参考

肯定是有空就喝水了

全天维持不断地补充水分，特别是进行体力活动之前，在剧烈运动后不可大口喝水，要小口慢慢喝水，平时喝水也最好细水长流。细胞失去水分就是衰老，足量喝水可以延缓衰老。

当然是有空就喝。千万不要口渴难耐了再去喝水。

说一个我自己的惨痛案例吧，整个2017年大多数时间忙于拍摄一点植物学影片。总是在植物园一待就一天，不到很渴的时候就不喝水，跑厕所太麻烦了。结果体检的时候就出问题了，肾上出现了胆固醇结晶，还好还没有形成结石，大夫嘱咐一定要多喝水。

这件事儿之后，我一定会把水背足，一有时间就喝水。水的多少直接影响到泌尿的问题，这是绝对相关的，如果尿液被极度浓缩，会产生的就是各种结石问题，如果真的形成结石再处理，那就麻烦大了。

还有必要的水分可以维持呼吸道湿润，这对于防御有害微生物是很有影响的。补充足够的水也是预防呼吸道疾病的手段。

另外，缺水还不利于废物排出，特别是对女孩子而言，水嫩的肌肤真的是需要水来加持的。所以呢，一定要注意补充水分，千万不要忍到不能再忍才去喝。

到此，以上就是小编对于一天健康饮食和喝水时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天健康饮食和喝水时间的2点解答对大家有用。