40岁做什么运动健康最好,40岁做什么运动健康最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁做什么运动健康最好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍40岁做什么运动健康最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁多运动好还是躺着好？
2. 据说40岁以后快步走比跑步的锻炼效果好，是吗？那么怎样正确的快步走？
3. 四十岁如何练体能？
4. 40岁的人，如何运动更健康？

40岁多运动好还是躺着好？

40岁的人最容易发福，就是说容易肥胖，这个时候工作上有压力，上有老下有小，所以这个时候一定要注重体育锻炼，特别是晚上吃完饭以后，一定要运动，选择自己喜欢或者是合适的运动方式，运动一个半小时左右，

据说40岁以后快步走比跑步的锻炼效果好，是吗？那么怎样正确的快步走？

快走与跑步哪个锻炼效果好？就运动强度来说，跑步运动强度要大一些，快走运动比较舒缓，强度不是很大。

40来岁，如果身体健康，体重不严重超标，我还是建议你选择慢跑。慢跑看似简单，也有一定的难度，需要有较好的体质，和运动基础。即便体质好，开始跑的时候也是需要循序渐进，量力而行，不求快，不求远（跑步距离），也需要掌握一些跑步技巧，逐步适应。40来岁，正是跑步的好时段，40来岁就有运动锻炼身体的意识，是非常值得敬佩的。

跑步与快走都是一项特别深受大众喜欢，非常好的有氧运动，两者相比，跑步锻炼效果要略好一些，但是运动强度和难度要大些。同样是5公里的距离，跑与走，强度不一样，效果不一样，跑5公里可能是满头大汗了，走5公里可能很轻松的。快走***都可以接受，跑步就有一定难度了，只是适合一部分人。选择一项适合自己的运动锻炼，要因人而异，自己喜欢的、适应的、就是最好的。

跑步虽然很好，但是需要一定的毅力。很多人跑些天后，可能感觉跑步枯燥乏味，很难坚持下去，半途而废的，也是大有人在的。

无论选择什么样的运动锻炼，都要适量运动，坚持不懈，持之以恒。运动锻炼身体的效果不是一时半晌就会显现出来的，是个日积月累的过程，必须要有克服懒惰情绪，战胜困难，挑战自我的决心和毅力。

以上仅是个人对运动的一点看法，供参考。

四十岁如何练体能？

简单的说体能不是一两天能练出来的，它是要有一个阶段的，开始练的时候你的确会感到体力不好这是正常的，不过需要每天坚持，开始时运动量先不要大，适合自己就可以了。

连续2-3周（因人而异，有的人或许要1个月左右）。之后无论你是不是感到吃力，运动量一定要加大。至少要比先前大，要连续坚持1个多月，让后每隔一个月左右增加一点运动量，到了你连续锻炼的第4个月左右。运动量就不需要加了，维持即可。再补充一句体能不是靠休息出来的。有人总认为吃力了休息就可以恢复体能这是不正确的观点，休息的确可以恢复当天的体能，但是对长期是不利的。希望你能锻炼出良好的体能！！

40岁的人，如何运动更健康？

养生和运动讲究量力而行，适可而止，要符合身体阴降阳升的作息规律，和保持稳定的生物钟，同时改变不良的生活习惯，培养好的生活习惯，

40岁以下的阶段是七分练，三分养，40-60岁是五分练，五分养，60岁以上讲究三分练，七分养，

但也不是绝对的，看每个人的身体素质而定，身体差的，少练多养，这是运动的总体原则，尤其是培养良好的生活习惯，更重要！

运动的方式有很多，看个人喜好，但也有两个方向，如果想锻炼体型，肌肉，减肥等，选择一般的物理运动，如打球，慢跑，等。

如果身体差的，或者想锻炼身体内在系统，养养精气神的，可以站桩，八段锦，五禽戏，练太极拳，形意拳等

这个问题需要根据您的身体状况进行回答！每个人的身体条件不同，运动方式也不尽相同。40岁的年龄如果没有任何运动基础，身体条件还算比较正常，适当的进行一些力量训练以维持肌肉含量，例如哑铃，弹力带等家庭训练。另外适当的有氧增强心肺功能，例如快走，慢跑，游泳等！总之要根据自己的身体状况量力而行！最重要的是要健康合理饮食，任何运动如果在不健康的饮食环境下都不会起到促进身体健康的[_a***_][呲牙]

到此，以上就是小编对于40岁做什么运动健康最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁做什么运动健康最好的4点解答对大家有用。