谈论筋骨健康咨询,谈论筋骨健康咨询问题

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈论筋骨健康咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍谈论筋骨健康咨询的解答，让我们一起看看吧。内家拳训练里的放松和锻炼筋骨矛盾吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈论筋骨健康咨询的问题，于是小编就整理了2个相关介绍谈论筋骨健康咨询的解答，让我们一起看看吧。

1. 内家拳训练里的放松和锻炼筋骨矛盾吗？
2. 为什么有人说，形意拳练法是“里练一口气外练筋骨皮”？

内家拳训练里的放松和锻炼筋骨矛盾吗？

个人认为放松是锻炼筋骨的前提及方法。肌肉松了，它对保持身体姿态所起到的作用就小了，所以保持姿态这个工作的一部分就得由筋骨来承担，这样就锻炼了筋骨。静态站桩、动态打拳都要有。站桩时可以体会下部分肌肉被动拉紧的感觉。

内家拳训练里的放松和锻炼筋骨矛盾吗？

感谢邀请回答问题！

内家拳里的放松和锻炼筋骨，不但不矛盾，而且还相辅相成的。练筋骨是在放松基础上的自然延长锻炼，而不是生拉硬拽。

练功首先要练的就是抻筋拔骨，这些训练是在放松基础上练习的，只有放松了，才能最大限度的把经筋、肌肤和骨节打开，实现锻炼筋骨的目的。

放松的目的，能使气血和顺充盈，更加有利于筋骨的强壮。松是前提，开是结果。松开之后才能把肢体放长，劲力放远。松开之后更加有利于筋骨的强壮。

抻筋拔骨的目的，也是为了去僵求柔，也是为了更好的松。松了能使自己根植于大地，成不倒翁之势。松开了也能使动作灵活，自然协调。筋骨强壮了，自然就能发出来强大的爆发力而用于实战技击。

开始大家都不会松，也不知道松的感觉和程度。这个不要紧，只要你开始把自己的肌肉和经筋尽可能的拉开，绷到最紧张的时候，在肢体不往回收的前提下，尽可能的松开，就能感觉到在肢体放长的基础上的放松感觉。然后就保持住这个感觉就行，再练的时候，都尽可能的找到这种感觉，直到随时都能达到这种状态即可。

所以说，松和锻炼筋骨一点都不矛盾，完全是互补的。松是在筋骨打开的前提下的松。反过来，只有松开了，才更加有利于筋骨的锻炼，实现完美的结合。

在内家拳的训练过程中，放松和锻炼筋骨并不矛盾，而是相辅相成的。内家拳强调以柔克刚，练出整体劲力，要求身体放松状态下的筋骨拉伸和气血流畅。在锻炼筋骨的过程中，适当的拉伸和负重训练可以帮助增强身体的柔韧性和耐力，而放松则可以帮助身体更好地恢复，减少训练后的疲劳感。

需要注意的是，内家拳的训练过程中，放松和锻炼筋骨的度需要因人而异，需要根据学员的身体条件和训练目的进行调整。对于初学者来说，筋骨拉伸的训练可以适当减少，重点还是先掌握正确的姿势和呼吸方法。随着学员身体逐渐适应训练强度，筋骨拉伸和锻炼的比例也可以逐渐增加。

总结起来，内家拳的训练过程中，放松和锻炼筋骨是相辅相成的，只有在正确的度下进行训练，才能取得最好的效果。

大成拳的放松与筋骨谈

松，是有条件的。

比如推车上坡，推不上去的时候，需要松一下，但不是让你松得让车滑下来，连人带车滚下坡去，而是把多余紧的肌肉松下来。

那么这时候哪里应该紧呢？关节的地方。

打拳，如同推车上坡，巨大的阻力迫使你松掉多余的肌肉，重点关注关节处筋的力量。

有关筋骨训练，练习大成拳需要重点认识到人体五个脖子的重要性。

挥拳踢腿，击打在外界的力量最大值，不在于你的肌肉强大，而取决于你最薄弱的关节，比如手腕或脚踝等。

手臂或腿的力哪怕有千斤，***如手腕和脚踝只能承受50斤；那么你的拳打、脚蹬之力就是50斤，多一点就会受伤。

入手大成拳站桩，先练紧五个“脖子”。

放松和锻炼筋骨并不矛盾。

力量和速度，在没有掌握用力的技法以前是很难成正比例发展的。任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合，刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两各方面。刚柔相济、先柔后刚、刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放手就是武术用力的技法所在。只有肌肉处在完全放松的状态下，才能产生第二次的最大收缩力量。

而武术一般的发力都强调全身的力量凝聚在一个打击点上，所以先放松全身的肌肉，尤其是一些力量的转折重要点，如胯、肩。

再就是内家拳有倾向于医学的经络学，经络是强调“气”的运行，而气需要意念的调控，只有放松才有利于气血的运行，有助于养生或是发力。

为什么有人说，形意拳练法是“里练一口气外练筋骨皮”？

内练一口气，外练筋骨皮，是传统武术的谚语，不光形意拳吧！

就形意拳而言，从练法上，一个是撑筋拔骨，一个是丹田。

撑筋拔骨通过站桩或行拳练，通过自身的拔长或压缩达到筋强骨健的目的。

丹田，则是通过呼吸，利用横膈膜上下运动，锻炼腰腹部内部肌肉的一种方式，同时还能强健五脏六腑。这个气，是一种形容，是把胸腔和腹腔看做气腔，横膈膜就相当于活塞，压缩气压之用，实则是锻炼腰腹用其他方式不易锻炼到的核心肌肉群。

大部分传统武术，尤其是所谓的内家拳，几乎都是这个原理。

然而这只是提高武术必要的身体素质的一种锻炼方式，并不是说这两块练成了，就能实战了。这个只是实战的必要条件之一，要真正搏击，还得练各种感应，各种搏击技巧。

每个拳种技击理念的不同，造成了练法上的区别，也就是说，即使是撑筋拔骨，也有各个拳种各自的侧重。

这就是所谓的内练一口气，外练筋骨皮。

谢邀。为什么有人说形意拳练法是（里练一口气，外练筋骨皮）？

内练一口气，外练筋骨皮。中华传统武术的一段精典行话。这句话在传武界无人不知，无人不晓。它是传武界内外两家的分水岭，也是内外两家都积极，共同修练的同一功夫，这就是中华传统武术的内外兼修，刚柔并济的武功修练独特的锻练方法。

形意拳是中华传统武术内家拳中的霸主拳法。它即练内家拳的气，又练外家拳的筋骨皮。气是用三体式站桩中的意气形来满足它。一囗气的练法是内家拳的独特训练法（气沉丹田），它能让形意拳在行拳走势时下盘灵活稳定，可以随着上肢拳法的多变，充分利用三体式，三比七虛实的站姿的黄金配比平衡，将形意拳的強劲刚猛的时劲，抖力能瞬间的

发送出去，它 也可不断的变换下肢步法的转换。三体式的站桩的锻练是形意拳内气的生成之地。三体 式的站立姿势以前三后七的黄金分割比例，应用在形意拳的内功劲力分配中，前虚后实的站立姿势，配合自然呼吸中的呼气下沉法，融入形体姿势上的放松，这样就很容易做到（气沉丹田），形意拳是内家拳中最能体现一松十紧的内家拳，也是意念应用最到位的，以意练拳是它的修练最高境界，也是形意拳的松紧与速度的紧密配合。一松十紧，

紧后急发是形意拳的锻练***。松到极致后的紧，是拉满弦后的箭，是填滿炮弹后的炮。形意拳的以意行拳就是它的強大劲力的展现。先松后紧，紧后急发，是形意拳的独特的击打方法。

外练筋骨皮，是形意拳对眼，拳，步，身，法整体

的強化训练，它充分利用外家拳法的伸筋训练（沉肩坠肘）沉肩就是放松肩部的练法，坠肘是放松肘部的強化训练方法，它要与（含肩拔背）的介入支持，可以把三体式的前虚后实的劲力发挥到极致。当行意拳在松到极致后的紧发力，在三体式下打出的崩拳，它尤如箭出弦，炮出膛，拳肘肩一齐送出它就是形意拳伸筋撑骨的特殊延长拳击方法。这种劲力的输出无比強大，传武界是这样形容的，形意拳的肩肘是手（拳）的延长。这也就是形意拳凶狠，威猛，刚劲的真实写照。这就是小天使FB对为什么有人说形意拳练法是（内练一口气，外练筋骨皮）的回答。欢迎点评。

到此，以上就是小编对于谈论筋骨健康咨询的问题就介绍到这了，希望介绍关于谈论筋骨健康咨询的2点解答对大家有用。