高血压病人是如何健康饮食,高血压病人是如何健康饮食的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压病人是如何健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压病人是如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。血压高吃什么好的最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压病人是如何健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压病人是如何健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？
2. 高血压患者的饮食应该如何安排？

血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？

常见的高血压的饮食治疗方法如均衡饮食，少吃含高盐量、高脂肪和高胆固醇的食物，多做运动及保持理想体重等。高血压要特别注意少食“三高食物”，即高热能、高脂肪、高胆固醇的食物，不能多吃甜食，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃高纤维素食物，含镁含钙丰富食品也要多吃。

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。这病症十分常见，主要发生在在中老年人群中，积极的治疗是必须的，食疗也是很多高血压患者青睐的治疗方式。

1、腐竹白果粥：大米300克，白果150克，腐竹适量。白果去壳后浸泡在水中，剥皮洗净;

大米淘洗干净，腐竹用水发软后切碎;锅中水沸后，放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟;焖煮片刻后开锅，加盐调味即可。

2、豆腐瘦肉汤：豆腐、瘦肉、姜片、枸杞、香菇。姜片切丝、豆腐切块，瘦肉切片后过水备用;将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮;用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟;放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

3、鲜芹菜汁：将芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次（芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。）

4、醋浸花生米：将生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

5、洋葱炒瘦肉：该偏方可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

6、海带绿豆汤：该偏方可治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎；绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次。

高血压患者的饮食应该如何安排？

一种好的饮食模式，可在一粥一饭之间强身体、抗邪御疾。美国国立心肺血液研究所分别在19***年、2001年主持了两个大型多中心试验，均表明DASH饮食可明显降低血压。DASH的饮食原理是高钾、高镁、高钙、高膳食纤维,不饱和脂肪酸丰富,饱和脂肪酸节制,营养丰富,膳食平衡。

供高血压病患者朋友们参考,个人具体饮食方案需要在营养师的指导下制订。

DASH饮食的注意事项

1.烹调食物应选择蒸、煮、炖、白灼、汆、凉拌等少油、少盐的烹调方式。

2.超重或肥胖的高血压患者：DASH饮食模式配合控制体重的营养治疗。

3.糖尿病患者：需结合血糖情况 ,在营养师的指导下确定每日能量摄入量,三大营养素比例,水果的摄入量、食用时间和食用品种。

4.肾脏疾病患者：不能一味地高钾饮食，需结合临床病情，血钾水平、在营养师的指导下确定每日钾的摄入量。

5.做到因人而异因病而异。

我是@营养佳

高血压患者合理膳食原则有：

1、高血压患者每日摄入量要适当，保持理想体重。一般体重正常的高血压患者每日摄入能量可以按每公斤体重25-30千卡来计算。超重或肥胖高血压患者要适当减少每天的能量摄入及增加身体活动量，可每天减少300-500千卡热量摄入。

2、高血压患者要限制食盐的摄入，每日食盐摄入不超过5克。

3、主食中增加粗杂粮和薯类的摄入，以替代一部分精米精面，粗细搭配。

4、每天摄入蔬菜至少500克，最好有5种[_a***_]，其中深色蔬菜要占一半。每天摄入水果200克左右。

5、适量摄入牛奶、鸡蛋、鱼虾、禽肉、瘦肉、豆制品等，以补充优质蛋白。奶类可以优先选择低脂或脱脂牛奶、酸奶，每日可摄入奶类200-300克。

6、每周可摄入50克左右的坚果，如花生、核桃、杏仁、瓜子等。

7、高血压患者不宜饮用碳酸饮料、含糖饮料，可以选择白开水、矿泉水、纯净水、淡茶水等，同时最好是戒酒。

早餐搭配1，牛奶一杯，面包两三片（黑面包更好），鸡蛋一个，生菜叶两片或黄瓜片、西红柿片、土豆丝、洋葱丝均少许（每天可以选其中两样即可，隔天再吃其它），可以配沙拉或番茄酱。

早餐搭配2，豆浆一杯，包子1~2个（建议肉包子和素包子隔天选吃），吃素包子时，可以加一个茶蛋或煮蛋。配小菜：萝卜丝、青椒丝、包菜丝、绿豆芽、豆腐丝、海带丝（每天可以选其中两样即可，隔天再吃其它）。小菜可以烹炒或凉拌。

早餐搭配3，八宝粥或玉米粥一碗（每天选一样即可，隔日交替选），小馒头1~2个，咸鸭蛋或茶鸡蛋任选1个，再配以上2项中的两种小菜。适当可以配点酱黄瓜或榨菜、萝卜干、豆腐乳（一定要少吃或不吃）。

午餐搭配1，米饭或糙米饭（建议两叉混合没饭最好），最好两菜一汤，菜最好一荤一素，清汤或鱼汤最好。荤菜可选--鱼香肉丝、蒜薹焖肉、牛肉炖土豆、宫保鸡丁、排骨海带、猪肉粉条、红烧瓦块鱼等。素菜可以选香菇青菜，蚝油生菜、上汤菠菜、虾仁娃娃菜等（荤菜素菜各需选一样即可，其余隔日再选）。

午餐搭配2，各种面条，油泼面、炸酱面、排骨面、鸡丁面、肉丝面、番茄鸡蛋面等等，选吃素面时，搭配一样肉菜即可；选吃肉面时，搭配一样素菜炒菜或素凉拌菜。

午餐搭配3，饺子、混沌或炒饼、泡馍等各地有不同的主食和吃法，饺子和混沌的主食适合搭配凉拌小菜--豆腐干或水煮花生米，炒饼和泡馍也适合搭配小菜--凉拌木耳或木瓜丝。

晚餐搭配1，大米粥或小米粥（适当加点麦片）一碗，馒头或米饭最好不吃或少吃，配一份素菜或凉拌菜。菜花、西兰花、西芹、胡萝卜、丝瓜等均可烹饪或焯后凉拌。

晚餐搭配2，清汤葱花面或瘦肉粥一碗，其余同上。根据自身的饭量逐渐养成晚餐不吃主食，开始实在饥饿，可以补充水果充饥。

晚餐搭配3，米酒汤圆或银耳百合莲子羹（微甜即可），其它主食同上。最好再6~7点以前吃完晚餐。不要吃宵夜。若觉得营养不够，可以晚上睡前加杯热牛奶。

因南北方地域的差别，菜系的不同，做法也不同、饮食习惯也会有所不同。但总之高血压患者要少食油炸或油大食品，多食时令青菜水果，管住自己的嘴，迈开自己的腿。养成良好的作息时间，一日三餐要有规律的，要吃出健康。

到此，以上就是小编对于高血压病人是如何健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压病人是如何健康饮食的2点解答对大家有用。