怎么让孩子健康饮食不便秘,怎么让孩子健康饮食不便秘呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么让孩子健康饮食不便秘的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么让孩子健康饮食不便秘的解答，让我们一起看看吧。3岁孩子总是便秘怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么让孩子健康饮食不便秘的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么让孩子健康饮食不便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 3岁孩子总是便秘怎么办？
2. 大家好，小孩长期便秘，一粒一粒的，怎么调理和治疗？
3. 6岁小孩吃了蔬菜还经常便秘是怎么回事？
4. 苹果和胡萝卜煮水喝可以治小儿便秘吗？
5. 小孩吃什么最有营养还容易消化？

3岁孩子总是便秘怎么办？

三岁孩子长期出现便秘的现象，可能平时饮食不当造成的，对于现阶段的宝宝来说消化系统发育并不完善，所以必须要注意调理饮食，促进消化，可以多给宝宝吃点清淡食物，或者给宝宝吃点有利于消化的食物，尽量不要吃油腻的食物和生冷食物以及不易消化的食物。

大家好，小孩长期便秘，一粒一粒的，怎么调理和治疗？

小孩便秘在儿童中非常常见，大多都是功能性便秘。孩子小，其胃肠功能发育还不完善，消化功能较弱，便秘也就容易发生。经过合理的调养和治疗，基本上都会治愈。

肉类属于高蛋白食物，对于孩子娇弱的肠胃来说，过量就会引起肠道负荷，难以消化、吸收，久而久之就会引起便秘。

精细的食物如精米，精面等含有的纤维素含量过少，而纤维素可以***肠道蠕动，进而排出大便。可以适量吃一些南瓜、番薯、芹菜、西兰花、***、胡萝卜等纤维素较多的蔬菜。

一些水果也含有纤维素，可以帮助排便。如梨、火龙果、桃子、无花果和香蕉等。吃香蕉要吃熟透了的，否则会加重便秘。

如果饮水过少，胃内的食物经过肠道消化吸收，水分大部分都会被吸走，进而肠道太干燥，容易凝结成块，就难排出大便。

益生菌可以调节孩子肠道菌群，以达到改善孩子肠道内环境，软化大便，促进排便，如口服乳酸杆菌，双歧杆菌。

乳果糖可以软化大便，促进肠道形成酸性内环境，为肠道菌群提供适宜的环境，促进排便。

小麦纤维素颗粒改善大便性状，缓解便秘。

中药小儿七星茶也可以润肠通便，其效果也还不错。

小儿推拿也可以缓解小孩便秘，但是其动作要规范，并且要坚持下去。妈妈可以去医院学习一些正规的推拿手法，帮助孩子调理身体。

6岁小孩吃了蔬菜还经常便秘是怎么回事？

便秘分两种，一种是鱼肉，油吃的太多了，膳食纤维少形成的便秘，只要增加蔬菜水果，减少肉类，油脂的摄入就可以改善。

还有一种是油水吃的太少了，在六十年代初自然灾害的时候，很多人没有饭吃，吃观音土，那是绝对没有油水的，有些人拉的都是羊粪***那种。

所以人的健康第一表现在排便上，松软粗黄，颜色发黑是油多了，细细的是碳水化合物不足，硬硬的是菜吃少了。每天观察大便有利调整健康，调整饮食结构。

如果已经便秘，那就赶紧吃小麦胚芽吧，调节便秘我见过的最好的，最快的食物。

一般的便秘都有遗传因素。可以经常吃新鲜大枣。坚持下去。如果不行。一般就是脾虚虚弱。气血不足。再就是肝气郁结。可以先补气血食补试一试。效果不理想。就需要看中医。一副药见效果。二副药基本上就可以了。只不过每天都需要有运动哦……

孩子便秘的主要原因是膳食纤维摄入不足，以及肠道菌群紊乱。

膳食纤维摄入不足——吃了蔬菜并不代表膳食纤维摄入，就一定是充足的，建议日常饮食菜肉比控制在4:1左右，另外至少每天吃一顿粗粮，晚餐少肉，日常食用油加上紫苏籽油或是亚麻籽油。

肠道菌群紊乱——适当补充益生菌，或是益生元。

另外，每天早起可以喝一杯淡盐水，睡前顺时针***肚子或是推腹，还需要每天固定时间（比如早起），不管孩子有没有便意，都去尝试排便，让身体形成习惯。

可以这样调整看看，如果仍然不行，可以私信给我，了解孩子更详细的信息后再给予建议。

感谢邀请！对于您孩子便秘的情况还需要确定其他信息，如大便的次数和形态？蔬菜食用量？肉类食物食用量？孩子的状态？...

一般来说，缓解便秘可以从喝水，膳食纤维，运动，肠道菌群，食物不难受，膳食平衡等多方面方面入手，具体还是要根据您孩子的确定情况才好给出建议。

苹果和胡萝卜煮水喝可以治小儿便秘吗？

可以起到缓解的作用，但是不能治疗便秘，一般小儿便秘都是因为长时间饮食不当所造成的，所以如果孩子有出现便秘的情况，一定要注意饮食，尽量让孩子吃一些容易消化的食物，也要多吃一些比较新鲜的水果蔬菜，多喝一些水，就能有效改善便秘的情况。

小孩吃[_a***_]最有营养还容易消化？

自己也是6岁孩子妈妈，从事营养健康膳食管理将近十年经验告诉我：

1、吃素食容易消化。各种肉类不但让孩子上火积食，长期以往还会形成慢性脾虚。

2、多吃***类食物（各种豆类杂粮类）代替动物蛋白。肉类食物富含优质蛋白质 但属于动物蛋白质在身体类不容易消化吸收，同时不好代谢。

3、大米小米汤，小分子结构，特别容易吸收，还能促进食物吸收。

还有很多，大自我认为比较重点的就以上三点。

给宝宝多吃绿叶菜、十字花科的菜是最好的，有营养好消化，而且有通便的作用，菠菜、小***、油菜、大***、圆***、菜花等等都是不错的吃，其次菌类食物比如 木耳 、蘑菇都可以让宝宝多吃的。宝宝挑食容易缺乏营养，宝妈多变化点花样给宝宝吃

这个问题分两方面来回答，一是最有营养的食物，二是容易消化的食物。首先，说一下没有哪种食物能称得上是最有营养的食物，均衡的饮食结构才能提供给孩子生长足够的营养。均衡的饮食结构由米面粮食等主食，新鲜蔬菜，水果，鱼肉蛋奶豆制品等组成。

再说一下容易消化的食物，一方面与食材本身有关，另一方面与加工程度、烹饪方法等有关。同样都是主食，米面比杂豆容易消化，精白米面比糙米、全麦等全谷杂粮容易消化，粥、面条、馒头比米饭、烙饼等容易消化。煮熟的蔬菜比生的菜容易消化；鱼虾比猪牛羊肉容易消化，蒸鱼比炸鱼容易消化；煮鸡蛋比炒鸡蛋容易消化；酸奶比牛奶容易消化；豆浆比豆腐容易消化，豆腐比整粒的大豆容易消化。

所以，在给孩子做饭或者选择食物时，不仅要考虑饮食搭配，还要考虑加工形态和烹调方法。从添加辅食时，要从细糊状到粗糊状，再到小的颗粒状，大的颗粒状等，循序渐进的改变。至少在4岁以前，他们的咀嚼能力都不够，对于大块的食物并不能很好地像大人一样咀嚼和吞咽。所以都要把食物剪得稍微小一点给他们吃。

随着孩子的咀嚼能力的提高，逐渐过渡到大人的饮食状态。

作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院讲师

小孩处在生长发育期，所以吃的食物要全面，蛋白质 维生素和矿物质这些营养素要满足。但是孩子本身的发育特点，以少量多餐为原则。可以在2餐之间加餐，以奶类 水果 小点心 坚果为主 3餐正餐中要有50--100克左右的肉 鱼类；烹饪方法是蒸 炖 炒为主，能最大的保留营养素，口味以清淡为主。 孩子爱吃水果，一般都不用太强调，关键是品种丰富些，经常换。 但是蔬菜也不能少了，一天要200--300克，提供维生素和矿物质的， 主食以软 烂 细好消化为原则。

你好，我是啵妈小白，很高兴能够回答你的问题，你说小孩吃什么有营养还容易消化，一般粥比较容易消化，想要营养丰富点，可以做虾泥粥，牛肉青菜粥，皮蛋瘦肉粥，三文鱼粥，南瓜山药粥，鸡肉青菜粥，杂粮粥等，如果孩子大一点了，可以多吃一点鱼，清蒸鲈鱼，鲫鱼豆腐汤特别补钙，黑鱼肉片汤，鸡汤面，排骨汤，等等，多吃水果蔬菜，少吃零食，多运动，希望我的回答能够帮助到你，我是啵妈小白，喜欢我的回答记得关注我

到此，以上就是小编对于怎么让孩子健康饮食不便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么让孩子健康饮食不便秘的5点解答对大家有用。