饮食健康多运动胆固醇也高,饮食健康多运动胆固醇也高吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康多运动胆固醇也高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食健康多运动胆固醇也高的解答，让我们一起看看吧。每天吃一个鸡蛋胆固...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康多运动胆固醇也高的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食健康多运动胆固醇也高的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天吃一个鸡蛋胆固醇会偏高吗？
2. 为什么运动量大的人也会胆固醇过高？
3. 胆固醇偏高和人胖瘦是否有关系？
4. 人瘦血压高胆固醇又高，是什么原因？

每天吃一个鸡蛋胆固醇会偏高吗？

胆固醇是人体组织细胞内不可缺少的物质，人体内的胆固醇大多数是自身合成的，只有少部分是通过食物摄取的。每天吃一个鸡蛋并不会造成胆固醇偏高，可满足人体胆固醇的摄入量。平时要生活规律，适当参加体育锻炼，多参加户外活动，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于身体健康。

为什么运动量大的人也会胆固醇过高？

感谢邀请。

运动量大的人也会胆固醇过高？对，你没有听错，答案是肯定的，高血脂不是胖人的专利，尤其是高胆固醇血症，还常常可见于一些体型偏瘦的人群。许多人肯定会有这样的疑问，我明明都比较瘦，也在坚持运动，怎么查血的时候还给我说胆固醇偏高，一定是弄错了。今天“远离医生”就来告诉你，并没有弄错，这是正常的，我们今天就一起来学习一下这其中的原因。

我们在日常体检中查血脂主要是检查血浆中的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白这四项。我们常说的高脂血症是指血浆中的胆固醇和/甘油三酯水平生平升高超过正常值，目前比较公认的标准是总胆固醇＞5.2mmol/L(200mg/dl)为“高胆固醇血症”，甘油三酯＞1.7mmol/L (150mg/dl)为“高甘油三酯血症”，而当两者都升高时即为“混合型高脂血症”。另外，我们要说的是，低密度脂蛋白是坏胆固醇，要低点好（＜3.12mmol/L）；而高密度脂蛋白是好胆固醇，要高点好（＞1.04mmol/L）。

引起高脂血症的原因包括原发性和继发性因素。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

对于单纯的高甘油三酯血症的人群，常常是由于外源性的摄入（饮食过于油腻、缺乏锻炼、肥胖的人群多见）过多导致的，当轻度升高时，可不需要药物治疗，通过改善饮食习惯控制，只有当甘油三酯高出正常的三倍以上，我们才选用药物治疗。而我们体内胆固醇一方面来源于我们日常的饮食摄入，其中几乎全部来自动物性食物，以鸡蛋、鸭蛋等禽蛋、动物的脏器及脑髓中含量最为丰富，那么是不是我们少吃或者不吃禽蛋、内脏这些就不会出现胆固醇升高呢？答案是否定的，因为我们体内还有一半以上的胆固醇是在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来，肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官，占合成的一半以上。也就是说即使我们不吃蛋黄、动物内脏和油腻饮食，我们肝脏也会合成胆固醇，也就是本身身体代谢造成的，就这就是为什么许多体型偏瘦和经常锻炼的人还会出现胆固醇升高的原因。

1、首先肯定是改善生活习惯：尽量少吃或者不吃蛋黄、动物内脏如肝、脑、腰等，同时要避免油炸的食物，少吃甜食。可以多吃一些水果、蔬菜（如大蒜、洋葱、海带、菇类）、鱼类和粗粮（燕麦片、荞麦）等。戒烟限酒。

谢谢悟空的邀请。这问题问的很好，运动量超过一定的量，也会发生一些副作用，如胆固醇也会过大，免疫力下降等的症状。

运动过量的危害：

不是说运动可以减肥吗，怎么会使胆固醇过高？原来是这么一回事，当运动量大，身体的营养同时也会消耗大，脂肪也会被分解的越多，脂肪酸的代谢产物也会越来越多，而其中胆固醇的合成原材料就是脂肪酸的代谢产物之一，如果它的产物太多，那胆固醇的合成也会越多，导致胆固醇会越高。当身体有特殊不同之处时，应该根据身体的反应进行安排运动量。

如何判断时候[_a***_]的运动量：

适量运动因人而异的，对一般人而言，运动只要保持身体微微流汗即可，不必要都是大汗淋漓（排出天气过热引起大汗淋漓外），同时运动产生的疲劳感到第二可以完全恢复的状态，若是运动的疲劳感到第二天还没有办法恢复，说明你的运动可能过量，需要调整自己的运动量

这个问题与“我不胖，为啥胆固醇也这么高？”是一样的，很多人都认为，瘦人和爱运动的人血脂就不会高，这种认识是不正确的。

首先，人群中有少部份人属于家族性胆固醇，这些人的胆固醇的敏感性非常强，饮食中稍有变化，即会造成胆固醇的异常升高，虽然这样的人很少，但往往很难控制。

其次，人体中胆固醇的来源分两部分，一部分来自于食物，由食物中的胆固醇直接供给，但只占体内全部胆固醇的20%，另外的80%由自身来合成，主要由肝脏合成。合成的原料是食物中的脂肪酸以及血糖代谢分解后的产物---甘油。所以，要控制胆固醇升高，首先要控制饮食，减少胆固醇的直接摄入，其次还要控制脂肪以及碳水化合物，也就是要减少主食的摄入量，第三就是加强运动，增加对脂肪、血糖等的消耗，减少肝脏合成胆固醇的原料。

通过上述生活方式干预，是降低胆固醇最基础的措施。但是，如果肝脏的合成功能异常了，这些基础的措施就达不到降低胆固醇的目的了。

比如有些人饮食也注意了，运动也加强了，甚至运动量加到了很大，但是如果不注意以下问题，胆固醇依然降不下来。

• 吸烟 吸烟对全身各个脏器都会造成危害，对肝脏的正常功能也会造成影响，使肝脏对各种物质的合成代谢发生异常，胆固醇合成始终处于活跃状态。
• 熬夜 长期生活不规律，特别是熬夜对胆固醇合成的影响很大。肝脏合成胆固醇的时间是在夜晚入睡后，而熬夜使身体处于兴奋状态，将促进肝脏的合成功能，而使胆固醇合成过多 。
• 肥胖 肥胖不仅仅是皮下脂肪堆积，各个脏器里也积存了过多的脂肪，肝细胞会受到影响而功能异常，这也就是患有脂肪肝的人为什么胆固醇往往会升高的原因。此外，肥胖还会造成胰岛素抵抗，导致体内胰岛素大幅升高，也会加速胆固醇的合成。

由此可见，造成胆固醇升高的因素有很多，并非多运动了就不会高，在改变各种影响因互的基础上，如果还是居高不下，就应当及时服用降脂药进行干预治疗。

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谢谢邀请!

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动有关。

1.控制理想体重 肥胖者的体重减轻后，血脂高可恢复正常。

2.运动锻炼 （1）运动强度 适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

（2）运动持续时间 先进行5～10min的预备活动，然后维持20～30分钟。每周至少活动3～4次。 （3）运动时应注意安全保护。

3.戒烟

4.饮食治疗 肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应***进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

5.药物治疗 有他汀类、贝特类和烟酸类。

6.重度血脂异常的非药物治疗 多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。

综上，适度锻炼要结合清淡饮食、减肥、戒烟戒酒才更有效。管住嘴，迈开腿，加上持之以恒的有氧运动，才能控制高血脂、脂肪肝，才能拥有健康的体魄!

胆固醇是血脂里边的重要组成部分，胆固醇高说简单了就是血脂高，高血脂的治疗中，强调非药物治疗的重要性，包括饮食清淡，低盐低脂，搭配适当运动，控制体重，必要时来加用降脂药物治疗。

这里我们看到，对于高血脂来说，运动只是其中一个方面，如果寄希望于运动来降血脂，那么是远远不够的，饮食因素是很重要的哦！

因此，运动量大只是降血脂的一个方面，还需要配合饮食清淡治疗，必要时口服降血脂药物治疗来综合调理高血脂症。

总之，如今高血脂的治疗都是***用综合治疗，至少也是饮食清淡加适当运动哦，在必要的时候口服调节血脂的药物配合治疗。你有其他看法吗？欢迎评论和交流哦！

胆固醇偏高和人胖瘦是否有关系？

有，胖人会更高，当然这个胖不是指体重而是指体脂，也就是说体脂越高，胆固醇会越高，所以胆固醇高的人减脂势在必行，同时坚持清淡饮食，保持良好的生活方式才是长久之计。

人瘦血压高胆固醇又高，是什么原因？

门诊来了一位患者，男性，47岁，大概1米74，偏瘦，体重大概110斤。

来的目的是复查一下血脂，因为前两天在外院查了一次血脂，胆固醇6.4，低密度脂蛋白4.2，甘油三酯1.6。

这位大哥说外院给他查错了，王医生问他为什么这么说，他说他这么瘦，平时饮食也很注意，怎么可能高血脂呢？

王医生解释:这没有直接关系，瘦人也可能高血脂。

患者还是执意复查，不得开了单子，复查的结果显示:胆固醇6.3，低密度脂蛋白4.1，甘油三酯1.4，基本和前两天查的结果一样。

大哥问:不是说吃的不健康和胖人才会高血脂吗？我平时饮食很健康，还这么瘦，怎么可能血脂这么高。

您如果知道胆固醇是怎么升高的就不奇怪了！

您看这位大概甘油三酯才1.4，说明饮食控制的不错，因为甘油三酯跟饮食关系密切，所以这位大哥的甘油三酯正常。

但胆固醇及低密度脂蛋白的升高，主要原因是自身代谢造成的，简单说就是遗传导致的，亲看下图

只有少部分是饮食造成的，也就是说即使我们饮食控制，胆固醇仍会升高，低密度脂蛋白仍会升高。

到此，以上就是小编对于饮食健康多运动胆固醇也高的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康多运动胆固醇也高的4点解答对大家有用。