健康运动应该走多少步合适,健康运动应该走多少步合适呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动应该走多少步合适的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动应该走多少步合适的解答，让我们一起看看吧。一个人平均一天走多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动应该走多少步合适的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动应该走多少步合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人平均一天走多少步合适？
2. 每天走5000步运动量是中等吗？
3. 正常人一天走多少步为宜？
4. 你认为每天走多少步算达标呢？
5. “每天只需走4400步就足够降低早亡风险”，你知道走路姿势有讲究吗？

一个人平均一天走多少步合适？

运动医学研究所给出了每天5400到7900步的最低推荐范围，以促进健康和改善体质。虚弱的人可以通过每天走5400步来改善他们的健康，而健康的人需要更多的步，走7900步可以改善他们的健康。当然，对于这个推荐量有一定的速度要求。一般来说，我们建议以100步/分钟的速度行走，以达到增进健康的目的，也就是说，行走运动应该达到中等强度。

每天走5000步运动量是中等吗？

每天走5000步是相当理想的运动量。我说的5000步是指主动锻炼的步行5000步不是指手机里测出来的5000步，这个步数大约在四公里左右，需要步行40分钟左右，是非常健康和合适的中等体力运动，据研究，每天5000到8000的步行是最健康的步行数字。

每天走路五千步，运动量算是中等的。一个人一天正常走路保持在六千步到一万步比较好，当然根据个人体质，也有走的更多的。通过早晚和上下班时间进行走路锻炼，可以有效提高心肺功能，促进身体新陈代谢，还能够燃烧脂肪，减肥塑身，好处多多。

正常人一天走多少步为宜？

多少算为宜，存在即合理。情况有不同，人也分年纪。具体多少步，那得看自己。老汉近七十，慢病在身体。每天万多步，也可一万七。长年贵坚持，至今仍得益。不定外头走，可以在家里。特别是冬天，外面气温低。家中迈开腿，照样运动起。原地踏步走，久座没法比。关键在活动，坚持有毅力。脚轻腿不沉，行走忒容易。

我坚持每天步行5000千步，已经保持了十几年了。由于我们单位是在野外承建施工。而我每天的步行锻炼都是在羊肠小道。周围的空气清新，确实有益于健康。记得十年前，我在贵州一个工地，得了一次重病（扩心病）出院后，可能是为了活命，不管是在茫茫戈壁，还是在杂草丛生、毒虫出没的山间小道，我一直坚持每天步行。前两年，去医院复查，各项指标全部正常。从自己锻炼的体会，我认为正常人每天锻炼应该为5000～8000千步。

走路是最健康的运动，人的体质可以得到有效的改善。但并不是说路走得越多越好，要根据自己的身体状况来决定。一般来说：30-59岁的人，一天控制在6000步左右，60-80岁的人，一天走5000步左右为宜。走时不要过急，以免挫伤肌肉；也不要太慢，过慢达不到健体效果。

你认为每天走多少步算达标呢？

一个人每天走多少步为达标，世界上恐没有一个统一的标准，也不敢说哪个是标准。

时下国人学古代的皇帝老儿，都想长生不老。为了达到这个目标，想尽其各种活儿。马路上跑步的、走步的、散步的、骑山地车的，公园里弹打吹唱、莺歌燕舞的，游泳池里翻身打斗的、潜水的，上班族的上下午中间各10分钟自由操的。总之包罗万象，目的就一个，身体健康，长命百岁。

但是，从事所有运动也好，称活动也罢。都要根据自己的身体、年龄量力而行，适而可止。特别是上了年纪和身体不是大好的人，更不能逞一时之强，超出自己的身体范畴，很容易出现意外卒死。有时静比动好（下图为1947年参加革命，九十多岁的司法警离休老干部）

那么究竟一个人一天走多少路才算达标呢？有的人一天走4、5万步，有的人走1、2万步，还有的人走5千步左右。养生专家、医生也说不准。

最好就是以自己一天走路后感到舒适，精神充足，不疲惫为标准。如果不是特殊情况下，一般不要求超过2万步为亦，通常以5千至1万步左右作为一天的行程。

“每天只需走4400步就足够降低早亡风险”，你知道走路姿势有讲究吗？

科学研究总是日新月异，曾经的健身口号就是日行一万步，但经过科研人员的多年努力，发现正常人只需要每天走4400步就可以获得健康了，更多的运动量，走更多的步数，对健康来说并无区别。

美国医学杂质在5月29日发表了一项最新的研究，根据多年的换吧发现，每天走4400的人比每天走不足1700步的人死亡率要低41%，研究人发现，其实很多人都可以达到每天走4400，这是一个很合适的数字。

研究发现，其实并没有每天走一万步对身体更健康的说法，日行一万步，是一个日本计步器公司的口号，它们的计步器名字就叫做“一万步计步器”~

经过多年的宣传，一万步深入人心，但实际上，根本对人并不是太健康。

[_a***_]在于运动，我们都知道经常运动的人死亡率肯定低，但没有人真的有这份闲心去做研究。

美国的一个团队，通过长达4年的跟踪观察，发现每天走步超过4400步的人，死亡率更低，但这个数字更高，概率却不会发生改变，也就是说，超过4400步以后，对健康就并不没有那么大的影响了。

按照专家的说法，真的没有那么多运动的机会，那么保证每天走4400，也是一个不错的选择。

走路的姿势其实讲究并不是很多，就是常见的说法，挺胸抬头，收腹提臀。不过有些人认为这就是一个口号，并不认为真的有用。

其实，正确的走路方式是很重要的，错误的方法会导致身体受伤，拉伤肌肉，用错了力量，也会导致肌肉或缓解损伤。

对于人类来说，最好的运动就是走步，每天保持一定的走步量，散散步，对延长寿命非常有帮助。

到此，以上就是小编对于健康运动应该走多少步合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动应该走多少步合适的5点解答对大家有用。