一岁宝宝如何健康作息饮食,一岁宝宝如何健康作息饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一岁宝宝如何健康作息饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一岁宝宝如何健康作息饮食的解答，让我们一起看看吧。一岁的宝宝，作息时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一岁宝宝如何健康作息饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一岁宝宝如何健康作息饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一岁的宝宝，作息时间表该怎么安排呢？
2. 1-3岁宝宝作息时间？
3. 一岁宝宝白天睡一觉还是两觉好？

一岁的宝宝，作息时间表该怎么安排呢？

应该让孩子早睡早起，每天应该是在晚上九点左右睡觉，第二天七点左右起床，一般在白天的时候上午和下午也要各睡两小时，一周岁的宝宝要保证每天睡15个小时，要给宝宝养成良好的作息习惯，一日三餐都要按时吃饭，两顿餐之间可以加点小零食。

1-3岁宝宝作息时间？

般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。

1，1～3个月宝宝1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

2，4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

3，7～11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

4，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。

一岁宝宝合理的睡眠时间建议是11-14个小时，建议在晚上的21点之前入睡，在早上7点左右自然醒来。醒来后的半小时左右给宝宝的喝奶一次，大概250mL左右。8点左右给宝宝吃早餐，大概11点左右给宝宝吃午餐。

午餐后一个小时左右可以让宝宝午睡1-2个小时，大概在下午的3点左右可以给宝宝吃一次间餐，像水果或者小点心。

在下午5-6点钟给孩子吃晚餐，大概晚餐后一个小时左右，睡前一小时给孩子再喝一次奶，喝奶后大概一小时洗漱、入睡。一般来说一岁的孩子一天可以吃三次的软饭加上两次的奶，大概500-600mL的奶。

1到3岁宝宝睡眠的时间是有所不同的，比如说在宝宝一岁的时候，每天睡觉的时间可能还是需要13个小时左右的时间，但是随着宝宝的生长，等到两岁的时候睡觉的时间会有所减少，这个时候大概是睡10个小时就差不多了，可以维持到宝宝三岁到5岁左右，以后的作息时间就是和成年人一样的。所以在宝宝小的时候，建议平时的时候一定要注意合理的安排孩子的一个作息习惯，可以在中午的时候让孩子进行补觉。

一岁宝宝白天睡一觉还是两觉好？

一般来说，一岁的宝宝每天晚上会睡10-12个小时，白天还会再睡1-2个小时。有的孩子精力旺盛，晚上睡8、9个小时，白天陆陆续也会睡3、4个小时。有的孩子睡眠时间会多一些，可能一晚上就会睡上10个小时甚至更多，白天还要再睡3、4个小时。

2、科学安排宝宝的睡眠时间：一岁宝宝在上午和下午各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第二天早上醒来，约8-10个小时。建议下午5点后到7点前尽量不要让宝宝睡觉，这样会导致宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。

一岁儿童的睡眠时间因为宝宝个体差异有所不同，没有绝对的标准，但大多数一岁宝宝睡眠时间集中在12小时左右，这个时间对宝宝生长发育和恢复精力是合理的。1岁的孩子白天可以安排两次睡眠，每次各2小时左右。一天两次的睡眠时间能够让宝宝有个恢复期，这样孩子不那么容易造成极度疲劳，这也是儿童专家推荐的睡眠方式。

只有到1岁半以后，才可以逐步过渡到白天一次睡眠的作息制度，体弱或患过重病的孩子还应该推迟。

在宝宝白天休息两次的情况下，孩子的喂养依然可以在孩子睡醒之后，活动之前进行，这样也保证了规律睡眠习惯的养成。

到此，以上就是小编对于一岁宝宝如何健康作息饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于一岁宝宝如何健康作息饮食的3点解答对大家有用。