40岁以后的健康饮食指导,40岁以后的健康饮食指导内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁以后的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍40岁以后的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。40岁平均身高是多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁以后的健康饮食指导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍40岁以后的健康饮食指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁平均身高是多少？
2. 40岁发福好不好？
3. 40岁左右吃什么食物对身体好？
4. 女40岁，净身高158，体重要维持在100斤，每天的饮食热量应该怎么安排？

40岁平均身高是多少？

四十岁到五十岁之间的男性，且身高在一米六到一米***之间，那么，体重保持在五十八和六十千克之间，是非常标准的，其他年龄段的男性也可以对照自己的身高，找出体重标准值。

如果体重符合标准值，那说明身体没有肥胖，继续保持现状就可以了。如果体重上下浮动百分之十左右，那也不必太过于担心，说明需要进行体重管理了，只要稍稍调整一下，就可以到标准水平。

但如果和标准体重相差百分之十以上，就要严格控制自己的体重，给自己制定合理的饮食和运动计划，来改变体重，让身体更健康。

40岁发福好不好？

不好，40岁是人的身体开始走下坡路的时候，这时候要特别注意保养，合理饮食，少吃油腻食物，多锻炼身体，早休息，早起床，要有一个健康合理的生活，而不能为所欲为。如果发福，而不注意身材管理，很容易使身体肥胖，肥胖后疾病就会不期而至，为了健康，要管理好自己的生活，才能活的健康幸福！

40岁左右吃什么食物对身体好？

40岁了，这个年龄是扛起了世界，却忘了自己。这个时候也是身体进入下坡道的时候，这个时候，别忘了关心下自己，如果自己倒下了，这个家可能就倒下了，因为你病不起，身上的担子太重了。

有时候加班，有时候业绩压力总是在不经意间让你左右为难，吃不好，睡不好的。加上新陈代谢降低，所以这个时候应该补充一些营养，比如让营养的摄入更均衡一些，这样可以更好地维持身体所以需要的能量。可以适当地补充一些维生素，比如维生素c，又或者可以喝一些棘氧原浆，这样让身体营养平衡一些。

个人认为从四十岁开始,新陈代谢逐渐开始变慢,所以一定不能暴饮暴食，但随着机体的衰老对营养成分的渴求更加的丰富,所以吃东西的时候要针对个人的体质针对性的补充营养,而不是像年轻的时候什么好吃吃什么胡吃海喝,而应该变为需要什么吃什么,而且不能过量,最好以少食多餐为主，至于缺少什么我建议做一个基因检测，对自己的身体有个大致的了解，再进一步制定自己的膳食***。前几个月朋友介绍基因检测我觉得挺好的刚做完，有兴趣的朋友可以了解一下。人渐老 身渐衰 且行且珍惜😊

谢邀:40岁了，人到中年肩上的担子越来越重，上有老下有小，又要创业，守业，甚至还有些瞎操心，精力开始滑坡，这时，夫妻一定要团结，拧成一股绳，互相支持互相配合一切都是为了幸福的家。在操劳操心时或身体感到疲惫时，药補不如食補，多吃一点有营养的食品，食物，汤汁等。不要亏待自己，劳逸结合，积累点钱为进入老年打下一个良好的基础。

现代人的40岁，和之前古人的40岁是完全不是同一概念的。

以前的中年人大部分是营养不足，现在是肥胖的比较多，肯定就是吃多了、喝多了。

所以现在40岁左右的人，应该多吃五谷杂粮和蔬菜水果，可以调节之前多吃的高热量食物，避免以后50岁的时候吃降压药和降糖药。

大家都是有钱人，不应该把钱花在治病上，应该花在运动防病上~记得要想身体好，浅食八分饱哦！

女40岁，净身高158，体重要维持在100斤，每天的饮食热量应该怎么安排？

颖食营养说重点：净身高158，标准体重是53kg，也就是106斤，想保持在100斤，可以每天的饮食能量在1200kcal～1300kcal左右。
早餐摄入能量在360kcal。

早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一片真正的全麦面包，再加一个凉拌菠菜。

中午的能量摄入在480kcal。

主食选择杂粮[_a***_]一碗，清蒸鸡胸肉，彩椒西蓝花，凉拌绿豆芽。选择简单的烹饪方式，减少油盐的摄入。

晚饭能量摄入在360kcal。

主食可以选择清蒸红薯，五只虾，清炒***加豆干。适量少吃点。水果可以吃一个。

一整天的能量摄入能够进行控制，食物种类选择也比较多元化。此外，再增加一些适量的运动，避免肌肉的衰减，就更有线条美。

整体的饮食要清淡为主，控制油盐的摄入量，每天德食用盐不能超过6g，选择天然有味道的食材来调味。减少油用量，***用蒸煮拌的方式。

注：颖食营养原创回答内容，希望对您有所帮助；原创不易，侵权必究！

题主给出的信息不全，只能进行大致的安排。

使用题主的年龄体重和身高，可以计算出题主每天的基础代谢，也就是最基础的热量消耗是1186千卡。

但这只是题主基础代谢的热量需求，还要考虑提出日常生活中的能量消耗，需要乘以一个活动因数。

但是这个活动因数，因为职业的不同，活动量的不同是完全不一样的。

我选择的是办公室职员的活动因素，也就是用每日的基础消耗乘以1.45。那么题主每天的热量消耗就是1719千卡。

参考下图可以找到宏量营养素在总热量中的占比，然后按照这样的占比去安排一日三餐就可以了。

女性的这个身高和体重是已经达到标准的体重了，也就是说各方面的指标都在正常的范围，现在的内脏脂肪一般都在6左右，也就是我们所说的易瘦体质，当然啦，易瘦体质就是不容易发胖哟，但是如果没有节制地大吃大喝，每天摄入大量的高热量，高油脂，高糖分的食物，又没有及时消耗掉，脂肪也会慢慢囤积起来的，所以说，关键是自己要合理规划好每天的饮食结构，这个就是自己要养成一个良好的饮食习惯。首先不要暴食暴饮，每餐饭吃七八分饱就可以了，营养上追求高蛋白，高纤维，吃蔬菜水果类补充膳食纤维，养成少盐少糖的习惯，不要太刻意要求又香又辣又甜，清谈的饮食会更健康。不要看到什么食物好吃就吃得非常撑，非常饱，比如，中午有美味可口的菜肴，但是自己已经很饱了，就没有必要全部吃完，可以留到下餐再吃哟！确实有的时候吃的有点多，热量也超出了，第二天，自己再选择低一点的热量食物，或者选择营养代餐饼干，消耗多余的热量就可以了哟！自己再配合适当的运动，把多余的热量消耗掉，就没有变胖的机会哟，怎么样，是不是很简单？想要这样的身材吗？关注我了解更多减脂方面的信息哟！

到此，以上就是小编对于40岁以后的健康饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁以后的健康饮食指导的4点解答对大家有用。