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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食几个月能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食几个月能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。减肥成功后要维持多久才...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食几个月能减肥吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食几个月能减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥成功后要维持多久才不容易反弹？
2. 减肥最佳的健康的运动时间？

减肥成功后要维持多久才不容易反弹？

我有吃得饱还不用运动的方法。因为我知道管住嘴迈开腿从来就不是减肥的答案。

胖是吃出来的，同理，反弹也是吃出来的。如果想减肥成功，想不反弹，就要会吃。

低碳饮食可以让你吃的好还能变瘦变美。

谢谢邀请，首先我们要明白一点，减肥成功到底是一个什么概念呢？是我们体重减少了，腰围缩小了，BMI降低了，脂肪减少了，其实我认为都不是。

真正的减肥成功，是养成一个最好的饮食习惯和生活习惯。以后再也不反弹，而且能根据这个信息就够了，很轻松很快乐的坚持下去，保持下去，这才是真正的减肥成功。

如果我们想养成这种饮食结构和生活习惯，可以这么做。

饮食结构对我们大部分人来说都是重中之重，因为我们不可能天天运动，但大部分人都要天天吃饭吧，所以从吃饭着手是最简单，也是最快捷最具性价比的方法。

在回答这个问题之前，我们来了解一下“减肥成功的标准”是什么？

国际上公认的减肥成功的标准有2个：

一个是：减掉的体重>=基础体重的5%，并且保持1年以上；

第一个标准适用于小基数的减肥者；

第二个标准适用于大基数的减肥者。

您属于哪个呢？

答案是：1年以上！

对于很多今天胖、明天瘦、后天又反弹的减肥者，中间瘦的这段可怜的时间，根本不叫减肥成功，只能说是玩了一个体重悠悠球的游戏而已。

而对于那些真正的减肥成功者（保持减肥成果1年以上），情况也不是那么乐观：因为50%的人在2年之内又恢复了原来的体重，更有一些甚至比减肥前还要胖。只有5%的人才能永久的减肥成功！

减肥成功后维持体重更是一辈子的事情！

看到这里，是不是觉得减肥成功几乎是一件不可能的事啊？难道这样就要放弃减肥吗？

1、努力打造不容易反弹的身体。

很多人最为苦恼的是，减肥成功，恢复正常生活后，飞速反弹。

有的可能会比之前更胖。

那其实就要从减肥的方式来寻找问题了，而不是减后的维持了。

有的人以节食的方式，把自己饿得抓狂，最后确实是轻了，也削瘦了。

但牺牲很大的是肌肉，也跟着饿肚子一起流失了。

而肌肉流失之后，就是我们一直会念叨的，代谢也会降低。

身体在遭遇饥饿之后，会非常积极地吸收吃进来的食物。

如果你恢复之前的饮食习惯，身体只会比之前更多地吸收热量。

有的人或许没有节食，但选择的运动方式也是高度消耗型的。

这样的消耗确实快速，也立竿见影。

减肥最佳的健康的运动时间？

1、早上运动最好安排在七点半到八点之间　　很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。　　

2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间　　下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。　　

3、傍晚17点到19点之间　　到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，人体的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。　　

4、晚上20点至22点　　到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。

到此，以上就是小编对于健康饮食几个月能减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食几个月能减肥吗的2点解答对大家有用。