每天运动多少步最合理健康,每天运动多少步最合理健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动多少步最合理健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天运动多少步最合理健康的解答，让我们一起看看吧。一个正常人一天要走...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动多少步最合理健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天运动多少步最合理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个正常人一天要走多少步？
2. 一个人平均一天走多少步合适？
3. 一人一天走多少步算正常？
4. 一天一万步运动量够吗？
5. 正常人每天走路多少步比较合理，更健康？

一个正常人一天要走多少步？

一个正常人一天要走5000步，应该是恰到好处。走路能锻炼身体，增强肺活量，和心肌功能，保持血压稳定，增强胰岛功能，使血糖逐步正常。

如果是超过5000步，有可能对膝关节不利，造成一定损伤，同是，腰椎，颈椎都会有伤害。所以每天走5000步，就行了。

一个人平均一天走多少步合适？

运动医学研究所给出了每天5400到7900步的最低推荐范围，以促进健康和改善体质。虚弱的人可以通过每天走5400步来改善他们的健康，而健康的人需要更多的步，走7900步可以改善他们的健康。当然，对于这个推荐量有一定的速度要求。一般来说，我们建议以100步/分钟的速度行走，以达到增进健康的目的，也就是说，行走运动应该达到中等强度。

一人一天走多少步算正常？

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，这对成年人来说很轻松，但是并不够。

在走路锻炼时，应该保持快步走的状态，如果身体条件允许，多走一些也是没有问题的，关于走路的配速，一般控制在8~10分钟一公里，还是比较合理的，当然也要根据具体的身体情况，对于一些老年朋友，这个速度跟不上的，也可以适当的放宽。

但要起到的锻炼的效果，必须要做到走路运动的过程中，会感觉到心率的加快，通常走路运动，保持心率在140左右（对于老年朋友，还可以更低一些）就是可以的，这样每天走上四五十分钟，6000步是没有问题的。

一天一万步运动量够吗？

够了！

一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果，对于以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。

一天一万步运动量应该说是够了。对增强免疫力，预防疾病，促进血液循环有一定帮助。一天一万步不同的走法也有不同的收益，每天跑步5公里大约8000步，对减脂，塑身，降三高会有突出显效。如果仅仅是三餐饭后散步，谈不上运动量，只能说此运动有***效果。

而对于好动的孩子们来说,他们的运动量应该是成年人的2倍之多,而且是中等至剧烈的运动强度,所以每天1 万步是远远不够的。

所以,建议 6 至 12 岁的女孩,每天在 12000 步左右的运动量,男孩在 15000 步上下。自身可以根据时间来调整自己的

一天一万步运动量，对于一般人来说，够了。一天走路一万步，正常上下班，买菜，在家来回走动等等，也差不多有3000步了。余下7000步左右正好可以快步走，快步走就是每分钟走130 步左右，步距基本上在0.8米，7000步也就是大概走50多分钟，这样锻炼身体的效果最好。所以，一天一万步运动量够了。

正常人每天走路多少步比较合理，更健康？

正常人每天走路多少步比较合适？

答：

您好，我是马文足科的大脚骨医生马桂文，专注足部健康问题的矫治与研究二十多年，您提到的问题非常有价值，很高兴回答您的问题。

1、走路是人离不开的，一生中总得要走路，以前也有朋友问过我这个问题，说医生每天走多少度比较适度，其实在医学上还没有特别准确的标准。

2、通常我们会统计，每天走5000~8000步，也有的人走12000步，甚至更多，因为每个人职业不同、体质体力不一样，也有的人走的更少，我们医生累积计走的步数有地球的一圈半。

3、从医学角度讲，如果足部是正常、健康的，那走5000步、8000步、10000步、甚至20000步，都没什么问题；如果本身有足部疾病，行走建议适度，步数不宜过多，否则足部关节、踝关节等过度疲劳，会加重病态。

4、要是运动员，每天训练，步数相对更多一些。

所以对于步数，我们取个中间值，不要过度，别太累，把握好，每天5000步、8000步基本上就可以。

到此，以上就是小编对于每天运动多少步最合理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动多少步最合理健康的5点解答对大家有用。