膳食健康咨询***,膳食健康咨询***怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膳食健康咨询计划的问题，于是小编就整理了6个相关介绍膳食健康咨询计划的解答，让我们一起看看吧。加强营养证明怎么才能开？如何针对自...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膳食健康咨询计划的问题，于是小编就整理了6个相关介绍膳食健康咨询***的解答，让我们一起看看吧。

1. 加强营养证明怎么才能开？
2. 如何针对自己的身体情况制定饮食计划？
3. 对于合理的膳食，你会怎样行动呢？具体的计划是什么？
4. 想减肥，有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的计划推荐？
5. 朋友吃饭太慢怎么催？
6. 人应该坚持怎样的作息规律与饮食习惯更好呢？

加强营养证明怎么才能开？

要加强营养证明，首先需要确保饮食均衡，摄入足够的营养物质。建议多食用蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物。此外，定期进行体检，检查血液指标和身体状况，以确保身体健康。同时，可以咨询专业营养师，根据个人情况制定合理的饮食***。

此外，适量运动也是保持身体健康的重要因素，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。

最后，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠和减少压力，对于加强营养证明也有积极的影响。

如何针对自己的身体情况制定饮食***？

可以根据自身身体情况，对于饮食提出更高的要求。比如在秋季需要滋润。补水，可以多吃甘蔗、秋梨、葡萄、柿子、芝麻、蜂蜜等食物；冬季的时候需要御寒，可以多吃羊肉、牛肉和高蛋白食物。当身患疾病时，也要适当调整饮食，比如***患者宜多吃动物肝脏。瘦肉补充微量元素。更高的饮食要求，当然也能更好的维护我们的身体健康。

老话，管住嘴迈开腿。我是150斤到现在130斤，3个月的时间。不想减的太多毕竟人到中年了。保持早上麦片粥，一个鸡蛋。中午吃瘦肉，素菜，米饭，9分饱。晚上就喝一碗麦片粥。然后小跑大约8公里。现在感觉胃的负担轻了，很舒服。同时体重平稳下降。身体也很健康。

对于合理的膳食，你会怎样行动呢？具体的***是什么？

你好，谢谢邀请。

那有现在的话，我们的生活水平越来越高，大家对于营养的角度也是越来越高，那接下来我就来分享一下，我在营养方面的一些见解。

我们现在认为的主食可能就是米饭面条。但是这对营养来说，对于我们来讲的并不是只有这两项，所有的东西都是我们所需要的主食，蛋白质，蔬菜，水果，各种的谷物。这才是构成我们饮食的主要组成部分。

包括像我们现在掌握的中国人民的这个膳食宝塔，也是对于这些都是有涵括的，并不是只有单纯的米和面。

这里举一个例子，在我们吃饭的这个层次当中，越高水平的饮食也是越高层次的饮食，或者说是价格越高的饮食，你会发现有一个规律，就是这个谷物类的食物[_a***_]少，米面非常的少。

比如说你去宴请客人，酒店吃饭，是不是什么八凉八热这种热菜，荤素搭配，各种肉类各种的菜，最后可能才会有一些饼啊，或者是面条之类的东西。

所以说我们现在的大的生活环境以及已经养成了一种饮食习惯，都是主要以填饱肚子为主，并没有太针对营养的搭配。尤其是蛋白质是非常的缺乏。

你在吃饭呢，饮食的过程中首先要保证你蛋白质的摄入，然后搭配适量的水果和蔬菜，最后再补充一些谷物，然后穿插着吃，每一次尽量的要把这些吃的全面营养搭配要完全。

鸡蛋，牛肉，鸡肉，羊肉，这些鱼肉，都是我经常选择的食物。

感谢邀请！合理的膳食是健康万里行的标志，也是保证健康的必备条件。如果一个人想要拥有健康，却没有健康膳食的标准，和营养搭配的理念。将会由健康走向亚健康，再由亚健康走向病人的行列。实际上和你算是很简单，也很方便，只要你改变一下自己的观念，健康智慧向你招手！中国营养学会有营养膳食金字塔，本人自编一段营养膳食顺口溜供参考:叫作一把青菜，一把豆。一个鸡蛋二两肉，鱼儿多伴粗粮走，健康活到99。从营养膳食金字塔可以看出，人要活着，维生素是主要营养元素，它主要来源于各类青菜当中。紧跟着就是植物蛋白质，豆类为植物蛋白之王。乳清蛋白多来源与鸡蛋当中，一天一个足矣。动物蛋白也很重要，但却不可过量。鱼儿多为全营养食品，多食自然是有好处。粗粮是现代人的必备食物，它能去三高:降血糖.血脂.血压。另外，遵循营养理念，早上吃的像皇上，中午吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。也就是说，如果你要拥有健康，早上和中午切不可吃的太差，晚上切不可吃的太好。

生活现象，健康调理，儿童成长，术后恢复，请关注健康精华。

感谢邀请。

对于合理的膳食，我还不会安排，已经有了初步的打算，具体按照哥哥以前的标准安排。

我病了之后才知道合理膳食的重要性，由于每天坐着不怎么动，我已经胖了很多，这着实让我恼火。

胖是身体疾病的警戒线，体重的增加会加重心脏、血管、五脏六腑的负担。

不运动是体重增加的主要原因，去年和今年的春节，我的体重都增加了，过年集中吃好饭不科学，合理膳食应该立刻开始实施。

想减肥，有没有快速健康的饮食食谱跟适当运动的***推荐？

个人认为减肥的同时一定要注重自身的身体健康，不能因为盲目的为了达到减肥的目的而有损身体健康。

1、合理的饮食，每天的食物搭配不要有太大的热量，主食方面中午可以少吃一点，多食用膳食纤维，饭碗尽量不要食用含碳水化合物太多的主食，主要以菜和水果为主，个人认为搭配代餐使用效果也还不错。

2、合理的运动，每天晚饭后健步走加慢跑至少五公里，消耗热量，同时配合每周一次的健身运动

以上为个人减肥日常节奏，已经有一定效果，希望能够有用。

谈谈我之前减肥的经验，我是从220斤瘦到了180斤。我的做法是不吃肉类。吃素，每天早上做鲜榨的蔬菜汁和水果汁。喝完之后有饱腹感，中午吃些主食和菜。但不吃肉。晚上跟早上一样。然后不做剧烈运动，每天步行一万步。每天减重大约四到六两。这样持续一个月。效果很明显。

减肥没有快速健康的方法，因为身体会有一个平衡，每周瘦1到2斤比较健康，我们美丽是一方面但是更多的是追求健康，快速的方法比较违背正常的规律，所以肯定不健康，毕竟胖起来也不是一下胖起来的，要让身体有适应过程才行！合理饮食加强运动，健康的生活方式自然就会瘦下来了

先动起来！不用太兴师动众！一点一点动起来，让身体有适应的过程。

第一，控制饮食，早晨要吃好，中午适量减一点点，晚上水果代餐，不用太复杂的食谱，先有控制饮食的动作，再说减肥食谱。

第二，增加运动量，最简单的跑步可以作为增加运动量的开始，哪怕每次跑一公里，不要看别人一跑好几公里，也许已经跑了好久。跑步后一定得拉伸，尽量减少剧烈运动后的身体酸痛感，很多人的减肥***终于这里。坚持一周后再调整跑步***。

总之，先动起来，控制饮食与增加运动量并行

谢邀

很高兴能回答你的问题，本人是科班毕业的专业健身教练，从事这个行业已经有6年之久。对于你的这个问题，可以和你分享一下相关经验和建议，希望对你有帮助…

根据你的问题，你想要问的是：有哪些减脂食谱和训练训练，对吧？

再给你回答这个问题之前，你需要明确一点的是：

1、你每日需要摄入多少热量，然后才能细分到具体的食物或食谱。
告诉你一个计算方法，根据你真实的数据进行计算：
碳水化合物：每天每公斤体重摄入约3～4g
蛋白质：每天每公斤体重摄入约1.5～2.0g
脂肪：每天每公斤体重摄入约0.5g

每克蛋白质和碳水化合物的热量为4大卡
每克脂肪的热量为9大卡

每日热量差为总热量的20%左右。
你选择的不是食物，你是在选择身材，
是在选择一种生活方式！
………………

2、你了解你的身体吗？你适合什么样的运动呢？多大的强度呢？……
这个我有具体的回答过，可以去看我的头条

这可以给你一些训练***的安排和训练的建议：

周一：下肢 臀腿训练（无氧+有氧）

周二：上肢 背部+肱二头肌（无氧+有氧）

周三：休息

周四：核心 肩部+腰腹（无氧+有氧）

周五：休息

周六：上肢 胸部+肱三头肌（无氧+有氧

周日：休息

如果你是有训练基础的话那就更好了，这样你学起来才会更加的得心应手，运动损伤的概率会更小，同时你的健身效率会更高。最后一点就是要搭配合理的饮食效果才会更佳哦。

一个热爱健身的人，身材一般都不会很差…

如果你是健身小白也没关系，你可以咨询我，我可以教你……

由于时间关系，就不做太多赘述，本人是科班毕业的专业健身教练，可以关注我，给你分享更多对你有帮助的经验和建议。

朋友吃饭太慢怎么催？

如果您的朋友吃饭太慢，您可以尝试以下几点建议：

提醒他（她）：告诉他（她）吃饭太慢可能对身体和健康有影响，请提醒他（她）尽快吃饭。

帮助他（她）：可以帮助他（她）解决吃饭太慢的问题，比如共同讨论出解决方案、提供营养丰富的饭菜或适当的奖励等。

表示关心：如果您的朋友仍然没有提高吃饭的速度，请关心他（她），关注他（她）的身体和健康状况，尽可问问是否有什么特别的原因导致了吃饭太慢。

提供建议：如果您的朋友仍然没有提高吃饭的速度，请提供建议，帮助他（她）改进吃饭速度。可以向专业人士咨询建议，如快食指导或饮食***等。

直接催促：如果您的朋友仍然没有提高吃饭的速度，请直接催促他（她），通过催促来促使他（她）加快吃饭的速度。

请注意，以上建议仅作为参考，具体情况可能需要根据个人情况和需求做出相应的调整和改变。

人应该坚持怎样的作息规律与饮食习惯更好呢？

一个人的作息时间和饮食规律有多重要？重要到，这些几乎可以改变一个人的体质，健康还是亚健康，甚至是易瘦还是易胖。

首先我们说说作息：作息时间的重要性，Burning相信不需要我多说，充足的睡眠对于肌肉的生长是不可或缺的，生物钟的稳定也是人体各项激素相互之间平稳作用的基石，早睡早起身体好这句话，也已经被多方证实了其科学性。想要拥有良好的作息时间，首先你要对自己从早到晚的时间安排有一个合理的规划，包括工作学习方面要做哪些事，***活动占用多少时间，还要留出一定的空闲作为调整空档。记得将所有的安排按照一定的必要性进行分类执行，最关键的是起床时间和休息时间，尽量要有所保证。

其次，饮食规律。饮食规律无外乎两个关键部分，一是进食时间，二是饮食习惯。关于饮食习惯和膳食平衡这件事，相关的文章和知识都太多了，Burning我就不进行赘述了，这里我们谈谈饮食时间规律。在制定时间表的过程中就包括了进食时间的规划，然而进食时间的安排，并不是一定要遵循教科书式的[_a1***_]早中晚这样的节奏。这里原因有二，现在的上班族工作很辛苦，一忙起来就很难确保自己的就餐时间，真正规律的饮食并不是要你跟所有人都一样，而是要求你自己今天跟昨天跟明天能保证相对的稳定，不至于让身体无法适应。所以结合自己的工作节奏和饮食习惯，找适合自己的时间安排一日三餐，远胜于制定一个科学但无法实现的***。

希望本次问题Burning的回答能让大家满意。更多健身知识，请关注刘洹Burning~

你这个应该是对身体越健康越好对吧

作息晚上11点之前睡觉，早上6点起，午休1小时。

饮食:早餐:清淡点，粥+肉包+鸡蛋（如有需要减脂，就尽量少的碳水，多一点膳食纤维食物如玉米，红薯，紫薯等）

中餐:米饭+少油素菜+适量的瘦肉（米饭的多少看你有没有增减体重的需求了）

晚餐:米饭+素菜+瘦肉（摄入量看你自身情况）

注意:宵夜很关键，尽量减少宵夜的习惯，实在饿了可以吃点水果，务必不要喝啤酒吃烤串，实在嘴馋可以一星期来一次，想要健康就不能频繁！

谢谢邀请！刚刚看完你的简述，发现你的身体问题可是非常严重了，属于严重透支了身体的那种！首先建议立即调整心态，立即停止你的坏习惯行为！特别是熬夜最伤身！其次适当运动，饮食一定要吃好，多摄入高蛋白食物，买一些营养保健养生品给身体补补！其次每天多和朋友交流，别让心态封闭了，那样更不利于对身体的恢复！如果想知道更多，可以关注我，需要针对你的具体情况具体分析！

你需要建立长期健康的生活方式，包括作息时间规律和营养均衡饮食以及定期锻炼运动，才可以更好的保持健康的体重。下面是一些健康习惯的建议，你可以慢慢融入你的生活。1，睡眠不足是一个大禁忌，睡眠不足会影响你的整体健康，包括损害你的免疫系统、判断力和做决定的能力以及你的心脏健康。如果你想减肥，睡眠不足会加剧你抑郁和饥饿感，让你更难减肥。所以每晚要保证7到8个小时以上的良好睡眠，不要超过***休息，否则会影响你的睡眠的质量和早起的时间。2，晚上8点前一定结束晚餐，晚餐要吃的清淡些，而早餐和中餐可以吃的丰富营养。但是深夜就餐，尤其是吃高热量的和太多的碳水化合物，就会导致消化不良，体重增加，影响睡眠。3，平时要多喝水，水占我们身体的大部分，所以喝水有益于身体健康，并有助于保持记忆力敏锐，情绪稳定，皮肤光泽，调节身体温度，让肌肉和关节以及内脏器官更好地工作，通过肾脏清除体内的毒素，尤其在饭前喝水可以帮助你饱食并减少卡路里。4，如果我们从日常饮食中减少钠，患心脏病的风险就会降低9%，减少钠摄入量最简单的方法之一就是在家里用新鲜的食材烹饪，餐馆里的食物和加工过的食物都含有很高的钠，为了进一步减少钠的摄入量，尝试用香料而不是盐来增加家里烹饪食物的味道。5，多摄取瘦肉蛋白（鸡肉鸡蛋鱼肉乳制品豆制品等）和蔬菜以及全谷物（全麦燕麦糙米藜米等）饮食，少摄取精碳水化合物（米面糖），可以帮助提高新陈代谢，稳定血糖，防止胰岛素抵抗，保持健康体重和减少腹部脂肪。6，经常锻炼可以帮助你减肥和增强你的能量以及感觉心情舒畅，并帮助你长寿健康!，适度的运动可以保持你的心脏健康，降低患慢***的风险，提高新陈代谢和增加免疫力气，促进血液流向大脑，保持头脑清醒，帮助控制血糖和每天良好的睡眠质量。7，拒绝喝含糖的软饮料，减少吃甜食，减少吃垃圾食品和各种不健康的零食，每天吃健康营养的正餐。不要因为要减肥就节食饥饿，这会伤害你的整体健康，导致你的心陈代谢缓慢，营养不良，免疫力降低。

作息规律：20--30岁：晚上11点上床，11点半之前睡觉。早上8点起床。

30--40岁：晚上10点上床，10点半之前睡觉。早上7点起床.

40--50岁：晚上9点上床，9点半之前睡觉。早上7点起床。

50岁以上：8点后9点钱睡觉。早上6点左右起床。锻炼。

饮食：少吃饭店！油炸！

多吃水果！五谷杂粮！

到此，以上就是小编对于膳食健康咨询***的问题就介绍到这了，希望介绍关于膳食健康咨询***的6点解答对大家有用。