有氧运动会更健康吗,有氧运动会更健康吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动会更健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动会更健康吗的解答，让我们一起看看吧。力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧运动会更健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有氧运动会更健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗？
2. 有人说运动是最好的健康营养品，所以只要养成每周两次的有氧运动就能保持健康的身体吗？
3. 经常参加有氧运动可能对大脑产生怎样的影响？

力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗？

力量后有氧会掉肌肉。

有氧运动会掉肌肉。因为当开始有氧运动时，身体运动的能量来源主要是储存在体内的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。大约40分钟后，这些能量物质基本上被消耗掉了。40分钟后，主要消耗体内的白氨。白氨是合成肌肉的重要原料。经过两个小时的有氧运动后，体内大部分的白氨被消耗掉，影响肌肉合成，肌肉质量会减少。

一般来说，力量训练和有氧运动对身体有不同的影响。力量训练可以增加肌肉质量和肌肉力量，有氧运动可以提高有氧能力和心肺健康状况。因此，如果你进行了力量训练并继续进行有氧运动，只要保证摄入足够的蛋白质，正确掌握运动强度和锻炼频率，就不会出现肌肉消失的情况。但是，如果你在进行有氧运动时减少了力量训练或蛋白质摄入或增加了运动强度，就有可能发生肌肉消失。

因此，为了确保肌肉质量不缩减，建议在力量训练后的24小时内补充足够的蛋白质和水分，并在进行有氧运动前给身体充分休息恢复。如果你有任何疑问，最好咨询专业的健身教练或医生的意见。

有人说运动是最好的健康营养品，所以只要养成每周两次的有氧运动就能保持健康的身体吗？

【2018、6、24 文字：764】

运动的确是不错的健康营养品，通过有氧运动可以增加心肺功能，通过力量抗阻运动可以增加肌体的肌肉含量，保护骨骼，增加基础代谢，柔软运动可以增加身体的柔韧性，经常运动的人身体灵活有力量、有韧性；所以坚持运动，是不错的健康生活方式，但不是唯一。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

另外，健康也不仅仅是没有疾病或虚弱，还要身体、心理和社会适应的完好状态。

就运动而言，如果仅仅是每周做两次的有氧运动也是不够的。

适宜的运动包括有氧运动和力量抗阻运动相结合，即可运动强度又有运动时间的要求。单凭你说的每周两次有氧运动是不够的，更何况还不知道你所做的有氧强度是多大，时间有多长。

健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。

运动贵在坚持！选择自己喜欢的运动方式，根据自己的实际情况进行运动，是保持身体健康的不错选择。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，成人每天适宜的运动量应该达到消耗全天总能量的15%左右，以办公室工作的女性文员来说，每天的总能量摄入应该是1800千卡，那么每天的运动量应该达到270千卡。

这里送你一个身体活动强度和能量消耗表，供你运动时参考。

这是一个以男性体重66kg、女性体重56kg做标准的，如果是体重大于此，同样地能量消耗做用相对少一点的时间，而体重偏轻，则可以多用一点时间来运动。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 [_a***_]营养原创作者） 欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”些什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。

经常参加有氧运动可能对大脑产生怎样的影响？

谢谢邀请

有氧运动有很多，跑步，游泳，跳绳，打篮球等等

我觉得有氧运动的好处是非常多的，但是也要适量而行，我比较提倡劳逸结合的运动方式，排除运动员，或者已经坚持了多年运动习惯的人来说

你可能听说过“跑步者的***”。

“跑步者的高强度使大量的血清素，在心血管训练中被倾倒入体内。”

血清素是我们大脑中感觉良好的化学物质，它给我们一种“高生活”的感觉。

在有氧运动结束后，这种对情绪的积极影响可以持续很长时间。

如果你开始做更多的有氧运动，也许你在工作时候的心情也会更好。

我们的大脑更灵活，愉悦，那你一天都会觉得精神满满，充满干劲，家人朋友同事看到你这样的状态，都会羡慕，崇拜，并且洋溢在脸上的阳光自信，游刃有余，都会让人心生好感，所以，请题主一定要坚持运动的习惯，有一个好的身体，我们才有一个更幸福的未来！

纯手打望***纳。

一项新研究表明，经常参加有氧运动，如骑自行车或在跑步机上快步走，可能会对大脑的执行功能产生显著影响。进行该研究的重点是减缓或可能预防阿尔茨海默病的进展。这项研究涉及大20多名健康成年人，但他们有着久坐不动的生活方式。

阿尔茨海默病和痴呆症日益成为负担沉重的公共卫生问题，随着医疗保健的改善和人们的寿命越来越长，预计在未来几代人中这种疾病将激增。已知这些疾病具有遗传和生活方式风险因素，但尚未发现任何有效的解决方案可预防该疾病的发生或减缓其发展。

在生活方式方面，过去几年的研究发现某些饮食和活动习惯与痴呆症和阿尔茨海默病的风险降低以及病情发展较慢相关。健身这样的生活方式因素可能起到一个预防的作用，而根据一项新研究，有氧健身可以在大脑的健康发挥着重要的作用。

这项研究涉及23名成年人，他们被描述为“认知正常”，但具有阿尔茨海默病的遗传或家族风险。在研究开始时，所有这些参与者都有着久坐不动的生活方式。在测试并测量了他们的日常活动水平和脑葡萄糖代谢后，研究人员将参与者分为两组。

他们向一组参与者提供了有关如何保持积极生活方式的信息。而他们给另一组参与者布置的任务是在26周的时间内每周进行三次中等强度的跑步机训练计划。研究人员发现，第二组参与者在与大脑执行功能有关的测试中表现出改善的认知表现。

到26周结束时，跑步机组的生活方式也有所改善，并且改善了心肺健康水平。该研究称，这与与阿尔茨海默病病有关的部分大脑中的葡萄糖代谢改善有关。研究结果表明，每周几次参加中等强度的有氧运动可能是一种简单的生活方式改变，将有助于保护脑部健康免受这些疾病的影响。

到此，以上就是小编对于有氧运动会更健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有氧运动会更健康吗的3点解答对大家有用。