健康饮食前要先清肠吗,健康饮食前要先清肠吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食前要先清肠吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食前要先清肠吗的解答，让我们一起看看吧。我们需要“清肠”“排毒”吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食前要先清肠吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食前要先清肠吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 我们需要“清肠”“排毒”吗？
2. 有什么清肠的好办法吗？

我们需要“清肠”“排毒”吗？

我们需要“清肠”“排毒”吗？清肠排毒其实主要指的就是肠道中的垃圾的清理，其实这个是需要的，并且是非常有必要的，身体中的毒素一说，众说纷纭，这种毒素其实并不是指身体中真的有毒，而是这些代谢的废物垃圾还储存在身体中，会攻击细胞，引发身体的疾病，因此排毒，而这种毒素大多指的是将肠道中的垃圾排出体外，这样不仅促进肠道的健康，还能减少血管的危害。

通常我们的肠道中每天代谢的食物残渣如果每天不能及时排除体外，这些垃圾就会在肠道中发酵，产生有毒有害的物质，而这些有毒有害的物质，还会被重新吸收入血，到身体各个器官，尤其是对于细胞和血管产生一定的伤害，长期如此的人，容易出现肤色暗沉，发黄，出油，长痘，并且还容易出现口臭等等问题，而对于血管来说，易增加血脂，引发血管堵塞。

那么清肠排毒应该怎么做呢？

其实也不难，只是需要注意平时的饮食和生活习惯：

1.多吃蔬菜，适量吃水果，蔬菜每天500g，水果每天最好在半斤左右，能够提供丰富的膳食纤维帮助润肠通便 。

2.主食粗细搭配，尤其是粗杂粮中的膳食纤维也比较丰富，可以帮助润肠通便，预防便秘。

3.足量饮水，每天不低于1500-1700ml，最好达到2000ml，如果夏天或者运动时消耗的水分更多，那么饮水量也需要增加。

4.控制动物性的食物，尤其是动物肥肉，油炸类的食物以及烧烤，油脂和蛋白质摄入过多，易引发便秘。

肯定需要清肠排毒，因为我们每天都在吃东西，消化吸收的过程总会产生一些垃圾，但是并不是全部都能排出体外，还有一些残留的垃圾和毒素留在身体里排不出去，时间长了就会越积越多。

肠道就好像我们家里的下水管，我们每天都要洗碗洗菜，总有一些油脂垃圾会流到下水道里，而部分的油脂会附在管道壁上，时间长了就会越积越多，造成我们下水道的堵塞。

同样的道理，当我们肠道里的垃圾毒素越积越多的时候，就会被我们的肠道反吸收进入我们的血液中，造成我们各种各样的疾病，是非常可怕的，人体70%以上的疾病都是因为肠道的毒素造成的，所以必须要清理我们肠道的垃圾和毒素。

清肠排毒的方法也有很多，葛森疗法咖啡灌肠，24小时肝胆肠排毒等等，肠清才能长寿。

根据个人的情况不同，有时候是需要的。

有的人，很注重生活健康，每天的食物摄入量比例都有要求，清淡饮食，按需补充水果。每天的运动量也都对自己有严格要求，一般这样的人，对自己要求都比较高，能严格要求自己达到自己的要求。养成好的饮食习惯，运动习惯，排泄也会定时进行，输入和输出都能有序进行，身体也会棒棒的，就没必要清理宿便了。

肠胃洗澡，清理宿便，一般都是饮食不规律，睡眠不规律，不经常运动，多数人都长期便秘，针对这样的人群，经常清理宿便，经常给肠道洗洗澡。减轻身体负担。

宿便是对身体有危害的，有空加强运动，清淡饮食，让自己一身轻松。

不需要！划重点，真的不需要。

很多商家打着“清肠”、“排毒”的噱头，来售卖自己的产品。但是事实上，我们的肠子根本没有那么多垃圾好清理的好吧，人体内要是有那么多垃圾，早就该住院了。

我年少无知的时候也想调理调理肠道，把宿便排出来，但是我错了，大错特错！

医学上并没有“宿便”这一概念，也就是说清宿便本身就是个伪命题，一个不存在的东西，有啥好清理的。

做过手术的人应该都知道，在手术前医生会给清肠，清到最后排出来的都是水了，也没见肠子里清出多少东西啊。所以。。。没事别乱给肠子清肠。

那有些人说了，我虽然没毛病，但是给肠子洗洗澡也行啊。这种想法也是错误的，大错特错的。我们的肠子本身就是有自我调节功能的，会保持我们肠道的稳定，如果胡乱调理的话还会打破自身的稳定，容易肠胃生病，而且时间久了还会产生依赖。

大部分润肠通便的产品都添加了“番泻叶”、“决明子”等致泻成分，所以，建议还是没事别清理肠道了。

有什么清肠的好办法吗？

1让肠道好好休息

[_a***_]过了八点以后尽量不要进食，如果晚间特别饿，可以喝杯热牛奶或者吃些清淡水果或蔬菜，这样就不会给肠道制造太多额外的负担。

2多吃杂粮和水果

膳食纤维是维护肠道健康的“多面手”，它膳食纤维可使肠道中的食物膨胀变软，促进肠道蠕动和排便，吸附毒素，减少了致癌物质在肠道内的停留时间，从而把降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。

3坚持锻炼

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，通过腹部呼吸时的一起一伏，可以达到***内脏的作用，从而增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

4多喝水，养成良好的排便习惯

清肠的简单有效方法是什么？

清肠的简单有效方法包括食物清肠、药物清肠和机械清肠三方面。

1. 食物清肠：清晨一杯蜂蜜水可以有效排出宿便，务必用温水冲蜂蜜，避免破坏蜂蜜的结构影响效果；绿豆汤也有解毒、排便的功能。淡盐水也可有效清肠，杂粮、新鲜果蔬（火龙果）等都含有大量膳食纤维，可以促进肠蠕动，有效清除宿便。

1. 药物清肠：***性中药大黄、番泻叶等药物成分可以有效清肠，但不可长期使用。这类药物虽然起效快，会损伤肠壁神经细胞的敏感性，可能会导致肠神经麻痹，长期使用反而会加重便秘、对药物形成依赖。长期使用推荐乳果糖口服溶液等。

1. 机械清肠：这类清肠方法主要适用于严重便秘、肠道检查或者手术患者，是一种临床上的治疗手段。机械清肠又被称为“洗肠”，是通过接入肛管，将生理盐水、灌肠剂等药物大剂量的一次性注入肠道内，促进大便的排出。机械清肠法对肠道有伤害，有肠道出血、穿孔等潜在的风险存在，不能经常使用此法清肠，必要时需到正规医院在医师指导下进行。

本内容由首都医科大学附属北京天坛医院 普通外科 副主任医师 闫文貌审核

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一日不便等于吸了三包烟毒素，宿便堆积在肠道内发酵、***，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

以上说了肠道垃圾堆积造成的各种危害，那么，具体怎么来调理，首先，清肠排毒最好的办法，从我们日常饮食方面注意，可以多吃一些清肠的食物，例如，苹果，花生，酸奶，海带，蜂蜜水，木耳等这些都是清肠效能手。然后再结合一些***腹内脏的瑜伽练习，能有效的促进肠胃蠕动，强化消化系统，缓解便秘。今天，小伽给大家带来5大清肠瑜伽体式，让你们告别口臭，色斑，大肚腩！

1. 上束脚手肘倒立式

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体式图 1

①海豚式的基础上，吸气，把左脚跟上提更多，然后左腿向上抬高

②保持腹部内收，背部延展，肩膀上提，启动腹部力量，带起右腿离地

到此，以上就是小编对于健康饮食前要先清肠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食前要先清肠吗的2点解答对大家有用。