健康饮食一周瘦多少合适,健康饮食一周瘦多少合适呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一周瘦多少合适的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食一周瘦多少合适的解答，让我们一起看看吧。一周瘦多少斤算正常？不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食一周瘦多少合适的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食一周瘦多少合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周瘦多少斤算正常？
2. 不吃面食和米饭有周能瘦几斤？
3. 一周断食两天可以瘦几斤？
4. 一周消耗多少千卡合适？
5. 控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？

一周瘦多少斤算正常？

1斤~1.5斤。

一个星期瘦1~1.5斤是正常的。

如果体重基数比较大，一周瘦2-3斤，也是属于正常的现象。减肥除了可以少吃多动之外，还需要多喝些温热水，因为喝水能够加快身体的基础代谢，也有利于脂肪的分解，从而达到减肥效果。

不吃面食和米饭有周能瘦几斤？

4—8斤

容易达到瘦身效果,因为米饭和面粉中含有淀粉和糖,容易导致身体肥胖的原因。

不吃米、面是否能瘦需要结合饮食和运动来分析。按照正常的减肥速度,也就是控制饮食,适当运动,一般每周可以瘦1-2斤,每月4-8斤。

一周断食两天可以瘦几斤？

断食两天可以瘦2到3斤，但是最好不要断食进行减肥，那样身体会受不了，断食两天只会减掉身体里的水分，并减不了身体里的脂肪。只要一开始吃饭还是会胖回来的，在减肥的这几天里可以少吃，吃一些水果蔬菜，吃一些粗纤维的食物，可以吃全麦的面包，那样是不会胖的。

断食两天可以瘦2到3斤

具体需要根据个人的身体肥胖程度决定。身体比较肥胖的时候，可以选择合适的方式减肥，比如说断粮，属于是辟谷减肥的一种，身体肥胖程度不是特别严重，一个星期可以瘦3斤左右，如果身体肥胖程度比较严重，一个星期大概可以瘦6斤左右

一周消耗多少千卡合适？

五百千卡比较合适，因为可以防止肥胖现象的产生，一周之内运动量必须要达到五百千卡，因为五百千卡可以有效的防止产生身体臃肿，肥胖的现象要合理的进行使用，防止损坏的后果

，需要根据个人情况进行判断。

为了达到减肥的效果每周消耗的热量应该比摄入的热量多500~1000千卡。如果进行了足量的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，并且所摄入的能量大于消耗的能量，此时所摄入的脂肪就会被消耗掉，因此男性大体重减掉1800千卡左右，女性大体重减肥一周可以去掉1800千卡左右。但对于体重本身偏瘦的男性或更年期女性而言，可能在正常饮食的情况下，每周可以减掉50千卡左右。

控制饮食和运动一周减重10斤是好还是坏？

首先为你的毅力点赞，看你的运动日志这一周每天都有练，而且前三天日均4小时，真的已经很了不起了。👍

但是减得太快确实不是一件好事，尤其是在题主饮食也严格控制的前提下，运动强度过大，能量摄入不足，如果长期如此，可能会抑制生殖激素的分泌，导致运动性月经紊乱，甚至还会闭经。

另外，长时间高强度耐力训练还会损失肌肉，体能越来越差不说还容易反弹，“肥姐”沈殿霞的女儿郑欣宜减肥成功后迅速反弹回180斤，除了基因问题外，减得太快也是一个原因。看题主的描述过年仅停止训练了十几天，就反弹了四公斤，可能已经受到减得太快的伤害了。

昨天硬派健身的推送里说，有研究表明，每周减去体重的1%，能让运动者更好地减脂，同时也不会影响到力量训练的成绩。

我始终认为，我们普通人减肥，健身，是为了更好地生活，让身材变好应该只是其中的一部分，而不是唯一的目的。未来我们会有很多事情要做，不可能每天都花四个小时去健身，其很快瘦下来还要艰难维持，不如不要为难自己，慢慢减肥，只是时间花得长一点，但真的不容易反弹，这不是很好吗。PS：我身高165，去年花了10个月从74kg减到64kg，12月份因为拉伤了肩膀，再加上天气太冷以及懒（这才是真实原因）停止训练，过年期间各种大鱼大肉葛优瘫，到年初8训练前上称，也只反弹了1.5kg，给题主做个参考。😂

到此，以上就是小编对于健康饮食一周瘦多少合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食一周瘦多少合适的5点解答对大家有用。