肥胖和不健康的饮食有关吗,肥胖和不健康的饮食有关吗英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖和不健康的饮食有关吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖和不健康的饮食有关吗的解答，让我们一起看看吧。是不是所有东西，都...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖和不健康的饮食有关吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖和不健康的饮食有关吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 是不是所有东西，都只有摄入过量的时候才会导致肥胖呢？
2. 肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

是不是所有东西，都只有摄入过量的时候才会导致肥胖呢？

是这个意思

你说的是对的

之前，美国就有这样一个实验。一个肥胖的人每天只吃一顿汉堡炸鸡。汉堡炸鸡，在我们眼中，是垃圾食品，因为，热量很高。

如果吃的热量低于日常消耗，一样会瘦下去。那位做实验的伙伴就瘦了下来。

所以，健康饮食，不是只吃蔬菜，如果想吃红烧肉之类的，吃一两块是没有问题的，过量就没有意义了。

理论上确实是这样的，这就相当于一辈子小偷小某，顶多坐几年牢，怎么都不至于到杀头的程度。程度没到，确实不会胖起来。

一.能量守恒定律是基础理论

脂肪是能量在人体的表现形式，脂肪多少自然是人体对能量留存多少的具体表现。能量摄入的多同时消耗的少，那么脂肪自然会增加。

短期内，即便吃的是垃圾食品、含有大量热量的食物，只要单位时间内（比如一天）总的摄入量明显低于身体消耗量，也不会引起肥胖，很可能是体重保持不变和体重降低。

换一个思路，即便身体想储存更多的脂肪，身体也提供不了，这就相当于有价没市，虽然可以做到，但没有材料。

二.但是，这件事没那么简单。

我们做不到准确计算摄入食物的热量和身体消耗的热量。对食物热量的测量本身会有误差，人体吸收热量会有损耗，人体消耗热量的测量同样存在误差，这样就决定了我们很难准确测量我们能量的摄入和消耗情况。除非摄入和消耗的差异很大，不然计算就是不准确的。

如果为了控制总的热量摄入，长期摄入少量的高热量摄入，很容易损害身体健康，影响代谢，最终要么患病要么代谢紊乱引起肥胖。这就相当于不健康的饮食习惯了，虽然有可能保持体重，但营养不良造成的问题会更加严重。

垃圾食品普遍升糖指数很高，而且为了保证热量不超，只能吃少量的垃圾食品。这样血糖起伏变化太大，胰岛素分泌时高时低，饥饿感长期持续，整个人的意志力会受到损耗。本身坚持下去的可能性就变得很低了。

人体非常复杂，虽然遵循基本的能量守恒定律，但当我们傻傻的单纯的使用能量守恒定律的时候，还必须顾虑很多其他的因素（食物多样性，升糖指数等等），不然的话，一旦跑偏，人体就会***取别样的应对策略。

举一个简单的例子，既然人体遵循能量守恒定律，那么我直接断食一周，在这一周只喝水，那是不是就可以减肥成功了？

基本上摄入过量，同时又没有消耗的情况下是会发胖。但是实际执行起来确实很复杂，并且只吃垃圾食品不过量的做法也不太现实。

热量的消耗其中60％在于基础代谢，30％在于活动，10％在于食物热效应。

最基本的做法就是摄入量等于基础代谢，基本会保持不胖，但是无论是基础代谢还是摄入热量都很难具体把控。每个人日常活动、身高体重、肌肉含量都不一样，只能说测试出来的是个大致范围，特别是肌肉含量高的人，基础代谢也很高。摄入热量也涉及到升糖指数，有的食物热量高，但是升糖指数并不高，也是有利于减脂的。单一食物升糖指数高，但是如果这一顿的食物很丰富，营养均衡，那么总体来说又会降低升糖指数，食物和消化是个很复杂的过程，并不能单看热量。

只摄入垃圾食品，即便不超过基础代谢，长期会造成营养不良，并且垃圾食品饱腹感很低，会经常处于饥饿状态，不利于血糖稳定。

最传统、最健康的做法还是五谷杂粮、水果蔬菜、瘦肉鸡蛋什么都吃，但是都不要吃过量，然后坚持锻炼，不只是造成热量赤字，适量的锻炼还可以提高抵抗力，保持活力状态，紧致肌肤增加肌肉含量，即便瘦下来也不会松弛严重和反弹。

你好宝宝， 首先恭喜你的大概理解是正确的！但是值得注意的是，你只关注到了总热量的问题，也就是你所讲的大卡，我们也可以叫千卡（Kcal)，这个是指你一天适宜摄入的总能量。

导致肥胖的还有一个重要因素，那就是“脂肪”，所以除了要看食物摄入的热量之外，你还要关注食物的脂肪含量哦！打个比方，炒花生，热量为601.00大卡，脂肪48.00克，成人每日正常热量以2000kcal来计算，那么总摄入脂肪不得超过60克，你若一天内其它任何都不吃，只吃花生200克，就会超过60克的脂肪哦！

另外，人体里面除了有能量平衡之外，还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等等营养元素的需要，我们追求的不是减肥，而是减肥后变得更加健康！祝宝宝早日完成你的所想！

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--小月营养师配餐

非常正确。其实就是这么简单，

增重的条件：摄入能量>消耗能量

减重的条件：摄入能量<消耗能量

吃的多，动的少，必然会有多余的能量留在体内，变成脂肪，变成油腻的你。

吃的少，动的多，必然会动用体内储备的能量，自然会是越来越轻。

所谓垃圾食品，其实只是热量高了而已，

不是毒品，不是不能吃，

只是吃多了，容易胖而已。

只要控制适度的量，

完全可以享受各种美味。

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

我是健身[_a***_]阿梁，一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。

人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力，一个肠胃消化吸收强大的人，在运动一样的情况下胖的会更快，反之胖的就慢或者就不会胖，很多时候健身运动只是调节人体的身体结构，还有消耗一部分多余的热量，把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉，是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达，同时也提高了免疫力，无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。

总之，一个健康的人，离不开合理的饮食搭配，更离不开科学的健身运动，健康的身体与饮食运动相辅相成……

肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。

一，为什么说肥胖是由饮食导致的？

首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。

其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，***胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

二，肥胖与运动的关系大码？

运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。***如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。

运动能***提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有***作用。

对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能***减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。

到此，以上就是小编对于肥胖和不健康的饮食有关吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖和不健康的饮食有关吗的2点解答对大家有用。