健康咨询睡眠质量,睡眠问题咨询

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询睡眠质量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康咨询睡眠质量的解答，让我们一起看看吧。如果有人每天只有3-5个小时的睡眠...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康咨询睡眠质量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康咨询睡眠质量的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果有人每天只有3-5个小时的睡眠时间，TA会“挂”吗？为什么？
2. 为什么我一个人在家睡觉时候总是感觉不安，一点动静就得竖起耳朵呢？
3. 睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？

如果有人每天只有3-5个小时的睡眠时间，TA会“挂”吗？为什么？

3一5小时睡眠肯定不足，长期下去，得不到足够的睡眠，大脑处于紊乱状态，直接影响身体健康，倒置神经衰弱，身体乏力，食欲不振，伴有恶心呕吐现象，必须要补充睡眠，调整心态，身体才能逐渐好起来。

我家老公就是这样的情况，如果上夜班的话，就只睡这么长时间，再睡也睡不着了！

他其实睡眠还挺好的，一般8小时左右。只是一到上夜班的时候，白天在家里睡就睡不着。看着那个难受劲，也无能为力，开点小药***睡眠也多少起点儿用，见效也不大。

这种情况已经持续了很多年了，每月大概有十天左右都是处于3、5小时，我们也资询了专业医生。睡眠是维持人体健康必不可少的一部分，其重要性仅次于呼吸和心跳。如果一旦出现睡眠不好，可能出现各种各样的症状，比如焦虑、紧张不安或是压抑感，严重的还有可能出现心率加快、体重升高、记忆力下降等！

我们也在努力尝试着各种办法:比如降低室内外噪音，保持悠美又干净的室内环境，还想着换个工作，找个不上夜班的工作等等！

他的同事们的情况也差不多相似，或多或少都睡眠不好，也许上夜班都是睡的时间短吧！

如果换成不上夜班，上的白班，就好像换了个人似的！整个人精神焕发就像个脱僵的马🐴一样活蹦乱跳！

我们正努力寻找一份不上夜班的工作！希望这一天快点儿到来！

为什么我一个人在家睡觉时候总是感觉不安，一点动静就得竖起耳朵呢？

哈哈，我和你一样，也是自己一个人在家的时候就会特别警惕，心里面会特别慌，还会胡思乱想。其实我觉得这个是因为自己心里比较没有什么安全感，相对于其他人来说，你的内心是比较孤独的，会时常患得患失的，想事情容易越想越多，虽然可能会看起来乐观什么的，其实心里是比较偏向悲观的，多疑多虑，所以内心会警惕身边是人和事物。人在内心越空虚越孤独的时候，就会放大周边的事物，就比如孤独感这些等等。因为我就是这样的人，没有安全感的重度患者，跟你相同的情况也会比你稍微严重一些，所以我提几个我觉得比较可以改善这种没有安全感的意见。

第一：充实自己，给自己找点事情做，比如工作多努力一点，考一些自己想要考的证，兴趣爱好学习等等。你的生活一旦忙起来，丰富起来，你的内心充实了，就不会那么容易感到不安了。

第二：社交生活，多出去外面走走，多认识一些新朋友，争取有几个知心朋友，让自己的社交圈丰富起来，让自己有与人沟通交流的部分，这样会开朗很多。

谢邀！我其实挺喜欢一个人的时候，不用照及对方的情绪做自己不愿意的事，也没有两个人在一起没话说的尴尬气氛或让人窒息的场面，倒喜欢一个人静静的呆着，泡杯茶，放着舒缓的音乐，躺在沙发上，看着电视或和朋友微信聊天，挺好的！

感谢邀请，对于这个问题，我是深有体会的，我也是这样，尤其是自己一个人在家的时候就会特别紧张害怕，也不知道是害怕什么，耳朵竖的和天线一样，而且脑子里胡乱想，越不想去想，还不由得自己，心里还特别紧张，心跳加速。这都是我从小到大，一直困扰我的一件大事，给家人和同学朋友说，他们根部没有体会这是一种怎样的无奈，到底是什么回事？

因为我小的时候经常做一种很相似的梦，好像到大树根跟前，又远了，那种忽远忽近的感觉，挺吓人的，但是到我差不多上二三年纪的时候就不做那个梦了。现在我来想应该是我内心不安，比较孤独，没人能给我安全感的原因吧，而且还不能太紧张了，心态放好，一切都好。我用应该和你的情况差不多 ，所以长大成年以后就会不自信，内心不安宁，尤其遇到事，太在意了，很累，心里更累。应该与从小家里的环境和自己所经历的有关吧，所以现在提倡我们大人让小孩从小在优质健康的环境下成长，这样小孩的身心都是比较健康的，才能培养出一个健康，自信，充满活力的人才。

你是一个小心谨慎的人，你要学会调整自己的心态，很多时候不要把自己封闭在自己的想法里面，跟人也学会多沟通，这样你也会慢慢的变得自信起来，不会再有现在这么多不成熟的想法，如果你自己调整不了自己的心态，你可以借助外力经常看看比较搞笑的电视剧或者自己喜欢的事物来放松自己紧张的心情！要自信！你能行的！

我觉得这种现象就是缺乏安全感，有可能是压力大或者受到惊吓。

一，建议空暇时间多看看书，听听音乐或者做做烘培，放松下心情。或者是多做做户外运动，白天体能的大量消耗，身体的疲惫也能促进睡眠。

二，若是这种现象非常严重，晚上失眠，稍有动静草木皆兵，白天神思恍惚，那就得去心理咨询下了。

睡觉要怎么睡才能睡的更安稳？

这个办法很多，就看你怎么选择合适自己的:比如迷香，你看电视里，人家武林高手分分钟都睡着了，换你去是不是更快。再比如说板砖，只要你够狠，入睡也简单，而且可以通过下手力度控制睡觉时间。简单易学，容易掌握。还有就是看电视看***，不过这个你得好好选选，专挑自己不爱看的，看着就想睡觉的那种，这个需要一定的耐心和坚持，刚开始可能不好控制，过几天就好了。

到此，以上就是小编对于健康咨询睡眠质量的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康咨询睡眠质量的3点解答对大家有用。