饮食健康应该吃什么维生素,饮食健康应该吃什么维生素好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康应该吃什么维生素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康应该吃什么维生素的解答，让我们一起看看吧。有哪些可以补充各种...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康应该吃什么维生素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康应该吃什么维生素的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以补充各种维生素的药品？
2. 增加抵抗力吃什么维生素好？
3. 维生素种类约多少？

有哪些可以补充各种维生素的药品？

维生素是人体维持正常的生理功能且必须从外界中获取的一类的重要的有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其为两大类，一类是脂溶性的包括维生素ADEK，另一种是水溶性的包括B族维生素、维生素C。虽然需要量很少，但绝不可缺少。

市面上各式各样牌子的维生素片，其主要用于预防和治疗因维生素缺乏的各种疾病。我们熟悉口碑较好的牌子如善存、养生堂、金施尔康，纽崔莱、汤臣倍健等。其中有处方药品和非处方药品，有复合补充剂，也有单一补充剂。各类型针对各类人群，处方药品针对的可能是你已经出现维生素缺乏的症状了或你体检报告提示你某种或多种维生素缺乏，医生就会建议你去补充的可能是处方型，因为你已经比正常值低了，需要量的会是治疗量而不是预防量。又如你是一个减肥人士，你减肥期间摄入的脂肪相对少或是有吃减肥药，影响脂溶性的维生素的吸收，这时你就需要额外的补充脂溶性的维生素预防缺乏而出现其他症状。

很多人对于补充维生素都有一个误区，会自以为自己缺某种营养物质或因为某种营养素的功能，然后就去购买各式各样的维生素，矿物质补充剂。但是你真的是缺吗？你可以咨询营养师，根据你的膳食结构，判断你可能会缺乏某种或多种营养素，需要生理剂量还是治疗剂量，都可以评估。如果你平时的饮食均衡营养合理，人体每日所需的营养素在食物中就能得到，当你真的缺某种维生素，建议你先从自己的饮食改善做起，吃营养素补充剂不是长远之计，也达不到饮食该有的效果，因为来自食物的天然营养素，对人体来说是最安全最有效的。除了维生素本身之外，可能还含有食物中的其它有益成分，对人体健康有一个协同的作用。

图片来自网络~~~~

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如果你身体严重缺乏某种维生素，建议寻医配药补充。如果只是为了保健，建议平时多吃蔬菜水果，也可以服用多种维生素和矿物质补充剂，推荐从果蔬植物中提炼的天然有机复合维生素补充剂。

如果你是真的维生素不足，可以买相应的维生素药品，这些都是国药准字的，药店都有，如果你只是单纯的保养自己，吃点善存片或者施尔康都可以，个人认为还是多吃水果蔬菜，希望我的回答能够帮助到你

补充维生素最好是多吃水果蔬菜，安全健康，如果想用药品来补充维生素的话，可以去药店或者一些医药app购买！认准OTC字样！

维生素最常补充的是，维生素A,B,C,E,下面是我在某医药网站，随手搜的维生素补充剂！可以看下

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增加抵抗力吃什么维生素好？

你闺蜜说没错，多种维生素片中的维生素C是可以增加宝宝抵抗力，但是要考虑您宝宝能不能吃，就拿汤臣倍健多种维生素片（儿童型）来说，这个适合4～10岁儿童补充。如果您宝宝吃不了的话，其实也可以吃牛初乳，这个含有免疫因子，也是可以提高抵抗力的。

谢谢邀请

从营养的角度来说，最好是平衡营养素的摄入量。体内的营养素缺乏或过剩，都会影响身体的新陈代谢，有损身体的健康，只有营养素的平衡，才能使我们的身体健康，才能够提高身体的免疫力，增加身体的抵抗力。那么、增加抵抗力吃什么维生素好呢？，下面介绍几种供参考:

1； 维生素C

人体所需的维生素C，百分之九十来自各种蔬菜，只要我们平时不偏食、挑食多食蔬菜，就能满足我们身体所需，对促进身体的生长发育，增强抵抗疾病和提高运动能力，恢复体力都非常重要。

2；维生素A:

人体必需的维生素A，百分之六十都来自蔬菜，维生素A能降低肺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌、结肠癌的发病率，对这几种癌症具有明显的抑制作用。另外补充维生素A，还可防止眼睛视力下降。

3；维生素E

维生素E能降低体内胆固醇，清除体内的垃圾，还能起到健脑的作用。

4；B族维生素

注意补充B族维生素，因为B族维生素缺乏会导致视力模糊、眼睛畏光、流泪等。

谢邀。

药补不如食补。更何况抵抗力这东西看不见摸不着，你又是[_a***_]知道自己孩子抵抗力不如别人的呢？

自己孩子老是生病吗？胃口怎么样？

平时多给孩子吃一些应季的水果蔬菜，还有鱼虾类的食物。

没事多带孩子进行户外活动，冷的话可以在室内多活动。其实越是在屋里不出来孩子的抵抗力越弱。反而是正常进行户外活动的孩子生病的少呢。

希望对你有所帮助。

综合维生素片比较稳妥吧。

因为基本不会自己做饭，

也不大去父母家蹭饭，

有时会定期选择那种多种蔬菜水果鱼肉的扮沙拉吃，

配合综合维生素片。

然后之前做了基因检测，

自己对于B12维生素需求量高，

也会注意补充。

1.维生素A可增强身体免疫力，在众多食物中，胡萝卜含有丰富的维生素A。

2.补充适量维生素C 是增强人体免疫力的有效途径之一，富含维C的有西红柿、猕猴桃、柚子、橙子、山楂、草莓等。

3.增强免疫力主要还是应以锻炼为主，适量的多运动才是增强抵抗力的好办法。

维生素种类约多少？

您好，维生素——维护生命的元素。虽然是小兵小卒，但在维护生命、低于疾病等方面，具有超强的能力。若没有维生素和矿物质，人可能活不过10天，可见维生素和矿物质是何等重要。

维生素可分为两类:脂溶性和水溶性。

维生素A（胡萝卜素—多种）、D、E、K等，只能溶于脂肪。因此，生吃胡萝卜，只能吸收5%的胡萝卜素。

维生素B、C、F、p、T等，溶于水，随尿液排出，不会造成过剩现象，需要定时补充。

就维生素B，大概有16种，有B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）B6（吡哆酸）、B3a、B12钴胺素、B15（泮加酸）、B17（苦杏仁苷）PABA（对氨基苯甲酸）、叶酸（B9）、泛酸、胆碱、生物素（B8）、泛酸（B5/Ba）、肌醇、L—肉碱（B—T）。

维生素F的功能:

防止动脉硬化、促进血液凝结、保持血压正常、破坏胆固醇、促进生长发育、促进器官呼吸、加强腺体活性。

若缺乏VF的典型症状:痤疮、口渴、过敏症、腹泻、皮肤干燥、脱皮、***、胆结石、指甲病、消瘦及静脉曲张等。

维生素P，又称为生物类黄酮。它是维生素C的另一面。并与维生素C，是手套与手的关系。到目前为止，已发现生物类黄酮5000多种，广泛存在于植物色素中，也就是带颜色的蔬菜水果，尤其是绿色、金***、橙***、亮红色、紫色果蔬。近柑橘属一项就要70多种不同的生物类黄酮。它们对人体健康有很大贡献。比如，预防白内障和心脏病及中风，控制情绪紧张，防止毛细血管出血，缓解静脉曲张等。

另外，还有维生素U。卷心菜及绿色蔬菜含有丰富的维生素U，它对胃溃疡有明显效果。

到此，以上就是小编对于饮食健康应该吃什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康应该吃什么维生素的3点解答对大家有用。