运动如何让肝脏健康发展,运动如何让肝脏健康发展起来

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动如何让肝脏健康发展的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动如何让肝脏健康发展的解答，让我们一起看看吧。保护肝脏的最佳锻炼？养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动如何让肝脏健康发展的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动如何让肝脏健康发展的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护肝脏的最佳锻炼？
2. 养肝最好的锻炼是什么？
3. 煲什么汤对肝好，平常如何养肝护肝？

保护肝脏的最佳锻炼？

保护肝脏如果是通过运动锻炼的话，其实非常常见的就是有氧运动或者说比较常规的就是慢跑或者骑车还有游泳这些运动都是有帮助性的，尽量避免过度劳累熬夜，也更加不能够抽烟喝酒，这是需要注意的地方。还有就是饮食方面以蔬菜水果来进行调节。

养肝最好的锻炼是什么？

养肝最好的锻炼是什么

中医养肝的锻炼方法主要是一些***锻炼，如练习易筋经、八段锦等，此外还可以配合推肝经、点肝穴等方法调理肝脏功能。

1.养肝最普遍的锻炼方法是易筋经，易筋经是通过特定的方法进行自我调身、调息、调心的锻炼，调整脏腑机能，起到整体调节作用，兼具养肝作用。主要包括内功和外功两种。最经典的练肝功的办法是两脚分开与肩同宽站立，挺胸抬头，双臂自然下垂，全身放松，同时配合腹式呼吸。

2.另外一种常用的***是八段锦，八段锦也并不是专门的养肝锻炼，但是却可以调动全身运动，改善肌肉关节活动，增强改善体质、疏通气血、激发阳气、提高抗病能力等，因此也兼有养肝的作用。八段锦的内容有：“两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消”，共八段。

除了进行一些***锻炼，中医还可以通过推肝经、点肝穴等办法来养肝，主要是通过***人身体与肝功能相关的经络和穴位从而提高肝的活跃状态，促进肝的正常工作，进而达到养肝的效果。

本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核

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煲什么汤对肝好，平常如何养肝护肝？

可以用枸杞子，绿豆、青菜煲汤喝，对肝脏都是有好处的，还可以吃无花果，火龙果，葡萄对肝脏健康也是比较好的，为了保护肝脏就不要吃腐烂发霉变质的食物，要多休息，要有足够的睡眠时间，不要熬夜，不要发怒上火，要适当的活动锻炼身体，因为生命在于运动。

到此，以上就是小编对于运动如何让肝脏健康发展的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动如何让肝脏健康发展的3点解答对大家有用。