什么运动对高血压有害健康,什么运动对高血压有害健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对高血压有害健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对高血压有害健康的解答，让我们一起看看吧。高血压适合做哪些体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对高血压有害健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对高血压有害健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压适合做哪些体育锻炼？
2. 运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？
3. 高血压病人能运动吗？怎样运动比较科学？

高血压适合做哪些体育锻炼？

高血压主要体育锻炼形式包括：步行、健身跑、踏自行车、游泳、太极拳等。无论选择哪种身体活动都应从轻度运动量开始，逐渐加大运动量，循序渐进，切莫强求。每次锻炼前做好充分的准备活动，避免过分用力。运动结束后有放松活动。尤其对于动脉硬化严重或者年龄较大，应该尽量避免造成血压骤然升高的动作。例如：头朝下，快速前倾，低头弯腰用力过猛等。

运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？

血压升高是一种很常见的症状，多数情况下，是疾病因素导致，即为高血压。作为衡量身体健康的指标之一，血压升高的危害很大。出现血压升高的表现时，必须警惕。

运动的时候血压升高，对身体有伤害吗？

血压升高不仅仅是数字的变化，其最大的危害是对心脑肾等靶器官的损害，且是诱发心脑血管疾病的高危因素。而导致血压升高的因素有很多，是否有害还需视情况而定。

1、导致血压升高的因素：严格上来说，血压升高是一种症状，而高血压属于一种疾病，二者是不同的。而导致血压升高的因素是多方面的，最常见的就是高血压，作为一种疾病，其是遗传、饮食和生活方式等诸多因素综合作用所致。对于该类患者而言，最重要的是坚持长期用药治疗，保持健康的生活方式，以保证血压稳定在正常范围内。

除此之外，血压升高可能是机体正常的生理反应，如情绪剧烈波动、突然剧烈运动、过度用力、过劳、暴饮暴食等都可能导致血压升高。尤其是对于已有高血压的患者而言，在这些情况发生时，极易导致血压急剧升高，诱发心脑血管意外***。高危人群应注意规避该类危险因素的发生。

2、运动导致的血压升高岁身体是否有害：高血压的危害在于长期血压升高导致的病变，其基础病理是动脉硬化，且前提是血压长期性升高。

这是因为，长期血压升高导致内皮细胞受损，且血管承受过高的压力，会进一步***硬化的血管，进而诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。而运动导致的血压升高是暂时性的，是运动时血流加速导致机体正常的代偿反应，对于没有血管硬化的人群而言，是没有危害的。但是，对于高血压患者而言，应避免剧烈运动，以防血压控制不佳，或是血压急剧升高而诱发不良后果。另外，还需注意，长时间过度剧烈活动也会***血管，危害健康。

谢邀。

正常人在进行活动时血压都会有一定的波动，这是由于活动后各器官部位需要更多的供氧，会导致血流速度增加，血压升高，特别是剧烈运动例如跑步等运动，血压变化会更明显，这个是人体的自我调节作用，不需要行特殊处理，休息一段时间后自然会缓解。

倘若活动后，心慌胸闷明显，休息后无明显缓解，建议直接去当地诊所或医院查明情况，排除心脏等器质病变。

希望对你有帮助。

运动后血压明显升高，是因为运动时血流加速，收缩压明显增加，但血压升高是暂时性的，对于正常人来说，是没有危害的。但是，对于有血管硬化的高血压患者、心血管疾病患者来说，应避免剧烈运动，以防血压控制不好，血压急剧升高而诱发不良后果，如***硬化的血管诱发脑出血、冠心病等心脑血管疾病。

运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。所以，有心血管疾病、高血压患者运动应要注意以下两点：

1、避免剧烈运动。长时间过度剧烈活动会***血管和正常的生理反应，导致血压升高。此外，情绪剧烈波动、过度用力、暴饮暴食等都有可能导致血压升高。所以，运动时以间断运动和正好出汗为宜。

2、注意选择适当的运动时间。早上6点到9点为一天中血压最高的时间，患者经过一夜的睡眠，没有喝水和活动，血流速度变缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠，这时运动很容易出现心梗、脑梗等。最佳锻炼时间是傍晚，其次是下午。

以上是我的回答，希望对您有所帮助，祝您健康！

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高血压病人能运动吗？怎样运动比较科学？

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压。高血压人士规律做运动可降低收缩压5~15mmHg，舒张压5~10mmHg。

每个高血压人士的情况不同，有的同时伴有其它慢病，有的患有[_a***_]炎；运动的形式和运动量均应根据个人的兴趣、身体状况而定。

运动形式：可以是慢跑、快走、太极拳、瑜伽、骑车、游泳等；

运动强度：须因人而异，一般须达到中等强度，即心率为170-年龄。

运动频率：每周5次，休息2天；

持续时间：每次持续30~60分钟。

典型的运动包括三个阶段：

10分钟的热身活动；

30分钟的耐力活动或有氧运动；

5分钟放松阶段，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。

高血压与血管紧张度有关，可以选择以放松为主运动，使肌肉放松的同时让血管紧张度也下降，因为肌肉紧张的状况下，毛细血管也是受压迫的。

高血压患者运动可以选择慢走，配合张口呼吸，一呼一步，一吸一步，慢慢地走即可，走完后留有余力，站站桩，双脚开立，与肩同宽，用躯干呼吸，深吹慢呼，意念在呼气时从头至脚并从湧泉穴入地下三尺。

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高血压病人是建议做适当运动的。

如果平时身体活动过少，久坐不动，缺乏运动就可能引起身体肥胖、胰岛素抵抗和自主神经调节功能下降，从而导致高压血的发生。

1. 对于已经患有高血压的患者来说，以前如果很少有体育运动，那么你准备运动开始之前就一定要先做好充分的热身，以免造成运动损伤。

2. 运动量要逐渐增加；运动强度应该从轻度开始，逐渐加大，如果身体允许可以过度到中等强度，不要高强度激烈运动。这个运动强度指的就是自我感觉的疲劳程度，轻度运动建议可以从散步、慢走、太极拳等这种有氧运动开始，在开始运动的时候不要让自己感觉到疲惫，运动时间也不要过长，无论如何高血压患者在最初开始运动的时候都不要勉强。

3. 当轻度运动一段时间后，身体的体能有所提高，可以过度到中等强度运动，中等强度运动是指需要一些用力但是依然可以在活动时轻松讲话的运动。比如：快步走、慢跑、健身操、跳舞、游泳等

4. 高血压患者在做运动时要注意不要做运动过猛的低头、弯腰运动；不要做***幅度变化过大的运动；不要做屏息时间过长的动作，以免发生意外。

5. 如果已经患有冠心病和卒中等慢***的患者要避免在寒冷环境里运动。

当然能运动，而且是需要运动。

有各种文章，很多专家都呼吁大家锻炼身体，要多运动。运动带来很多好处。比如说，运动可以降低血压降低血糖，提高心肺功能等等。

运动是如何达到降血压的功效的呢？

有人认为，运动可以降低交感神经的兴奋性，减少心率，也可以增加血管的弹性，最终达到降低血压或者提高心肺的功能等等作用。

那怎样运动才是比较科学合理的呢？

真的是每天走10,000步，还是说每天步行30分钟？

有一个实验室这样子，设计的实验中，一组人每天走10,000步，另外一组人每天步行30分钟，达到心率稍微增高即可，然后观察他们心脑血管发生和血压下降情况，以及坚持情况，最后得出的结论是每天步行30分钟的人容易坚持，而且预防心脑血管降低血压的作用更好。

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到此，以上就是小编对于什么运动对高血压有害健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对高血压有害健康的3点解答对大家有用。