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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨起空腹运动影响健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晨起空腹运动影响健康吗的解答，让我们一起看看吧。早上空腹健身好吗？空腹...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晨起空腹运动影响健康吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍晨起空腹运动影响健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上空腹健身好吗？
2. 空腹锻炼的好处和坏处？
3. 早晨空腹做有氧运动好吗？
4. 早晨空腹体育运动训练有科学依据吗？寻求正确答案？

早上空腹健身好吗？

早上健身好，一定要空腹的。不能吃饱以后再去锻炼。这样对你的肠胃不好如跑步，打球做运动都必须要空腹的来进行运动的。所以建议大家早晨起来去锻炼的时候，一定要空腹锻炼。切记不要吃完饭再去锻炼哦。

空腹锻炼的好处和坏处？

1.空腹锻炼时，脂肪参与供能的比例就会高许多，对于减脂比较好。

2.如果你是做无氧运动的话，那可能会不太好。

因为无氧运动时，主要是糖原分解供能，而人体糖原不足的话，就会增加糖异生反应。

 好处：1、促进脂肪消耗：空腹锻炼时，人体内没有充足的葡萄糖以补充能量，需要分解脂肪为人体提供所需的能量。同时空腹锻炼后肌肉恢复也需要消耗热量，热量的消耗需要消耗脂肪来弥补，因此空腹训练能促进脂肪消耗；

2、减少恶心感：锻炼前进食可能在锻炼时因食物在消化道内活动，对消化道造成***而产生恶心感，空腹锻炼可以避免因饱腹带来的不适，减少恶心感。

二、坏处：1、更容易疲惫：空腹锻炼时，因为体内没有充足的能量供给，通常更容易感到疲惫，同时空腹带来的饥饿感也可能给人带来疲惫感；

2、不利于肌肉成长：空腹锻炼可能影响对肌肉增长的能量供应，使肌肉更难成长，并阻碍肌肉增强力量和耐力；

3、训练效果差：相比空腹锻炼，运动前进食可以延长有氧运动时间，而空腹锻炼的时间通常较短，运动时间的缩短通常意味着训练效果变差。

早晨空腹做有氧运动好吗？

早上空腹有氧运动一般比较好。常见的有氧运动有跑步、游泳、快走、骑自行车等。

因为空腹的时候运动肚子里没有多余的食物可以消耗，所以在运动的时候就会消耗体内储藏的脂肪，减肥的效果会更好一些。

早晨空腹体育运动训练有科学依据吗？寻求正确答案？

我觉得这是和病句，没有中心语。应该早上空腹训练有好处还是有坏处有科学依据吗。你应该想问早上空腹训练效果好（有好处）有科学依据吗？具体的分两类：一类是非专业的一个人健身锻炼为主的训练；另一类是专业的竞技训练。

第一类非专业的，肯定是有好处的，只要你没有低血糖史，并且适量。就可以减脂增加肌肉密度，配合饮食增加骨质密度，增加摄氧量，有精神。你不要在乎运动时候消耗的是啥，减脂主要是在运动完24小时内发生的。

第二类专业的竞技训练，这个是不建议空腹的。主要原因就是量比较大，拆肌肉供能比较严重，好不容易练出来的肌肉啊。所以专业类的早上也就是做半个小时的晨跑，开开胃。当然你可能听说某篮球巨星总能看着洛杉矶的星星去训练，但你也不会知道他的营养师有没有给他配糖水啊。

到此，以上就是小编对于晨起空腹运动影响健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于晨起空腹运动影响健康吗的4点解答对大家有用。