健康饮食可以降血脂吗吗,健康饮食可以降血脂吗吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食可以降血脂吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食可以降血脂吗吗的解答，让我们一起看看吧。每天喝点醋可以降血脂吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食可以降血脂吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食可以降血脂吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天喝点醋可以降血脂吗？
2. 饮食降血脂怎么做更有效？

每天喝点醋可以降血脂吗？

喝醋不能够使血脂降低。血脂增高是指血液内胆固醇、甘油三酯等增多，超过正常参考值。要想降低血脂，日常生活中要低盐低脂饮食，特别是对于一些体重超重或者是肥胖的人要每天坚持运动，因为运动锻炼能有效地使体内的脂肪燃烧。还可以吃降脂药物如立普妥。

饮食降血脂怎么做更有效？

饮食上可以多吃黑豆油做的美食。

黑豆油富含α—亚麻酸，在体内可转化为DHA、EPA等，其中EPA（二十碳五烯酸，不饱和脂肪酸的一种）具有：降血脂、降血压、清除血管“垃圾”，预防心脑血管疾病的作用。

健康小贴士:

三高人群饮食应该低油、低盐，口味宜清淡。对“三高”人群来说，食用油含有的脂肪太多，容易导致高血脂、高血压，影响代谢。严重的还会引起头晕、乏力、失眠健忘等症状。

建议：三高人群日常可以多食黑豆油，少放一半油就可以做出清淡可口的饭菜。而且富含不饱和脂肪酸、油酸和亚油酸，适合三高人群食用。

血脂增高的危害：

引起动脉硬化，导致血压增高，心、脑血管病变；

引起肾动脉硬化，影响肾脏血供；

加速肾小动脉、肾小球硬化，加速肾功能损害进展；

增加血粘度，增加形成血栓的风险。

1.疾病因素

脂肪肝、肾脏疾病、个体遗传会引起血脂增高

2.药物因素

某些糖皮质激素、环孢素等均可引起血脂增高

3.饮食因素

过多食用动物油脂、内脏；甜食；酗酒等都会引起血脂增高。饮食方面宜清淡，多食用水果和蔬菜。

关于饮食降血脂，怎么做才能更有效，这个我最有发言权了，我去医院查体发现血脂偏高，吓了我一跳，快去找我一个好姐妹，她是脑科医院神经内科的主任，我说像我这种情况吃点啥药💊好呢？她笑了，说你不用吃什么药，按我说的做，3个月以后复查，我说好的，是什么办法呢？就是平时吃饭少油少盐少糖，不要吃太饱，还有最重要的一点，要运动，好，回家后我就按主任说的做，可是好难啊，我坚持了3个月，吃饭注意加上每天运动，减轻体重30斤，我又去找姐妹去复查了，结果，你们想到了吗？哈哈哈，血脂正常了，我好高兴，这些好习惯，我会一直坚持下去，我们一起加油吧！

饮食降血脂怎么做到更有效，通常是两方面来来，第一方面是血脂只是轻微的升高，往往可以适当运动锻炼，肥胖者减肥，并从饮食上尽量地方减少避免脂肪，胆固醇等的过量摄入，从而调节血脂达到正常。第二方面就是血脂过高，单纯用第一方面的方法达不到降脂的效果，往往会结合第一方面的方法加上在医生指导下服药如贝特类，他汀类药物治疗的方法。

我现在简单介绍一下第一方面的降脂方法。首先要不抽烟不喝酒，不熬夜，肥胖者注意减肥等。然后食物上尽量减少或避免五高饮食，高热量如油炸类等饮食。高糖，甜度大的少吃。高脂高如肥的动物肉，肥猪肉，肥鹅等，猪油，花生油等。高胆固醇的如动物内脏，鸡蛋等。高盐的如吃太咸的，煮或加食物放太多盐等。再降脂就要控制上面所说的五高食物的食用，油类也要适当最好建议用橄榄油，盐量控制在三克每天最好，也就是我们常说的清淡饮食。最好少吃点五高食品，多吃点新鲜蔬菜水果，五谷杂粮。

如果还不行就得结合在医生指导下服用贝特类，他汀类药物来治疗。降血脂是我们预防心脑血管疾病如中风，冠心病，心肌梗死等严重疾病的一种方法。希望大家学习后多注意饮食和减少诱发，治疗诱发因素来预防。

到此，[_a***_]就是小编对于健康饮食可以降血脂吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食可以降血脂吗吗的2点解答对大家有用。