523健康饮食-健康饮食50

摘要： 本文目录一览：1、什么食物含钾量高?2、宝宝吃糖的注意事项...

本文目录一览：

• 1、什么食物含钾量高?
• 2、宝宝吃糖的注意事项
• 3、宝宝断奶和坐月子的注意事项

什么食物含钾量高?

1、我认为含钾高的水果有黑枣、杏、香蕉等，蔬菜有深色蔬菜类、紫菜等。肉类有鸡肉、鸭肉等，其它食物有核桃、花生等。

2、含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

3、一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。番茄酱 新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。

4、含钾最高的食物：豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆，这些豆类食物当中往往含有着丰富的钾元素。蔬菜，比如冬菇、竹笋、紫菜、韭菜、芹菜，这些蔬菜当中往往也含有着非常高的钾元素。

宝宝吃糖的注意事项

不要过量食用一定不要过量的食用，一定要保证小宝宝的低糖饮食，这对宝宝的饮食习惯的培养以及身体的健康都会非常重要。

宝宝辅食时必须要将糖丸用汤勺损坏，随后溶解凉水中服食，不可以用热开水，由于热开水会将减毒的活病毒感染烫死，起不上需有的免疫力实际效果。

注意糖丸的不良反应：家长在给宝宝吃糖丸时，应该注意观察宝宝的身体反应，如出现过敏、呕吐、腹泻等不良反应，应该立即停止使用并咨询医生或药师的建议。

严格控制糖的量宝宝可以吃糖，但家长一定要严格控制宝宝吃糖的量。过量食用糖对宝宝的身体和牙齿都有很大的危害。保护宝宝的牙齿糖是细菌的温床，尤其是能产酸的细菌。

宝妈一定要控制宝宝吃糖的量，每周最多吃一次，每次不要超过两粒。购买正规渠道在给宝宝购买棒棒糖的时候，一定要去正规的超市，必须保证棒棒糖的质量。

宝宝断奶和坐月子的注意事项

如果已经断奶，产妇***是没有问题的，因为新生儿不再依赖母乳，药物也不会被吸收。但在选择用药时，需注意某些感冒药可能导致回奶，应在医师指导下服用。营养补充断奶后需注重营养补充，因哺乳期间营养流失较多。

断奶最佳时期宝宝长到10个月大时，是断奶的最佳时期。母乳喂养虽然辛苦，但它给予宝宝最营养、最有益的母乳，助力宝宝体质的增强。而母子间的亲密接触，为宝宝带来安全感，加深情感联系。

宝宝断奶是个大***，每个妈妈都有自己的故事。有的宝宝一断奶就哭闹不止，让妈妈们心疼不已。那么，月子里断奶到底好不好呢？断奶黄金时期宝宝长到10个月后是断奶的黄金时期，但过早断奶可能会剥夺宝宝获得最佳营养的机会。