饮食牙齿健康-饮食与牙齿健康

摘要： 本文目录一览：1、吃什么食物可护牙对牙齿好?2、吃什么食物对牙齿好...

本文目录一览：

• 1、吃什么食物可护牙对牙齿好?
• 2、吃什么食物对牙齿好
• 3、老是吃个不停,该如何保护我们的牙齿?
• 4、吃什么可以使牙齿坚固?
• 5、保护牙齿在饮食上面要注意什么?这样做才能保持牙齿的健康

吃什么食物可护牙对牙齿好?

芹菜芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可***唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。

香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能***唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

白开水 喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，***唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

吃什么食物对牙齿好

芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能***分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。香蕉：热带水果含高维生素C，可维护牙龈健康。

能坚固牙齿的食物 洋葱 现在其实有些人是不喜欢吃洋葱的，但是洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成份，多吃洋葱，可以大大减少我们口腔当中的细菌滋生，杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

适量喝水能让我们的牙龈牙齿湿润，***粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

老是吃个不停,该如何保护我们的牙齿?

第二个是减少次数，我们口腔里发生龋齿的原因是，一旦口腔里有外面的东西，细菌就可以利用它产生酸，你要减少次数，它产生酸的机会就少了，所以我们说减少一天吃零食的次数，你最多只吃一次或两次。

四．给牙齿涂氟。半年涂一次氟，涂氟可将龋齿发生离降低30%左右。五．窝沟封闭。长出第一颗恒牙后，就需要通过窝沟封闭来保护它。六．定期洗牙。通过洗牙来清理掉牙结石。

该怎么保护牙齿1 选好牙刷和牙膏 太硬或者是太软的牙刷，对于我们的牙齿都是不好的。因为太硬的牙刷会伤害到我们的牙齿表面。 太软刷牙又刷不干净。

吃什么可以使牙齿坚固?

可以吃一些含钙比较高的食物，比如牛奶等，也可以口服钙片。现在目前市场上的钙片比较多，或者一些其他的钙片。同时在钙片当中要有维生素D3，这样可以促进钙盐的沉积。

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

以下是可以使牙齿坚固的食物： 钙质丰富的食物：牙齿最需要的营养元素之一就是钙，因此食用富含钙质的食物可以使牙齿更坚固。例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带等。

没有吃什么东西会使牙齿坚固的。主要是口腔的护理。牙周是决定牙齿好坏的关键。护理好牙周就是要好好刷牙，正确使用牙刷，牙线。最好是在一年内洗一次后两次牙齿。

保护牙齿在饮食上面要注意什么?这样做才能保持牙齿的健康

在吃饭的时候最好不要喝酒，现在有许多人都喜欢喝酒，尤其是在交际的时候，酒是少不了的饮品，不少人都喜欢在吃饭的时候先喝酒再吃饭。不过其实喝酒是有害身体健康的，并且如果不想牙齿变黄的话，在平时就最好不要喝酒。

保护牙齿的饮食原则限制甜食摄入吃甜食过多是孩子龋齿高发的重要因素，所以，要限制孩子饮食中的甜食。孩子吃糖后数分钟，宜喝少许白开水或用清水漱口。如果是婴儿要避免含奶头睡觉。

怎么保护牙齿健康饮食护齿蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。

在吃东西的时候我们也要注意一下冷热，尽量吃一些热的东西，不要总是吃凉的，也不要一会吃热的，一会吃凉的，这样不仅会伤害到我们的牙齿，更会伤害到我们的身体健康。