健康运动前后吃东西时间-运动前吃饭还是运动后吃饭好?

摘要： 本文目录一览：1、应该在健身前吃东西还是健身后2、...

本文目录一览：

• 1、应该在健身前吃东西还是健身后
• 2、激烈运动前要提前多久不能进食?运动结束后多久能再吃东西?
• 3、运动完多久吃饭
• 4、请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼?
• 5、饭后多长时间可以减肥运动
• 6、每天最佳运动时间是什么时候,运动前多长时间吃东西?

应该在健身前吃东西还是健身后

吃饭之后健身有很多人在健身的时候，知道控制自己的食欲，但是不知道健身的时间，小编建议大家尽量在吃饭之后去健身。有一些工作党，因为下班时间比较晚，觉得如果吃晚饭去健身的话，就会更晚，所以就直接空腹去健身了。

健身后吃饭，适合减脂，身材更单薄 提前说一下，就是健身后吃饭，吸收能力会更强一些，这个影响不是很大。 有些人会胃口大开，这个就需要你出健身房之前喝两大杯水，避免暴饮暴食。 但是理论上来讲，它是有利于减脂的。

健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

想要健身增肌建议还是在吃饭后进行锻炼效果会更好，因为你接下来锻炼会消耗大量的能量，你吃完饭去的话不仅可以延长锻炼时间，而且还可以起到增肌的效果。

激烈运动前要提前多久不能进食?运动结束后多久能再吃东西?

吃饭和运动的时间要间隔30分钟以上，不然对肠胃不好。如果能相隔30分钟以上，不管是吃饭前运动，还是运动后吃饭没有什么大区别。不过有两点值得一提： 早上空腹有氧运动减肥效果最好，但是长期如此对人也不利。

在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。 运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。

健身运动在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。

北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。

赛前当天早餐怎么吃？不管比赛之前准备得多充分，备赛状态有多好，比赛前的饮食都要小心再小心，总不过为。

运动完多久吃饭

1、运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。一般认为，剧烈的大运动量锻炼后，应休息一小时再吃饭。

2、下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息半小时之后吃饭，是个不错的安排。只是，为了避免血液浓缩和脱水，运动前后宜喝些水。

3、所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时的增添衣物，防止受凉。

请权威回答吃完饭后多长时间可锻炼?

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0．5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1．5小时再进行。

一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

饭后多久锻炼比较好1 最先，餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座，亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题，它是最好的。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。

那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。

饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

饭后多长时间可以减肥运动

饭后30-60分钟运动好，不然会肚子胀气疼。试试伊莎小一号减肥茶吧？不拉肚子，没有副作用，是一种花草茶。

半小时后，因为饭后半小时是不适合做任何运动的，散步都不行。

吃饭和运动时间要隔开30分钟以上，不然容易消化不良，甚至得慢性肠胃炎。

饭后3小时。原因：运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

建议饭后运动一般在1个半小时以上，因为晚餐进食量较大，胃部消化需要大量的供血，休息时间不够会增加消化系统负担，影响饮食健康。 问题五：吃饱饭后多久可以跑步锻炼？ 在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

减肥对于一些人来说[_a***_]的简单，但是对于一些人来说又非常的困难。

每天最佳运动时间是什么时候,运动前多长时间吃东西?

1、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

2、早上锻炼的最佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。 下午锻炼时间 时间比较自由的人，可以选择下午15点-17点锻炼，这个时候身体的状态最好，锻炼效果也是最好的。

3、每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

4、一般早于8点，氧气含量是最低的，不适合锻炼。 早上锻炼的最佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。

5、从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。