只要做运动就能健康吗吗,只要做运动就可以减肥吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只要做运动就能健康吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只要做运动就能健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。运动对于身体健康是把双...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只要做运动就能健康吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只要做运动就能健康吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？
2. 体育锻炼对身体有什么好处？

运动对于身体健康是把双刃剑，你认同吗？你是怎么理解和处理的？

运动对于身体健康是把双刃剑，这个观点是正确的，我是赞同的。

运动对于我们任何人都是很重要的。生命在于运动，运动在于适度，在于坚持。你对运动情有独钟，你对运动理解至深，你对运动实践不断，你就会在运动中用心、用情、用志在体验运动的快乐，去实现运动的战略规划。运动要刻苦，才能达到强身健体的目标，定时、定量、定措施，坚定运动健身理念，增强主动性、自觉性和针对性，积极乐观去运动，心情舒暢去健身，您就会健康长寿！

我是这样理解和处理运动和健康的双刃剑关系的。

一、看心情，选运动。

针对情绪，选择运动，可以使运动更有针对性。1、愤怒时练跲拳道。2、压力大时练瑜伽。3、高兴时跑步。4、悲伤时去游泳。5、悠闲时去骑车。

二、科学适度运动。

运动可以提高健康水平，增强体质，抗击疾病。要根据自已健康情况适度科***动，有运动的乐趣，有坚强的意志，有时间和强度的要求，要科学适度运动，不宜过量运动。

三、运动要身心合一。

懒得运动会伤害身体，偶尔运动也不利身体健康。运动要做到身心合一，健身需要先健心。并不是人们常说的出汗越多，效果越好。微微出汗就行了，体育运动要坚持有恒。

四、运动会让你摆脱疲劳。

这个观点是绝对正确的，科学合理的运动才是正道！说几个我身边的例子大家就更好理解了。

第一个例子，女性，50岁，右肩关节肩袖损伤是打羽毛球导致的，后来呢，改用左肩，结果导致了明显的肩关节撞击综合症，大家可以从下方的片子看到，肱骨大结节的位置已经开始出现了囊变，这是典型的撞击的表现，而且他的骨头明显的上移，这说明肩关节周围的关节囊也有了明显的紧缩和炎症。

那么我们知道女性呢，在45~55岁左右之间呢，会经历围绝经期的变化，那么这期间内会有大量的激素流失和钙流失，导致了我们的骨骼变得不是那么坚强，容易出现骨质疏松，而且容易出现软骨的退变。这段时间运动是完全可以的，但是一定要适量，不要过度。这个女性问诊呢，已经开始出现了明显的经济变化，那么这个时候他由右肩改用左肩本身，就是一个诱发损伤的因素，而且在问诊过程当中呢，她的运动时间每天都会达到两个小时左右，那么在这个特殊的时期做这么大量的运动，到底值不值？

第二个例子，女性，约60岁，常年的踝关节疼痛，但是她也没有进行检查，坚信跳广场舞可以强身健体，坚信关节疼痛经过锻炼使劲磨就会改善症状甚至消失。当她跳到第4个年头的时候，关节变成了现在这个样子。

距骨已经发生了坏死，疼痛难忍不能正常的步行，也不能正常的下蹲，生活质量明显的下降，那么我们想，虽然跳广场舞队有一些老年人是可以达到***和健身的目的，但是针对这样的女性，是否合理？那么她的这种运动对他的身体是有好处吗？

第三个例子 年轻人 20岁左右，喜爱足球，这个患者的病史我详细的询问了一下，他每天踢球，在第6天，体力实在不支，在与别人的冲撞过程当中发生了扭伤导致了膝关节前交叉韧带的完全撕裂。

最关键的是呢，他在体力不支的情况下也没有做热身，直接就上场踢球。后来在医院做的手术。那么我们想虽然运动对年轻人是非常好的，他也没有一些基础疾病，但是运动的量，和运动的方式正确吗？没有做好防护，甚至连热身都没做，那么这种运动对身体是好的吗？

那么我们现在都推崇运动是良医，也有人称运动即良医。现在已经有科研证明运动，尤其是挥拍类的运动可以明确的延长一些慢性疾病以及老年人的寿命。运动是好的，是完全正确的，但是如何运动，运动的量，能否针对某一个人的个体制定个体的运动计划，这才是运动的关键。运动绝对是把双刃剑，如果不科学不合理不正确的运动，有很大的几率会导致伤害，这就是双刃剑伤人的一面。

综上所述，运动是把双刃剑，如何针对个体做出科学合理的健身***才不会受伤，才能达到延年益寿的作用。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，如果您赞同我的观点，请帮忙点个赞或点个关注。如果您有不同意见，欢迎在下方留言，大家共同探讨。

我认同。仅从跑步上来说。因为目前跑步运动的人越来越多，是最广泛的锻炼项目。而且我是其中一员。

跑步得当能增强体质，反之会伤害身体甚至有可能会失去生命。无数事例已证明跑步对身体是把双刃剑。

循序渐进的跑步，并且根据[_a***_]的身体状况及环境控制好心率，长期坚持锻炼就能获得强健的身体以及良好的精神面貌。我已70岁，近些年在三甲医院体检身体尚好，否则至今我不可能连续跑173周，共计771次，平均每次13.49公里，平均配速557。说明我坚持晨跑还是有益的。

体质较差或有高血压、心脏病、脑梗等疾病的人，如果不是循序渐进的从走路→快走→慢跑进行锻炼，一味的求快求量，不能掌控跑步节奏与判断不适，轻的伤脚踝伤膝盖，重者晕倒伤残甚至是危急生命。

跑步运动得法并不危险，还是较好的锻炼项目。希望爱好跑步的朋友们乐而不疲坚持跑下去。[握手][作揖][加油]

非常认同。我的身体会告诉我运动是否过头。

有过一段时间运动过头，然后暴瘦了许多。

就是中速度天天清晨略吃点东西就跑到不太远的天桥上（地铁站），大约十天后，发现身体过于疲劳，仔细查看，肌肉都变得松弛了，瘦了大约四斤。那是十年前的事了。

虽然跑步后，人的精气神十足，全身轻松，走路如飘飘欲仙……

看到中医医生说，“汗血同源”，过多出汗并非完全是好事。对于本来瘦弱的我就是得不偿失。

现在我已经是古稀之年，守护精气神很重要。运动一定合情合理，主要是散步为主，偶尔抽筋拔骨，八段锦或太极拳，只是偶尔***，装模作样而已。动作绝不能过于标致到位。因为我还是个癌症术后三年的病人。

如何知道合乎情理，就是晚上的睡眠和第二天是否过度疲惫。

我现在是小运动量。一日多次。

看到平台上有个医生说，一天一次的长距离散步 。不如一天三次更好。

我现在身体动力严重不足，代谢出现严重问题了，吃饭也是少食多餐，运动也只能一日多次少动。

运动对于身体健康是把双刃剑，这个观点是完全正确的，所以，世卫组织提出健康四大基石中，对运动解释是适当运动，运动前增加一“定语"适当，这就是世界公认的运动过量及运动过少对身体健康不利。

生命在于运动，但身体内各组织器官都是有寿命的，一旦超越极限则会损害其功能，影响其寿命。

我每天以走路为锻炼身体，我的运动是每次走2.5公里，所用时间为半小时，现在我每天走二到三次，我走的时间及速度、强度是附合标准的。每天至少打一次太极拳所用时间4分钟左右。另外，看看书写写诗、画画等这些都是脑力“运动”，也是对健康有益的运动。

体育锻炼对身体有什么好处？

运动真的是个好家伙，虽然开始我们会经历种种困难、甚至是折磨，我们会厌烦、会觉得这种付出在短期内并没有什么效果，但当你坚持下去，或者认真的与周围那些相对懒惰的小伙伴们进行比较时，你会发现你真的受益无穷，而且随着我们年龄的不断增长，这种收益也会不断扩大！

但如果你还没开始运动，或者你运动了并没有坚持，玮玮今天就详细的为您介绍一下运动的种种好处，也麻烦各位小伙伴和老伙伴们能认真品读，并尽快开始运动生涯吧！

1.提高免疫力：运动可以让你具有更强大的免疫力，不仅会减少生病频次，尤其是感冒发烧等折磨人的“小毛病”，还会在您生病后恢复得较快，而强壮的身体也会帮您降低生病的“遭罪指数”！

2.降低多种疾病的患病风险：常运动可以降低心血管疾病、卒中、糖尿病、高血压、胆囊疾病、老年痴呆的患病风险，也具有预防胰腺癌、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌、肾脏肿瘤的作用。

3.提高心肺功能：人老了，心脏肌肉也跟着衰老，它的泵血能力下降，而呼吸系统的衰老则会让您的血液含氧量下降，身体个组织缺血、缺氧导致身体机能下降、组织修复缓慢、血压升高、血管弹性下降等。而常年坚持身体锻炼，尤其是有氧训练（游泳、慢跑、骑自行车、球类运动等），则会提升您的心肺功能，提升您的健康状况！

4.增加骨密度、预防骨质疏松：光靠补钙和维生素D是不能避免老化性骨质疏松发生的，而保持运动不仅会增加肌肉强度，还会***关节产生更多的 润滑液、防止关节“枯萎”，也会“强制”骨钙流失减少，维持健康骨量！

5.有益睡眠：运动可以让您睡得更香甜，也会在早上醒来后感觉更满足，让您元气满满的展开新的一天！

6.改善身体成分：所谓身体成分指的是我们身体内的脂肪量（体脂量）和肌肉量，过多的体脂肪尤其是腹部脂肪是导致人们罹患各种慢病、并发症不断增多、生活质量不断下降并最终过早死亡的“凶手”，而仅仅通过饮食控制是不能遏制体脂升高的脚步的，即使您体重不高，但体脂含量也可能超标！而运动则可以有效降低体脂含量，提升肌肉量，您即使体重不低，也可以很健康，远离各种老龄化疾病！

到此，以上就是小编对于只要做运动就能健康吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于只要做运动就能健康吗吗的2点解答对大家有用。