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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动欢乐多的图片大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动欢乐多的图片大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？
2. 同学十周年聚会有哪些户外活动比较好？

运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？

六十岁怎样锻炼才有效？只要适量运动多大年龄都不晚。为什么要提六十岁，六十岁咋的了，年龄大了？步履蹒跚了？

在健身房里，我们总能看到六十多岁的男男女女有的打乒乓球，有的打羽毛球，有的在练器械，有的在跑步机上跑步。他们步履轻盈，移动灵活，反应敏捷。真是让人羡慕。

在公园健身角落，六十多岁的男男女女更比比皆是，女的在走圈，在压腿。男的在做双杠臂屈伸，单杠引体向上，单杠前水平，人体旗帜等等。都是些高难动作。

那么六十岁的人怎样锻炼才有效果呢？依我看只要动起来就有效果，适当运动会使你容光焕发，永葆青春。如果你是某项高手，那么就尽情的展示你过人的本领，让年轻人羡慕去吧。

打太极，踢毽子，骑自行车等等这些运动，六十岁的人都比较适合。

适当运动，安全第一，健康属于你！

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60岁开始锻炼身体，减肥的人，我最有说服力，因为我有切身体会，退休了开始跑步，开始先慢慢跑，三公里，五公里，八公里，十公里慢慢加量，跟着人家跑，从中可以学到很多跑步方面知识，开始跑步先学习跑步频，步频跑到每分钟180左右配速，就可以了，为什么先要学习跑步频呢？，因为步频越快跑起来不容易受伤，跑步前必须要做热身运动，再慢慢跑三公里，或者五公里，然后可以想跑快身体就可以不会受伤了，跑步姿势一定要正确，抬头向前看，两肩膀放松，一双手拳头👊不要太紧，左右摇摆，挺起腰，向前面倾斜，以人体惯性向前跑，这样比较轻松。跑了一年，第二年我就报名参加马拉松比赛了，记得当时好激动的，苏州市国际马拉松，第一次参加比赛成绩是146分钟完成比赛。到目前为止一共参加马拉松15次。成绩一次比一次好，以前体重超标72公斤。通过跑步三年现在体重58公斤。

运动健身60岁开始也不晚，怎样锻炼才能有效？根据自己的身体情况，循序渐进锻炼，多做有氧锻炼。

只要认识到健身的重要性，真正行动起来，任何年龄都不晚，只是相对于年轻者而言，60岁的健身者，锻炼应该更科学。科学锻炼，即结合自己的年龄、身体状况等，以科学的方式、方法锻炼。

60岁的健身者，锻炼重在增强心肺能力，提高体质和免疫力，以让自己拥有更强抵御疾病的能力，这些决定了该年龄阶段健身者，应以有氧运动为主，适时辅以无氧运动锻炼。

有氧运动应从快走做起，时间和次数都应量力而行，随着快走锻炼的坚持和运动能力的提高，再循序渐进增加快走的时间和次数；也可逐渐慢跑，或辅以一些小重量、多次数的无氧运动锻炼，无氧运动可以增肌，也可以增强骨骼力量。

严格的说，四十岁之前都可以放荡不羁一回，如果身体有些隐患，只要把它们控制在中、早期以内都是可以治愈的，因为身体有巨大的潜能，只要好好挖掘那些潜能，问题都可以解决，当然，如果疾病发展到中、晚期了，就很困难了。五、六十岁以后健身并不晚，但就该正确的健身养生了。想要最佳的健身养生方式、想要最好的效果，就必须要认识到健身养生的原理是什么？相信许多人都不知道，包括那些健身教练。别不相信、不服气，就是这些错误的健身方法，导致大家不论怎样锻炼，不论练成再多的肌肉，仍然弱不经风，想病就病。在这里普及一下：健身养生的真正原理就是：通过锻炼，使身体每天要生产足够的能量（产生能量的多少以吃东西的多少来衡量），这些产生的能量除了用于维持身体白天正常运转之外，还把那些多余的能量都要存储到身体里（肾里，这点不用担心，只要有多余的能量，身体会把它们自动的储存起来），以备不时之需、养生之用，这才是真正的健身养生。所以现在的运动健身已经不合时宜，甚至会适得其反，必须放弃，因为：在现代的运动健身的过程中，不仅不会产生能量，反而还需要、消耗大量的能量，有害无益。正确的健身方式，应该是柔和、舒缓又能使身体产生能量的，能满足这些条件的方法，只有经络健身，它可以满足你对健身养生的所有幻想。

同学十周年聚会有哪些户外活动比较好？

一起去出游，当然是第一选择。四五人一辆房车，排成队一起出游，一路的美丽风景，还有一路的欢声笑语！仅仅是房车生活家用户@姚小瑶Minnie一人的房车游就够诱人，她的户外活动也是乐趣满满呢！

野外的鱼怕是也没有城里鱼塘中的同类那么精明市侩，连房车车开来的声音都惊扰不到他们捕食新鲜鱼饵的兴致，坐在床上悠哉的垂钓，轻轻松松的上钩，轻轻松松的躺进盘子，轻轻松的成为美味的晚餐！安徽臭鳜鱼，味道倒是比城里的要鲜美许多，快带上老同学一起体验吧！

开上一身泥泞却又精悍的UTV，顷刻间伴着油门声消失在山谷和河道之间。泥浆和溪水毫无保留的拍打在身上的[_a***_]，除了尖叫还想大呼过瘾。稍稍过火的放纵，总能够让人在兴奋的同时清晰的感觉自己还活着，这种感觉要么不要体会，要么不能停止。

今晚展开的房车小屋，叫星空营地。小时候你一定有过，在露台上的草席上数星星的日子，时隔多年，再见就是满心久违的怀念吧！如果说野外有什么是绝对不可或缺的，那么这片星空必然在榜首而且丝毫不接受辩驳。和老同学躺在草坪里，问星空问大地，这些年你们都过得如何，畅聊人生，何不快哉！

撑开了房车边的遮阳棚，抖开一张和纱裙搭配的餐布，把喜欢的零食放进出发前心机满满暗搓搓藏进车厢置物柜最里面的野餐篮，以天为庐地为席，放上喜爱的零食，三五老友，仪式感满满。又有谁没想象过这种看似简单，实则对平日而言奢侈的近乎要被人贴标的闲适呢？

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