每天运动一下健康吗,每天运动一下健康吗可以吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动一下健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动一下健康吗的解答，让我们一起看看吧。每天坚持一个小时运动量够吗？经...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天运动一下健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天运动一下健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持一个小时运动量够吗？
2. 经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力吗？
3. 锻炼有什么好处呢？

每天坚持一个小时运动量够吗？

每天一个小时能坚持下来还是很厉害了，但是也要注意身体，看是哪种运动。

我现在每天跳绳1000-3000个不等，工作日5天休息2天，因为跳绳伤膝盖，还是需要注意，跳前热身，跳后拉伸，然后周末跑步1个小时，也是要热身和拉伸的。

这样坚持了四个月了，都已经养成习惯了，一方面是为了减重减肥，一方面也是想养成自己坚持运动锻炼的习惯，毕竟广告人士的身体亚健康状态还是想要改善一下的。

不好意思，描述不够准确，够与不够不能评价。

首先走路是可以减肥的。

但想要走路减肥，您的心率必须维持在燃脂心率，才能减肥，那就是速度的要求，快走的速度达到6公里每小时才能有效果，也就是一公里每十分钟，不然只能是无用功！

跟别人聊天走路，慢慢悠悠，不好意思，您永远没有很好的效果！

至于每天一个小时的时间，那是一定够了的，坚持下去才能有更好的效果，每天运动总量不变是一笔无比珍贵的财富。

一个小时快走之后，要向上图那样好好拉伸一下，不仅可以更好地保护自己，还能美化腿部肌肉线条，不会有小腿凸出很难看的样子。

谢邀，点个关注呗！

每天参加一个小时的运动，不仅可以促进血液循环，强身健体，有益健康，并且可以提高大脑的记忆力。根据题主对问题的描述，每天饭后走路一小时，这个需要看具体的情况。

每天走路一小时，可以减肥，但是需要长期有效的坚持，还有合理科学的安排自己的饮食。坚持每天快走或慢跑一小时，整个人会朝气蓬勃。

如果是逛街式的走路，悠哉悠哉与人闲聊，是很难收到运动的效果。

每天体育运动一小时，皮肤会越来越好，每次运动排汗都是一次排除毒素的过程；每天运动一小时，你会变得比同龄人年轻，运动是最健康的美颜方式；每天运动一小时，你的身材只会越来越苗条，运动燃烧大量的脂肪。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流。

您好，感谢邀请。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。目前，国内外相关营养学和心血管指南建议，每天应该进行30-45分钟的适量运动，每周坚持5到7天。

如问题所述，每天运动一个小时的时间是可以的，但是个人建议，对于年轻的群体来说，单单步行一个小时，运动量较少，建议进行其他一些有氧运动，如慢跑，游泳或打球时间，应该在半个小时到45分钟之间。

对于一些有特殊疾病或者体力不足的群体来说，可以适当减少运动量，可以***取步行的运动方式，但如果能够耐受的前提下，应该每天保证1万步（其中日常基础活动约3000到4000步）。

每天在活动过程中，不建议断断续续，应该持续的进行耗能性运动。在运动前，应该进行5到10分钟的热身阶段，以减少关节损伤等风险，然后进行缓慢的持续性的运动，半个小时左右，不建议运动后立即停止活动，应该进行5到10分钟的放松。

运动贵在坚持，在每次活动中持续耗能，同样，坚持每天锻炼，这样才能达到最好的健身和保健效果。

这运动的最基础的本质是强体。每个人由于运动的出发点不同，其目的性也不同。做为普通运动者，追求运动最基础的本质，应是大多数人的运动目的。从这个角度看，一个人每天坚持一个小时运动量是够的。但要从具体的运动项目看，就要对

具体项目具休分析了。比如说做广播体操，每天一个小时，虽说也有强体作用，但对年青人而言还是作用太小，但对高龄老者来讲，则是强体的很好项目。

另外说，无论进行何种项目，学会控制心率，是运动的基本要求之一。也就是说要学会把握心率与运动量，心率与时间比例，心率与运动强度，心率与年龄，心率与气候环境等之间关系。这样才能让运动与运动目的更好的结合，有的放矢效率更高。

经常参加一些[_a***_]锻炼，有助于增强自身免疫力吗？

经常参加一些体育锻炼，有助于增强自身免疫力。但体育锻炼必须有规律。

有规律的体育锻炼对健康有许多好处，如每天至少30分钟的适当的体育锻炼。可以减少心脏病和直肠癌发病危险性，减少2型糖尿病危险性减***女骨质疏松症发病危险性还可以降低心脑血管疾病，恶性肿瘤的死亡危险性。因为有规律的体育锻炼可以让肌肉深部的神经得到充分锻炼，神经系统得到锻炼后，内分泌系统就会很“和协”，内分泌和协了，分泌正常自然身体就强壮了，当然有助于增强自身免疫力。

现如今的人，因为忙碌的生活而没时间锻炼，所以会有很多的疾病发生，所以现在的很多疾病都逐渐趋向于低龄化。很多人都不知道经常锻炼的好处，如果知道了经常锻炼的好处，相信会有很多人开始锻炼的。那么，今天就让我们来了解一下坚持体育锻炼的好处有哪些吧！

在生理上：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

长期坚持运动，能使人的代谢和各组织功能保持最佳状态，而不至于疲弱、退化，过早衰老，并不能提升什么"免疫"力。

人的免疫力，主要受先天遗传基因和后天营养、环境条件的健康发育、成长，以及良好生活习惯的养成所决定的。这就像汽车制造厂，所生产的一辆车，其各质量参数值是一定的，是无法再改变的，其使用年限也是一定的。但在出厂使用过程中，如果保养得好，使用得当就能达到最佳使用年限，反之就会过早报废。

就这么简单的道理，人就是一部"生物机器"，运动是生物最基本的功能，不动则退、不动则废，动才是保持其活力和***的本质。而且，运动也不仅指体育运动，生产劳动(指体力活,战争行为等等本身也是"运动"的重要组成部分。只是到一定阶段，社会高度分工，体育运动才从运动中分离(分工)出来。运动非为所谓"提高免疫力"而是动物生存发展之本能。流水不腐，户枢不蠹，就是这个道理。

脑力劳动者(坐办公室的人)，应多参与体育锻炼; 而体力劳动者则应多读书、多用脑。这就是最有益于健康的事。

长期的，适度的运动，是一定可以提高人体免疫力的。

通过运动增加免疫能力的过程，是一个折线上升的过程。

用数值做量化比较的话：

比如你平时的免疫力是80

在你刚刚运动结束后，这个数据是下降的。

如果你进行的是力量训练，大概会下降到75。

而进行的是有氧运动的话，甚至会下降到70。

因为有氧运动是全身耗能，所以能量消耗甚巨。

这也是为什么运动专家都提示人们运动后要注意保温之类的防护措施。

而当你运动后，身体酸痛感消失，一切复原以后，你的日常免疫力大概就提升到了81。

参加一些体育锻炼，不光有利于提高自身的免疫力，还可以增加新的细胞组织的生成，可以减少脑供血缺血缺氧的状态，促进细胞的新陈代谢，所以说参加运动锻炼可以是新的细胞复活从而可以缓解各个组织和器官的缺血缺氧的症状。

1.健步走

这也是一种慢性疾病，或者是有合并高血压，高血糖，脑血管疾病的老年患者，最合适的一种有氧运动，运动强度还不够大，还可以起到增强体育锻炼，改善脑部缺血缺氧的状态。

2.游泳

这种游泳的有氧运动可以促进肺活量的形成，从而有利于肺组织的形成，可以增加肺活量，从而有利于肺组织的新陈代谢。

3.做瑜伽

这也是一种最常见的有氧运动，而且最运动强度还不是那么剧烈，有利于胸腺的分泌，改善内分泌状态的失衡，也可以增加机体的免疫力，从而运动强度也不宜过大。

4.跳绳慢走慢跑

这是适合所有人可以做的一种有氧运动，另外适当的运动可以出现机体的代谢的失衡，改善这种供血不足，缺血缺氧的状态。

运动本身就是一种慢性的过程，如果一旦运动起来，需要循循渐进，有规律的有强度的运动。运动30~50分钟，每周运动5天，运动10-12周左右，才能真正的达到提高免疫力的作用。

锻炼有什么好处呢？

锻炼有什么好处呢？锻炼有很多好处，增强体质，保持体形，愉悦精神，健康生活等等。

坚持锻炼，可以提高体质，体质的提高，会增强***各种疾病能力；如果一个人体弱，需要常看病、吃药，会增添很多生活的烦恼。对于体重过大的人来说，坚持有氧运动，可以减脂，并可以保持良好的身材。

锻炼可以放松身体，随之也会放松精神，并给人带来愉悦的情绪，从而使人更好的面对生活。长久的锻炼，也会使人拥有积极的情感，并使人一直乐观地去生活，当然也会使人显得年轻，有朝气。

锻炼带给人的好处是方方面面的，从更深意义来说，锻炼也是锻炼者对待生活的态度，因锻炼而快乐，因快乐而锻炼！

健身这些年，带来的好处还是显而易见的，简单的说几点：

一、精气神显著提升，穿衣服好看。通过健身，可以塑造倒三角形身材（肩膀、背部较宽，腰较细），能驾驭各种风格、款式的衣服，往身上一穿就很有型，但是千万不要买韩版修身的衣服，会穿成紧身衣，Lou的不行！长期保持健身，身体会更加健康、有活力，精神也会更好，在健身过程中，可以培养吃苦耐劳、不畏艰难的精神，让你更有男人味、更加自信！

二、自律。夜深，十一点就会自觉的休息，不会因一些事影响自己的睡眠（怕没休息好影响肌肉的生长），平时也会注意自己的饮食，会刻意多摄入高蛋白质、优质碳水的食物，水果每天都吃，保持营养均衡，很少很少吃零食！不知不觉中，就养成了良好的睡眠、饮食习惯。

三、减轻压力。现在年轻人压力大，生活、工作中遇到不爽的事情，直接去健身房，出一身臭汗，洗个热水澡，压力就会减轻很多。

四、拓展社交圈，认识更多的朋友。健身的过程中会认识很多志同道合的小伙伴和热心的大叔，这点不需要多说。

五、热爱生活。健身的人都很热爱生活，好的身体做起事来事半功倍，空闲的时候健健身，做一顿丰盛的健身餐，啊！又是美好的一天。

六、不用害怕长胖 。长胖！不存在的，想吃的时候可以放开吃，这点热量不够我消耗的哈哈，就是真的长胖了，减脂也不过是分分钟的事，比增肌简单多了！

健身不止以上几点好处，这里就不多叙了，等您自个去体验！大家如果喜欢我的回答就给我点点赞，关注一下吧。

到此，以上就是小编对于每天运动一下健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天运动一下健康吗的3点解答对大家有用。