什么叫间接性饮食不健康,什么叫间接性饮食不健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么叫间接性饮食不健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么叫间接性饮食不健康的解答，让我们一起看看吧。间歇性轻断食是什么意思...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么叫间接性饮食不健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么叫间接性饮食不健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 间歇性轻断食是什么意思？
2. 间歇性禁食对运动动机会产生什么影响？
3. 有在执行间歇性禁食(断食)intermittent fasting的朋友来交流一下吗？
4. 胃胀间歇性不舒服是怎么回事？

间歇性轻断食是什么意思？

意思就是不是每天都是轻断食的饮食，平时正常饮食，然后选择几天，在这几天之内不吃主食，只是只吃一些清淡的蔬菜，水果以喝水为主，然后这样的选择也不是固定的，偶尔想起来，就执行。

间接性轻断食，就是***用5+2的的方式，简单来说，就是一周五天可以正常跟饮食，还有两天几乎断食，所吃食物能量在500到600卡，不能再多了。这种方式对于体重的控制有很好的帮助，也是当代人群经常***用的一种。

间歇性禁食对运动动机会产生什么影响？

一项新研究指出，除了其他潜在的健康益处外，间歇性禁食还可能引起激素变化，从而增强人的运动动机。最近发表在《内分泌学杂志》上的一项研究中详细描述了这些发现。研究人员解释说，间歇性禁食以及一般的进餐限制会增强“饥饿激素” ghrelin及其增强运动动机的能力。

人体中有两种在食欲和饱腹感中起重要作用的激素：胃饥饿素(ghrelin)和瘦素（在进食后消除食欲的激素）。当某人几个小时不进食时，血液中的胃饥饿素量会增加；进食后，这种激素的水平急剧下降。

根据最新研究，高水平胃饥饿素可以增强人的运动动机。过去的研究发现胃饥饿素与运动时耐力的提高之间存在联系。除此之外，许多人报告说在禁食或遵循模仿禁食的饮食习惯时，能量会暂时增加，并出行睡眠困难的情况。

研究人员将注意力集中在这项研究的小鼠身上，他们发现，每天只有两次有限进食的小鼠比无限制进食的小鼠表现出更多的自发运动时间。尽管两组小鼠最终消耗了大约相同量的卡路里，但仍注意到活动增加。

除此之外，研究人员还发现，无限制食物获取但也被给予胃饥饿素的小鼠会自愿“显著”提高其跑步水平。研究结果表明，与运动动机作斗争的人可能会通过间歇性禁食或以每天两次的短暂时间限制食物摄入量来增加运动积极性的愿望。

有在执行间歇性禁食(断食)intermittent fasting的朋友来交流一下吗？

控制主食减肥法可以考虑轻断食，就是每周有2天不吃主食，选择不连续的2天，比如周二、周五这样子，只吃蔬菜、水果、沙拉，喝牛奶、酸奶、咖啡等。

每周2天间断不吃主食，平素正常吃，能避免亏欠的碳水短期快速弥补，增加吸收率而带来的反弹，不少朋友试了效果还是不错的。

连续一个月或长时间不吃主食，有人试了效果并不理想，即使不吃主食，那么久身体需要的能量还是会通过其他食物弥补，可能蛋白质、脂肪或其他食物中含的碳水弥补了，比如吃沙拉用的千岛酱、凯撒酱、芝麻酱，这里面的热量比一碗米还高。

减肥主要是低能量饮食，和主食有一定关系，坚持长时间不吃主食，后面再吃，碳水吸收率更高了，即使减肥有效，再吃可能还会长回来。

胃胀间歇性不舒服是怎么回事？

胃胀与很多因素有关，涉及到胃肠，肝胆，精神心理等多个科室，也是我们在门诊最常遇到的就诊症状之一。

胃胀在中医属于痞满范畴，中医认为脾胃位居中焦，为气机升降的枢纽，正常情况下脾气宜升，胃气宜降，升降有序，则不会发生痞满等不适。否则无论是脾胃本身的虚弱，还是痰瘀滞积阻塞中焦，均可导致痞满发生。另外肝主疏泄气机，肝气郁结或者肝火旺盛横犯脾胃也会导致上述症状。

根据我们在门急诊接诊此类患者的经验，属于肝脾不和，饮食积滞的最为常见。前者可以用疏肝健脾的办法，比如逍遥丸之类，后者可以用消食导滞的办法，比如健胃消食片和保和丸之类，总之治疗原则是辛甘润降。在这里向大家推荐一个很不错的茶疗方，佛手大麦茶，取佛手柑3克，炒大麦15克，冲茶饮，具有消积导滞，疏肝健脾的作用，尤其是对于春节期间进食过饱及过于肥腻所致的胃胀有很好的缓解作用。当然橘普茶也有类似的功效，但是比着佛手大麦茶要差一些。

本人毕业于国内知名中医药大学，求学期间师从多位明师，具有十年的临床工作经验，精通中药的***集，辨识，炮制和应用，擅长使用中医药治疗常见病及疑难病，以及中西医结合治疗急危重症。热心公益，热爱中医科普。

给你分析下原因，可能是饮食问题，你看一下最近这几天你吃过什么，可能会引起你胃痛胃胀的。第二你最近[_a***_]规律不？有没有沾烟酒？烟酒会严重破坏胃粘膜的自我修复能力，胃粘膜病变，胃胀胃痛就来了。

在这里给你一个解决的方法，一个肠胃老中医的心血处方东方谓粉，里面都是本草药食同源。东方谓粉每天8.8克两周胃病就好。配方如下：猴头菇，鸡内金，沙棘，茯苓，姜黄，西蓝花，豌豆肽，葡萄，蔓越莓。

胃胀气多是消化不良，胃肠运动慢造成的，胃炎、胃溃疡的人常会有胃胀气症状，引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。 所以，平时首先要注意避免摄食***性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动。

运动有利于肠胃的蠕动，有助于排除胀气，可以快步行走和做操。

如果伴随着有黑便的症状，那可能是胃溃疡，可以先做胃镜确诊病情。如果胃严重不适可以吃些奥美拉唑肠溶胶囊、达喜、吗丁啉、养胃颗粒之类。

自查摄入的食物种类，豆类食物容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气；消化系统无法吸收某类碳水化合物。

所以，如果胃不适的情况过久且无法得到缓解，建议去医院检查一下，积极治疗。

到此，以上就是小编对于什么叫间接性饮食不健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么叫间接性饮食不健康的4点解答对大家有用。