每天健康运动瘦不下来,每天健康运动瘦不下来怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健康运动瘦不下来的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天健康运动瘦不下来的解答，让我们一起看看吧。为什么我每天运动很久还是瘦...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天健康运动瘦不下来的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天健康运动瘦不下来的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我每天运动很久还是瘦不下来呢？

为什么我每天运动很久还是瘦不下来呢？

运动是人体参与体育活动的笼统概念，需要具体化，每天都运动，要看是什么样的运动？根据人体运动的代谢方式分，有两类：无氧运动和有氧运动。通俗地说，无氧运动就是进行力量抗阻负重运动；有氧运动则是低强度，富含韵律性、有节奏的运动。

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。也就是指人体在“缺氧”的状态下进行的剧烈运动。无氧运动是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动是氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，也就是人体吸入的氧气与动作需求相等，能达到生理上的平衡状态，并且能持续时间较长，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可进一步消耗体内脂肪（既瘦身）

。

像力量负重健身、快速跑等很剧烈的运动是属于无氧运动，这种锻炼效果是以增长肌肉力量和速度为主，而减肥消脂则效果不大，所以如果每天从事这类运动，虽然刚开始能瘦下来，但人体适应后就很难再进一步减脂了。

对于长跑（较慢速度）、长时间骑车、爬山之类的运动是属于有氧运动，这些运动是以提升体能，发展耐久力为主，运动时靠有氧代谢来支撑动作需要的能量，时间越长越能“燃烧”体内的脂肪，是消脂瘦身的最佳运动。

有些运动则是有氧和无氧的性质结合体，如足球、游泳比赛等，所以减肥瘦身，要选偏有氧运动的比例高一些，如通过长跑、游泳、健身操等有氧运动来燃烧体内的热量，同时也可进行力量锻炼，负重强度可以选30-50rm的范围来练。

我的一个粉丝跟我说，每天都在健身房运动两个小时，有时候还要另外跑步，每天都把自己搞得很疲惫，为啥还是瘦不下来？

我想说，并不是运动强度越大，减肥就越快！更不是运动时间越长，减肥效果越快！

第一：肥胖人群，本身就是常年缺乏运动的，如果一开始就运动强度很大，时间很长，身体根本受不了，很可能三天不到就放弃了。

第二：事实上常年不运动的人群，只要稍微开始有一点规律的，中低强度的运动，减肥效果就非常大了。

第三：减肥是有平台期的，到了平台期我们就需要稍微提高运动强度，如果一开始就练得那么狠，那么你未来平台期就很难过去。

真正的有用的运动 具备如下特点：

第一：高效，时间不用很长，其实一周有3-4次，每次一个小时足够了哦！但是这一个小时，你是有计划的，专注的，动作标准的，适合你当下阶段的运动强度和运动模式的，就已经非常有效啦。

第二：适合你每个阶段所需要的运动模式和运动强度的，比如刚开始减肥的大胖子，初期需要的就是纠正体态，提升最大摄氧量，把动作学标准，激活三大肌肉群就足够了。比如已经减了一段时间到了平台期的小伙伴 ，需要穿插训练，持续训练等。比如减到标准体重体脂的小伙伴更需要的精准的力量训练。我每天晚上的直播，就是根据小伙伴们不同阶段，不同需求，从容易到困难，分别设置由零基础班，初级班，升级班和塑形班，总有一款适合你。

第三：大家可以更关注自己的本体感受，如果运动让你整天疲惫不堪，那么这个运动强度对你就是过大的，适合你的运动强度当时虽然累，但是运动完了特别轻松舒服，一整天都会精神特别好。

当然除了运动，对于减脂来说，科学饮食是很重要的，但是减肥千万不能饿肚子，我在头条上帮助上万人成功减肥了，从来没有一个饿过肚子，在饮食上我对大家有更细致的辅导，吃饱吃好还能瘦，我会定期上饮食课，让大家明明白白地瘦。

到此，以上就是小编对于每天健康运动瘦不下来的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天健康运动瘦不下来的1点解答对大家有用。