健康饮食有助于血压降低吗,健康饮食有助于血压降低吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食有助于血压降低吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食有助于血压降低吗的解答，让我们一起看看吧。多喝水能降低血压吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食有助于血压降低吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食有助于血压降低吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 多喝水能降低血压吗？
2. 血压正常后，就不用控制饮食了吗？

多喝水能降低血压吗？

多喝水不会降压，还有可能有轻微的升压作用，第一点是从饮食和工作日程中调整，戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜和水果。此外，要有规律的锻炼，不要吃油炸、烧烤和动物的内脏、脂肪等不健康的食物。此外，你需要服用药物来降低血压。降压药物有很多种，如卡托普利、硝苯地平、缬沙坦等，这些都是可用于降压的药物。在用药期间，要密切注意不良反应的存在。

血压正常后，就不用控制饮食了吗？

很高兴为您解答，即便血压恢复正常了，还是得控制饮食。因为高血压这样的慢性疾病，是伴随终身的，需要终身用药来维持。如果不控制饮食，血压很快又会反弹回去。那么高血压患者要怎么控制饮食呢？下面来跟大家分享几个要点。

首先我们要知道，严格限盐可有效降低血压，并减少脑卒中、冠心病的发病率。所以我们日常要限制盐的摄入量，一般每日每人不超过6克，而高血压患者最好控制在2-5克，即小于一个啤酒瓶盖的量。需注意，我们日常用的酱油和醋，都可能含有一定量的盐，尤其是酱油，3毫升酱油相当于1克盐。

大家可能会觉得，放盐太少食物没有味道。我们可以用一些天然食材来调味，比如用洋葱、生姜、大蒜、肉桂、香菇、青椒等食物来调味。还可以在食物中适量放入一些酸性物质，如食醋、柠檬酸等，也有助于丰富食物的味道，减少食盐的用量。为了限制食盐量，高血压患者要避免吃榨菜、咸菜、腌肉等偏咸的食物。

此外，高血压患者还应限制脂肪的摄入，因为脂肪会造成体重增加，而肥胖会加重高血压。油脂分为饱和脂肪和不饱和脂肪，不饱和脂肪酸能降低胆固醇，对身体有益。而饱和脂肪酸是有害的，摄入过多会造成肥胖和血脂异常。建议高血压患者使用橄榄油、亚麻籽油这样富含不饱和脂肪酸的油类，避免吃猪油这样的动物油脂。日常还要避免一些高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、大闸蟹等。

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对高血压病人来说，服药只是控制血压到正常水平，不会出现高血压的各种症状，如头晕等不适。

日常生活中还需要注意很多，比如少盐饮食，不要吃太油腻食物，以清淡为主，少辛辣，少喝点酒，少抽烟！

除饮食外，还要多运动，选择适合自己的运动就行。

高血压糖尿病这类慢病日常管理跟治疗一样重要，所以叫慢病管理，要重视起来，日常生活管理的好，就会更晚出现并发症！

这样肯定是不行的，因为高血压是不能根治的，不管是通过药物还是控制饮食把血压降下来的，都还有血压升高的可能，所以在血压正常后我们还要通过健康的饮食来控制它，要少吃盐，不喝酒，低脂低胆固醇，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃五谷杂粮。

健康的饮食不止可以控制血压，对我们的心脏，肾脏，血管都是有好处的。

只要是高血压患者，不管血压是否已控制达标，饮食治疗都是高血压治疗的基石。

题主所说的“血压正常后”可能指的是通过降压药或不良生活方式改变暂时使血压数值降到“正常”的情况。但这个所谓的正常，是通过外界因素人为的影响造成的正常（降压或不良生活方式改变），但造成血压升高的使动客观因素并没有发生根本改变，如果这时候不控制饮食很容易导致血压反弹升高。不健康的饮食习惯，如暴饮暴食容易导致肥胖，产生血压升高、胰岛素抵抗等一些列问题。中国多为盐敏感性性高血压，过多的摄入盐也会导致血压升高。所以高血压患者不管什么时候，都应该进行饮食控制。

具体高血压朋友的饮食控制，包括：

1、限制能量的[_a***_]膳食，维持健康体重。简单讲，就是不要吃得太多，肥胖的要减肥。

2、严格控制钠盐：推荐每日食盐用量控制在5g/d以下，提倡低盐膳食，限制或不食用腌制品。简单讲，就是不要吃得太咸，一天总的食盐量控制在一个空啤酒盖那么多。

3、 适当增加钾摄入量：3.5～4.7g/d，从自然食物中摄取。常见含钾高的食物有香蕉、橙子等。

4、 足量的钙和镁，推荐饮用牛奶、食用蔬菜和水果。

5、．限制饮酒：尽量少喝或不喝。

到此，以上就是小编对于健康饮食有助于血压降低吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食有助于血压降低吗的2点解答对大家有用。