运动后的健康饮料怎么喝,运动后的健康饮料怎么喝好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后的健康饮料怎么喝的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动后的健康饮料怎么喝的解答，让我们一起看看吧。运动饮料怎么喝效果最好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后的健康饮料怎么喝的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动后的健康饮料怎么喝的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动饮料怎么喝效果最好？
2. 运动完喝什么饮料比较适合？
3. 儿童运动后喝什么比较好？
4. 体测完喝什么饮料？
5. 运动之后应该喝饮料，还是矿泉水？

运动饮料怎么喝效果最好？

运动饮料是专为运动时补充能量和营养而设计的，要使其发挥最佳效果，应遵循以下原则：

运动前2小时到运动后30分钟内饮用。运动前提前2小时补充运动饮料250-500ml，运动前15-20分钟再补充150-250ml，可增加营养储备，提高运动能力。运动结束后，应该想喝多少就喝多少。

根据运动时间的长短和强度来适时补充。遵循“少量多次”的原则。切勿等到觉得渴了再喝，因为当你觉得口渴时，身体已经处于轻度脱水的状态了。运动中喝水要小口喝，一次喝太多可能会***胃黏膜，而且喝水时要注意水温，太凉的水可能会***胃部，影响消化功能，而太热的水可能会降低体温。

注意饮料的温度。理想的水温为8~16摄氏度。

最后，购买运动饮料时注意查看包装上的标签，尽量选择含有合理糖组合（快慢糖复配）、适量的电解质（钠、钾）、渗透压低（浓度低）、无碳酸气无酒精的饮料。

运动前4小时内需补充至少300毫升水，为身体提前备足水分。运动中，建议少量多次饮水，约每20分钟饮水150毫升，如果运动强度很大（如大量流汗、运动时间超过1小时等），可以饮用含糖分和电解质的饮料补充能量。运动后1小时内也可适量饮用运动饮料。

运动完喝什么饮料比较适合？

       人体运动后由于大量出汗和消耗体力及人体能量，需要补充一些营养丰富的饮料。我觉得应该喝一些含葡萄糖、钾、维c、钙比较高的饮料，如橙汁、苹果汁、葡萄汁、牛奶、红牛等等。

儿童运动后喝什么比较好？

孩子运动会可以选择喝功能饮料。

首先功能饮料是指通过调节饮料中营养成分的组成和含量比例，程度上调节人体功能的饮料。其次就是盐水和糖水的主要用途是补充运动后已经消耗的能量和盐。这是一种简单有效的方法。另外，香蕉比较容易消化，含糖量和其他成分较高，含水量较低。不会想去厕所，因为太多的水摄入。使人感到饱和舒服的胃。最后。可以选择葡萄糖能迅速补充体内能量。

体测完喝什么饮料？

如果练得不错，喝点凉水降降温就行了。如果没练过，那就在跑前半小时喝点红牛、魔爪之类的安慰一下自己。

跑的时候还是凉水，放在400米跑道的200米位置，装在5个纸杯里，路过就抓一个，喝一小口，漱漱口。如果觉得很热，可以倒一点在脖子后面降温，切忌浇头！

运动之后应该喝饮料，还是矿泉水？

运动后，相对来说还是喝一点饮料比较好，但是我说的饮料，当然不是可乐雪碧果汁这种饮料了，而是需要符合一定标准的运动饮料。

运动饮料根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：

1. 适当的糖含量。
2. 足够的电解质。
3. 不含碳酸气、不含咖啡因、不含酒精。

目前市面上的运动饮料也很多，但是个人比较推荐“佳得乐”，许多NBA的比赛中球员都会在场边和这个饮料。当然其他的还有“尖叫”、“日加满”等等。现在也有很多人会在运动前调配蛋白粉，其实这个也是很不错，还有一定的增肌效果。

另外要注意运动好以后不能大量喝水，要少量、多次的补水。

这个问题问得好，是很多人都应该注意的。在回答之前，我们先来看两个经典案例：

不久前，哈尔滨市二院骨科对1400多人进行了骨密度筛查，发现骨质疏松不再是中老年人的专利，很多40岁以下的年轻人也呈现为骨质疏松。筛查中，骨量缺失的人群占比高达47%。

27岁“饮料男”骨密度不如60岁的爹

在该院骨密度筛查期间，一个年轻小伙子陪父母来筛查，父母骨密度均正常。在父母的劝说下，小伙子也查了一下自己的骨密度，结果令一家三口震惊，刚刚27岁的他骨量缺失，骨密度还不如近 60 岁的老父亲。经询问，小伙子承认自己几乎是拿饮料当水喝，尤其是可乐。医生认为，这位小伙正值骨量的高峰期，却还比老年人还低，原因就是他平时多量饮用可乐等饮料，在一定程度上阻止了钙的吸收。

高中生[_a***_]，把腿跑断了

此前一个风传网络的“断腿***”也是一个典型案例：武汉17岁的高二学生小陈体育课练习跑步，奔跑途中左腿“咔嚓”一声响，便栽倒在操场上，被老师急送至武汉市第三医院，诊断为左胫腓骨骨折。医生表示，小陈长期爱喝碳酸饮料，很少喝水，导致体内钙磷比例失衡，出现骨质疏松，在外力作用下导致腿骨折断。

（经常把饮料当水喝，是导致年轻人骨质疏松的重要原因）

少喝饮料 多喝矿泉水

以上年轻人的“断骨”***和骨密度低的现象都有两个共同点：1、他们都喜欢喝含糖量高的饮料，如可乐汽水等；2、他们的骨头都缺钙，导致骨质疏松。

您好，感谢您的提问！

人的身体70%由水组成，人体任何生理过程都离不开溶于水的物质，但运动时喝水好还是饮料好呢？

运动喝什么，要取决于你运动的强度，一般来说，低于60分钟的运动，运动前、运动中和运动后补充了足量的水就不需要再补充饮料。饮料中含有葡萄糖、钠和钾等物质，普通的运动不会造成这些物质大量的流失，强行喝进饮料会造成能量过剩，并不健康！

如果你是长时间持续性的高强度运动，会消耗大量的能量，这时可以喝一些运动饮料，可以满足长时间运动后人体对能量补充的需要，常见于运动员专项训练等等。但不要喝果汁、碳酸饮料，浓度太高、气体太多会不利于胃部吸收，喝一些运动型饮料即可。

运动时如何正确补水

1.运动前30分钟进行补水

到此，以上就是小编对于运动后的健康饮料怎么喝的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后的健康饮料怎么喝的5点解答对大家有用。