每天应该做几次运动才健康,每天应该做几次运动才健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天应该做几次运动才健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天应该做几次运动才健康的解答，让我们一起看看吧。健身一周几次最好？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天应该做几次运动才健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天应该做几次运动才健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一周几次最好？
2. 一个星期运动几次比较健康？

健身一周几次最好？

我今年50岁了，按照自己的习惯，一周安排锻炼四次，认为最健康有效！

即使是年轻人一周最好也不要超过5次，要保证两天的休息是很必要的！

为什么而健身？大家能把这个问题想通了，再结合自身的体质条件和运动项目，自然也就知道一周健身几次合适了，至少错不到哪去对吧！

你可能听过哥姐们说：恢复日其实更加重要，每天训练是不好的。但是有些老铁坚信要每天训练，所以我们到底一周应该训练几次？这个问题是否也困扰着你？下面我们就来解决吧！

当然休息日非常重要，因为毕竟力量和增长不会在健身房里发生，睡眠和恢复才是使你变强的根本，但如果你只是在跑步机上走个两小时，还架着手机看视频的话，那你当我什么都没说。

如果你想尽可能的举起最大的重量，并且每次都练很多组的话，休息确实非常需要，这里的关键就是你要多久去一次健身房，还有就是你要在你的健身规划里考虑两件事。

一就是强度，也就是训练的重量。二就是训练容量，也就是你的强度乘以你的个数和组数。当强度，组数和次数其中一个改变了，都会影响到其他两个，你每周练多少次也会受到影响，你首先要问一下，自己去健身房的目的，如果你做很多高强度搏命式的训练，那你肯定应该多休息，为了达到训练力量的目的，你肯定要举更大的重量，因为这样导致的疲劳需要更多的恢复。

如果是为了增肌的话，训练容量对于肌肉增长就至关重要了。更大的容量意味着更多的增长，不幸的是，多不一定常常意味着好。如果你做高强度训练，但是不休息的话，你的身体就会开始承受过度的负荷，继而影响到你的训练表现。

那就是分化训练，你一天训练一个肌群，另外一天训练另一个肌肉群，这样就可以在训练一个肌肉群的时候，让另一个肌肉群休息。并且一般将推，拉动作分化，比如将引体向上，划船和卧推，推举分开。

每周的锻炼次数可以根据自己的锻炼强度来选择次数，我的建议是每天锻炼身体不同的部位，比如周一练手臂，周二练胸，周三练腹，周四练背，周五练腿，周六练腰，周日欺骗餐，这样既能充分锻炼一个部位的肌肉又能让肌肉休息，如果要一天全部锻炼所有肌肉的话基本来说不太现实，而且也太累造成后面的动作不够标准，也影响第二天的工作！

我是“生命运动”如果你喜欢我的答案点个关注，点个赞，在走呗！

一个星期运动几次比较健康？

一周运动几次比较健康要因人而宜，1.学龄前儿童和学龄儿童每天都都要运动，并且每天要在2小时以上。2.青少年每天都要运动，户外运动要在1小时以上。3.一般成年人应每周5次，每次在30分钟以上。4，肥胖或超重的人应天天运动。5.患有慢***的人(如高血压、糖尿病、高血脂等)应请医生开出运动处方，根据病情指导运动次数和运动量。6.老年人要视自身健康状况，每天都要运动，以有氧运动为主，形成可惯，坚持经常，以不感到疲劳为度。7，一周运动次数要与自身体质和健康状况相结合，安全第一，以我为主，不要和人比。

我就是每周运动4天，因为自己想要更好的身体所以每周运动4天，慢跑30分钟。

初步加入运动时不宜高强度的运动，应先适应和调整自己的身体，从而在制定目标和适合自己的运动。

一般锻炼5天。要保持健康，应该要每天都要运动。如果保持不了就要在每周运动3天，每天至少30分钟，中强度以上的运动。

减肥的群体，不要节食，每周运动3到4天，一天1个小时，运动完后适当拉伸自己，以免肌肉的形成，会造成身体的不美观。吃完饭后能站就要站半个小时。效果会更好。

最重要的一点:要保持良好的心态，和体态。在训练过程中会有辛苦，要坚持下来哟

祝我们都拥有一个健康美丽的身体呐。

到此，以上就是小编对于每天应该做几次运动才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天应该做几次运动才健康的2点解答对大家有用。