本文作者:cysgjj

饮食不健康会发胖吗知乎,饮食不健康会发胖吗知乎

cysgjj 2024-08-23 41
饮食不健康会发胖吗知乎,饮食不健康会发胖吗知乎摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食不健康会发胖吗知乎的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食不健康会发胖吗知乎的解答,让我们一起看看吧。为什么有的人一周不吃所...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于饮食健康会发胖吗知乎的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食不健康会发胖吗知乎的解答,让我们一起看看吧。

  1. 为什么有的人一周不吃所有的零食,每天饮食健康反而胖了?
  2. 吃饭会胖吗?
  3. 断食后正常吃饭会胖多少?

什么有的人一周不吃所有的零食每天饮食健康反而胖了?

谢谢诚邀

首先还是要看您的饮食结构,饮食有没有过饱,有没有运动

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个人建议减肥期间要做到以下几点

1 三餐定时定量,少吃多餐,吃7分饱,就是没有饥饿感,但是还想吃的时候不要吃了。吃饭之前可以先喝汤,吃绿色蔬菜,最后再吃主食,肉类。饿的时候可以吃点水果,喝点酸奶豆浆,杂粮粥。

2 饮食结构尤为重要,建议每天吃一斤的蔬菜,半斤的水果,其中绿色的蔬菜占到一半,主食可以选择小米燕麦,玉米,高粱,黑米,红米,土豆,红薯等,这些主食可以每天选3到5种,根据自己的喜好选择,和大米,白面混合吃,但是至少这些粗粮要占到主食的一半,因为这些主食不容易消化,饱腹感强,不容易饮食过量,,生糖指数低,可以促进脂肪代谢,肉类可以选择鸡肉,鱼肉,瘦肉,牛肉,因为蛋白质高,脂肪低,每天吃80到100克左右,每天还可以➕一个鸡蛋适量豆制品,一杯牛奶。煮菜少油少盐,这样既可以保证饮食营养均衡,又可以帮助减肥,健康,减肥两不误。

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3 运动是必不可少的,建议每次运动40分钟到一个小时,每周5次左右,可以选择慢跑,快走,仰卧起坐,俯卧撑等结合,根据自己的喜好来运动。

减肥贵在坚持,加油


因为你聂入主食热量超过了身体所需

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女性成人每天摄取1200-1500大卡

男性成人每天摄取1600-1800大卡

这个前提下不吃零食,一般不会发胖。

当然还和你的运动量有关。

你可以在饮食上稍微量少一点,然后多走走,或者都跑跑步,不要总坐着不动,吃了东西就睡觉。


我是这样减肥的!在学校的时候!什么食谱都没有!更没时间运动!因为是高三的时候!我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午饭也可以吃饱但建议别太油!但晚上不吃饭!刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的!但不许多哦 !注意!一定不可以吃零食!什么零食都不可以!更不许坚持不住晚上打吃一顿!不要以为一天没关系!你可以先试试!一周就会有效果!我的一个朋友以前130多现在110了!等减下去以后可以吃晚饭的!也可以少吃零食!但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧?你可以吃猕猴桃 苹果 番茄!不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

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吃饭会胖吗?

吃饭会胖吗?这要看吃多少了,减肥确实与吃饭有着十分密切的关系,俗话说减肥三分靠练,七分靠吃,如果吃的不控制,那么[_a***_]所起到的效果也是十分有限的,尤其是对于吃饭时食物搭配与选择与体重也有很重要的关系,能量的高低和升糖指数的高低都决定吃晚饭是胖还是瘦。

对于想要控制体重的人来说,除了要控制总能量的摄入以外,首先应该注意的就是升糖指数,升糖指数越高,越容易肥胖所以主食中最好粗细搭配,每餐最好荤素都有,这样可以降低升糖指数,食物消化的越慢,越有充足的时间消耗更多的能量。其次,就是食物的选择,尽量不选动物肥肉,油炸类的食物,这些食物油脂更高,也更容易堆积,所以做好***或者不吃。

饮食上搭配的更好以后,最好在配合一个更好的习惯,比如饭后半下小时至1小时走走,可以帮助更好的消耗能量,也能更好的控制体重,另外两餐之间加餐更可以帮助减少正餐总能量的摄入,也更容易帮助控制体重了。

断食后正常吃饭会胖多少?

控制好饮食复胖四五斤,不过大部分都会比节食前体重更胖,因为你断食后,身体会启动危机感,等你正常吃饭,它就会有记忆,储存脂肪,所以可以轻断食,或者减少饭量,即使恢复正常饮食也样,控制量

节食减肥,不吃饭,只靠饿,一般情况下减掉的都是水分和肌肉。一恢复饮食很快就反弹回来了。

节食减肥

当你节食减肥的时候,一开始身体会分解体内的脂肪和肌肉来提供能量,等过了几天,身体就会开启自我保护机制,你的大脑会认为你正在处于饥荒当中,就会开启自我保护,降低新陈代谢,现在保证你能活下去,这就是为什么节食减肥一开始减肥很快,但是很快就进去瓶颈,体重不再降低了

而一旦恢复饮食,你的身体就会疯狂的储存脂肪,以防你下一次发生饥荒,这就是节食减肥反弹快的原因。

三,基础代谢

基础代谢率就是人每天进行能量消耗得速率,它跟肌肉的含量有很大的关系,肌肉含量越高,基础代谢率越高,消耗能量的速度也就越快。

四,减脂

想要减脂,主要是要制造热量差,当你摄入的热量低于消耗的热量的时候,脂肪就会分解来提供能量。摄入的热量一定要控制好。为什么呢。因为你跑步四十分钟,消耗的能量,大概是一碗半米饭的热量😂。所以啊,减脂三分靠练,七分靠吃。


不知道是不是被无良商家和疯狂想赚钱的微商们***了,很多妹子就是想躺瘦,什么断食啊,辟谷,还有号称科学的轻断食,真的都是害人匪浅……

说说我一个朋友,以前微胖,体重120左右,挺可爱一个妹子,也蛮健康的。

自从几年前接触了轻断食,发疯了似的节食,对,她瘦到了90斤。

说到这里你可能疯狂爱上了轻断食,但是没有结束,想维持这个体重,必须,每个月有两周继续所谓的轻断食,懂了吗,不是成功后再也不用,而是必须一直这样!

再说说她状态的变化,以前能跑能跳,逛街三小时丝毫没问题,断食以后,瘦是瘦了,走不了10分钟就开始喘,下楼买个奶茶中间也要歇一会儿……

最明显的感觉就是,比以前更懒了……

不过也能理解,吃不饱肯定是没有力气的,懒也正常,但是哦,各位,她一旦正常吃饭三天,体重马上飙升5斤……

我反正是受不了这样的生活,我爱吃,但是我健身,我不考虑卡路里,但是我会尽力消耗掉,我120斤,但是看起来也只是比她壮一点,腰会比她细,因为我有腹肌……

所以别牺牲健康了,好好活着不香吗……


到此,以上就是小编对于饮食不健康会发胖吗知乎的问题就介绍到这了,希望介绍关于饮食不健康会发胖吗知乎的3点解答对大家有用。

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