健康大调查月子里每天饮食,健康大调查月子里每天饮食怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康大调查月子里每天饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康大调查月子里每天饮食的解答，让我们一起看看吧。产后坐月子一日三餐...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康大调查月子里每天饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康大调查月子里每天饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享？
2. 月子餐一天吃几顿？三顿、四顿还是五顿？
3. 月子食补怎么吃？月子期间吃什么食物补好呢？
4. 月子期间如何正确饮食可以甩掉大肚腩？及时束腹是恢复子宫的关键吗？

产后坐月子一日三餐健康食谱表有谁可以分享？

产后是没有饮食禁忌的，可以根据自己喜欢的口味做不同的饭菜吃，是没有固定食谱的，产后身体比较虚弱，适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，没有固定食谱，不要吃油腻的食物或甜食，避免导致身体过度肥胖，多做些收腹提臀的动作，帮助盆底肌肉的康复。

月子餐一天吃几顿？三顿、四顿还是五顿？

每一个民族都有每一个民族的风格，比如说我们北方除了三餐之外，早上还没起的时候会吃两个红糖泼鸡蛋，是补气活血的，吃过早饭，上午的时候会喝一碗鲫鱼汤，吃过午饭之后，下午可以吃饼干或者是面包，然后就是晚饭，如果这样算起来的话大概要吃六顿吧，每个地方的风俗不同生活习惯也不同，希望我的回答对你有帮助谢谢

少食多餐。一般也就四顿，如果很饿的话，可以再加一顿。但是建议不要吃的过饱，不利于月子期间胃部功能的恢复。饮食要清淡，可以喝汤水下奶，不要过分大补，月子就是休养生息，慢慢来。

我一天吃五顿，我觉得看地方习惯吧，我是潮汕人，所以月子里也是我自己的妈妈帮我做的。她一天从早到晚给我弄五顿，早上/中午/下午/晚饭/夜宵。我觉得最少要四顿吧。起码的三餐加一个夜宵，因为产妇刚生产完，肯定需要恢复身体啊，还有如果有喂母乳的话。份量也会比平时还多。

月子食补怎么吃？月子期间吃什么食物补好呢？

月子里吃饭很有讲究的，要分不同阶段，进行不同的补法，为什么这样说呢？

1、产后1周内——活血化瘀、补气补血

因为产后一周是排恶露的时候，这时候要以活血化瘀、补气补血为主。

推荐食物：莲藕（非常适合产后食用，凉血散血，止血不留淤）、小米、红糖、花生、豆腐汤、鸡蛋、排骨等。

2、产后1周到2周——继续补气血、滋阴补肾

因为这时候恶露基本上很少了，主要是调理身体。

推荐食物：莲藕、鲫鱼、山药、芝麻、花生、青菜、木耳、银耳、羊肉等。

月子期间如何正确饮食可以甩掉大肚腩？及时束腹是恢复***的关键吗？

月子期间一方面要逐步补充妊娠期、分娩时所损耗的营养储备，促进各器官、系统功能的恢复；另一方面还要分泌乳汁、哺育婴儿。如果营养不足，将影响母体健康、减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，影响婴儿的生长发育。

饮食建议：

1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

以上可以提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应该增加总量为100-150g，其提供的蛋白质应占总蛋白质的1/3以上。如果增加动物性食品有困难时，可多食用大豆类食品补充优质蛋白质。为预防或纠正缺铁性贫血，应多摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁丰富的食物，还应多吃些海产品，对婴儿的生长发育有益。

2.适当增饮奶类、多喝汤水

奶类是钙最好的食物来源，每日若饮用500ml，则可以得到约600mg优质钙。如没有条件的乳母，建议适当摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱及深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。必要时可在医生指导下适当补充钙制剂。鱼、禽、畜类等食品宜***用煮或者煨的烹调方法，促使乳母多饮用汤水，增加乳汁分泌量。

3.食物多样，不过量

产褥期膳食***多样化的平衡膳食，食物多样充足而不过量，以满足营养需要为原则。补品最好少吃一些，补品吃的太多，身体反而吸收不了，加重肠胃和肾脏负担，产妇运动量少，可能间接的引发便秘。多营养元素饮食也为给[_a***_]哺乳提供了很好的条件。产妇除了要吃一些有营养的食物，还应该适当的吃些水果，而且吃的时候不能太凉。

如果条件允许，可以参加瑜伽课，有专门的产后修复课程！自己在家瞎琢磨起不到作用！因为不专业！我产后3年了，现在不胖，就是小腹那里凸出去不好看，我也想过完暑***了去上一个月的修复班！饮食方面注意的话，可以不让你变胖！

女性在怀孕的时候会让自己的***变大，加上自己是第一次生孩子。刚开始的姿势变得不对，再加上产后的一段时间内自己的肌肉呈现出无力的状态。很有可能让女性的身体变得十分的臃肿，尤其是腹部这一块。那么你想了解在坐月子期间该怎么样让自己合理的收腹是正确的吗？ 　　

首先，很多人都想大量的去使用收腹带，其实收腹带的使用效果并不是想象中那么好，因为捆绑腹带并不能对生产后的妈妈的腹部起到本质上的作用，只不过是从外观上看到我们的肚子变小了，但是当不再使用的时候，我的肚子还是会出现原来的现象，那么出去游泳或者是比较显身材的衣服的时候。还是会显出我们臃肿的腹部，所以还是不建议去使用相关的捆绑腹带。 　　

然后，怎么样的效果是可以让我们去收腹的呢？建议大家去了解一下产妇的相关注意书，这个时候可以按照产妇保健手册中的保健操恢复产后的腹部。其实我们是可以通过运动或者是饮食去改变自己的身材的，大家千万不要出现放弃的现象，你看那些明星生完孩子之后都能很快的恢复自己的身材，大部分的原因还是来源于自己的意志，只要能坚持下来，其实是很容易瘦的。 　　

最后，在坐月子期间，其实是不建议大家去做相关的收腹运动的，因为这个段时间是要留给自己的***进行一个恢复。

谢邀。

首先，你要明白月子期间是甩不掉大肚腩的，因为月子期间新妈以恢复自己为首要任务，饮食上其实是可以尽量放开一些的，尤其是前两周。如果孕妈本身身体素质比较差的话，更是整个月子期间可能身体都不会恢复的太好，那么就更是不适合做减肥的工作了。

所以，新妈想要瘦身减肥的话，最好是等月子期过了再开始也不迟哦。

那么，都有哪些适合新妈减肥的好方法呢？

这个你已经注意到了，但是合理饮食可并不等于节食减肥，而是意在控制体重，而不是可以的为了减肥而刻意节食，因为很容易用力过度，让自己的营养跟不上，甚至影响宝宝奶水的健康，请注意。

月子期间新妈的饮食大致上可以分为这三个阶段：

1>，第一周：补

这周新妈的身体非常虚弱，所以在恢复的时候啥都不要想，好吃好喝的，如果能吃下去就尽量吃一点，先把身体养好再说。一个字就是，补。而且这周基本上是在医院度过的，哪里不舒服的话，及时的跟医生护士沟通。

饮食上，以清淡易消化的为主，避免吃太多油腻或是过于口味重的食物。补充蛋白质、维生素、膳食纤维为主，每次八分饱，总之就是先别让自己饿着。比如鱼肉、鸡蛋、瘦肉、果蔬等，尽量好咀嚼下咽的，如果不愿吃的话，也可以做成稀粥，食用起来就是非常方便的。

到此，以上就是小编对于健康大调查月子里每天饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康大调查月子里每天饮食的4点解答对大家有用。