有哪些积极健康的饮食习惯,哪些食俗是积极健康的

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有哪些积极健康的饮食习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有哪些积极健康的饮食习惯的解答，让我们一起看看吧。生活中良好的卫生习...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有哪些积极健康的饮食习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有哪些积极健康的饮食习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. 生活中良好的卫生习惯有哪些？
2. 人应该坚持怎样的作息规律与饮食习惯更好呢？

生活中良好的卫生习惯有哪些？

1．每天洗澡的习惯。用毛刷将隐藏在手指甲、脚趾甲的脏物刷洗干净。

2．清洗头发。

3．面部清理和护理。平时多吃水果、蔬菜，多饮水；按时睡眠；避免紫外线照射。

4．注意口腔的清洁。养成饭后刷牙的习惯；不吸烟、不过量喝酒、不喝浓茶，以防牙齿变黄。

5．注意清除身体的异味。防治口臭，注意说话时，侧对别人的鼻腔；在参加公众活动前尽量不吃葱、蒜、韭菜、萝卜、臭豆腐等味道浓烈的食品。不要用手指挖鼻腔，擤鼻涕。

6 . 不要等饿了才吃饭，这样对肠胃很不好。很多人没有按时就餐的习惯等感觉到饿了的时候胃早已排空，此时胃粘膜就会被胃液消化，引起胃炎或者胃溃疡。

7 . 用温的清水洗澡，洗澡时如果出汗不多建议不要用沐浴露。

8 .体育锻炼、卫生要求：积极参加各种活动，每天保证活动一小时，饭前饭后不做剧烈活动。

9 .饮食习惯：定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，吃饭要专心、愉快，细嚼细咽。不吃零食不吃霉烂变质等不洁食物。不喝生水，不吸烟、生吃瓜果要洗净。

不知道你想知道的是大人还是小孩的生活习惯，大人的已经有人回答了，那我还说说小孩子的吧！

养成良好的卫生习惯，有益于孩子身心健康成长，可减少一些皮肤病，***病，胃肠道疾病，传染病的发生，所以家长一定要多注意！

1教会孩子正确的洗漱方法：只要孩子能够着水管时，应在大人的照看下，让他在流水下自己将脸，耳后，颈部，手腕等处洗干净

2勤洗手：要让孩子养成早晚洗手洗脸，外出回家，吃东西前均洗手的习惯。要教育孩子饭前，便后主动洗手，弄脏手，脸后随时洗净

3刷牙，漱口要按时：孩子两岁时，开始用凉开水漱口，3岁时让其饭后漱口，开始学刷牙，早晚各一次，一定要教会孩子正确的刷牙方式

4洗澡，洗脚，勤换衣：大多数孩子都比较喜欢洗澡，孩子不习惯时，可先让其拍水，待熟悉后再下水，大人在帮助其洗澡时，动作应轻柔，3-4岁的孩子应学会让其在洗澡时自己毛巾或手擦前胸，胳膊，腿，睡觉前养成洗脚的习惯，4-5岁的孩子就应该在大人的帮助下洗脚了，夏天应天天洗澡，换衣，其他季节也应定期洗澡，洗头，勤换内衣裤

5勤理发，勤剪指（趾）甲：孩子的头发以整洁，大方为宜，指甲长了，藏污纳垢，很不卫生，也容易抓伤皮肤，大些的孩子家长应教会其自己修剪

上面的太长了，下面总结个好记得

四勤 四要 四不要

四勤：勤剪指甲，勤洗头理发，勤洗澡换衣，勤漱口刷牙

每天早晚刷牙洗脸洗脚。饭前便后一定要洗手，勤剪指甲理头发，少吃辛辣***食物，油腻多盐食品，多吃瓜果蔬菜，多喝水，早睡早起身体好！每天坚持锻炼2小时，身体倍棒，吃嘛嘛香

人应该坚持怎样的作息规律与饮食习惯更好呢？

作息规律：20--30岁：晚上11点上床，11点半之前睡觉。早上8点起床。

30--40岁：晚上10点上床，10点半之前睡觉。早上7点起床.

40--50岁：晚上9点上床，9点半之前睡觉。早上7点起床。

50岁以上：8点后9点钱睡觉。早上6点左右起床。锻炼。

饮食：少吃饭店！油炸！

多吃水果！五谷杂粮！

你这个应该是对身体越健康越好对吧

作息晚上11点之前睡觉，早上6点起，午休1小时。

饮食:早餐:清淡点，粥+肉包+鸡蛋（如有需要减脂，就尽量少的碳水，多一点膳食纤维食物如玉米，红薯，紫薯等）

中餐:米饭+少油素菜+适量的瘦肉（米饭的多少看你有没有增减体重的需求了）

晚餐:米饭+素菜+瘦肉（摄入量看你自身情况）

注意:宵夜很关键，尽量减少宵夜的习惯，实在饿了可以吃点水果，务必不要喝啤酒吃烤串，实在嘴馋可以一星期来一次，想要健康就[_a***_]频繁！

到此，以上就是小编对于有哪些积极健康的饮食习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于有哪些积极健康的饮食习惯的2点解答对大家有用。