运动和健康的***短片,运动和健康的***短片素材

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和健康的视频短片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动和健康的视频短片的解答，让我们一起看看吧。摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和健康的视频短片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动和健康的***短片的解答，让我们一起看看吧。

1. 摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车四种运动，哪个健康又瘦身可以长久做？
2. 暴走和慢走，哪种锻炼身体好？

摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车四种运动，哪个健康又瘦身可以长久做？

谢谢邀请。可以从有效性、有趣性和安全性两方面分析。有效性是主要是指锻炼的效果能否很快达到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易坚持，安全性就是运动劳损程度。

四种运动按有效性排名跳绳、平板撑、呼啦圈、空中登自行车。当然这里指的是普通情况，就是匀速运动，不是那种极端情况。

按趣味性我个人认为呼啦圈、跳绳、空中自行车、平板撑。这个就是因人而异。主要还是差不多。

按安全性来说空中自行车、平板撑、呼啦圈、跳绳。主要参考运动对关节的磨损度等。

所以要根据自身情况做不同选择安排，可以混搭来，不如先平板撑再跳绳，再空中自行车。

当然要是高手的话一边跳绳一般呼啦圈我也是拜服的。

这四项运动中，摇呼啦圈、平板支撑、空中蹬自行车都属于局部运动，而且单次时间不太能持久。

健康又瘦身还可以长久做的就属跳绳了。这次巧了，我刚好认识有着“广州跳绳大王”之称的沙学平教练。有兴趣的朋友，可以百度一下，关于他的条目很多页。

就以他自己为例，从近四十岁开始，放弃金领工作投身跳绳教育事业，跳绳给他带来的变化是巨大的。

首先是减肥塑形，体重减了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。

第二是皮肤变好，白里透红，年轻了不少。这大概是因为跳绳出汗量大，可以有效排毒。

第三，他的耐寒耐热能力明显提高

第四，居然发现自己的音域提高了，这应该得益于每天坚持大运动量的跳绳，使得肺活量有了很大提高吧。

总结起来就是坚持跳绳可以全面改善身体机能。前几天网上刚好流传一段***，一个九十岁的老太跳绳几十年，现在还每天坚持跳绳半小时以上。让我不得不佩服跳绳的神奇功能。

跳绳因为短时间内强度较大，所以并不容易坚持，需要循序渐进。但这毕竟是最经济实惠有效的减肥手段了!

回答完问题，嗯，我今晚一定多跳十分钟!

谢邀。

其实这四个运动都可以作为日常的瘦身运动来做的。

呼啦圈，主要是针对腹部的锻炼，避开生理期、刚吃完饭的时候就行了；

跳绳是全身性的，注意跳绳的时候穿反冲击力比较好的运动鞋，然后如果体重基数比较大，不推荐跳绳，容易伤膝盖；

平板支撑，是很好的锻炼腹部核心肌群的力量训练，可以循序渐进，从30秒开始做起，慢慢加长时间；

空中蹬自行车，是一个不错的锻炼腿部的训练，可以在睡前做几组。

避开我上面讲到的注意点，这4个运动都可以长期做。

暴走和慢走，哪种锻炼身体好？

走步属于有氧运动，主要锻炼的是心肺功能，增加心血管和呼吸系统健康，也有一定的燃脂功效。从这个功效来说，掌握运动强度很关键，一般来说，只要身体能适应，相对快走（你说的暴走）效果会好些，也更有效率，当然要根据自己体质来，遵循渐进增加强度比较好。

运动强度可以从身体自我感受评估，如果自我感觉说话尚能流畅，比如能比较流畅的读出20个字以上，算是低强度，如果不能算是中等强度，如果5～6个字都非常不流畅算是高强度。还有个方法用心率做参照，公式：（220－年龄－静态心率）×55%～85%+静态心率=目标强度心率，这里面55%～65%之间可以认为是低强度，66%～75%可以认为是中强度，76%～85%可以认为是高强度，这个方法最好结合自我感受综合评估。原则：保持你的目标强度能维持20分钟以上，就可以用这个走步速度去坚持做，效果效率都会更好。

美国运动医学会建议：每周至少150分钟中等强度心肺训练，或者每周至少75分钟的高强度心肺训练，对促进健康效果明显。为了能够长久坚持，建议根据自己体能情况，各种强度交替使用。

到此，以上就是小编对于运动和健康的***短片的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和健康的***短片的2点解答对大家有用。