高血压病人吃什么健康饮食,高血压病人吃什么健康饮食好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压病人吃什么健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压病人吃什么健康饮食的解答，让我们一起看看吧。血压高吃什么好的最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压病人吃什么健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压病人吃什么健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？
2. 高血压应该多吃哪些食物才能利于血压控制？

血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？

常见的高血压的饮食治疗方法如均衡饮食，少吃含高盐量、高脂肪和高胆固醇的食物，多做运动及保持理想体重等。高血压要特别注意少食“三高食物”，即高热能、高脂肪、高胆固醇的食物，不能多吃甜食，多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，多吃高纤维素食物，含镁含钙丰富食品也要多吃。

高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高。高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。这病症十分常见，主要发生在在中老年人群中，积极的治疗是必须的，食疗也是很多高血压患者青睐的治疗方式。

1、腐竹白果粥：大米300克，白果150克，腐竹适量。白果去壳后浸泡在水中，剥皮洗净;

大米淘洗干净，腐竹用水发软后切碎;锅中水沸后，放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟;焖煮片刻后开锅，加盐调味即可。

2、豆腐瘦肉汤：豆腐、瘦肉、姜片、枸杞、香菇。姜片切丝、豆腐切块，瘦肉切片后过水备用;将500ml的水注入锅中煮开后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮;用大火煮5分钟后，再转小火煮10分钟;放入瘦肉片，转大火煮开后即熄火，焖2分钟即可。

3、鲜芹菜汁：将芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次（芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。）

4、醋浸花生米：将生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。

5、洋葱炒瘦肉：该偏方可防动脉硬化洋葱150克、瘦肉50克、酱油、油、盐、味精知适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。

6、海带绿豆汤：该偏方可治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎；绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次。

高血压应该多吃哪些食物才能利于血压控制？

每次看高血压的患者，总是叮嘱大家低盐低油低糖，尤其是要低盐饮食；大家就会问：那到底啥都可以多吃一点？

我们今天说说可以多吃一点的食物：第一、高钾食物

其实高钾低钠饮食是高血压饮食的基本原则，含钾高的食物首推各种新鲜应季的水果，此外各种绿色蔬菜含钾也很丰富；还包括土豆、红薯，用来当主食吃，也有助于补钾。为什么很多人一直推崇芹菜降血压，美其名曰是芹菜含钾丰富，可是在所有蔬菜中芹菜的含钾量并不靠前。只要是植物类食物，都可以适当多吃，尤其新鲜蔬菜水果。

第二、高膳食纤维

膳食纤维在肠道中能帮助排便，同时可以利于血脂代谢，防止其继续合成胆固醇，具有调节脂类代谢的作用，有助于延缓动脉硬化。日常饮食不要吃得过分精细，要粗细杂粮搭配食用，五谷杂粮要搭配在一起。

第三、植物油为主

植物油所含的脂肪酸是属于单价不饱和脂肪酸中的油酸。油酸能减少坏胆固醇，也就是可以减少低密度脂蛋白, 同时保持好胆固醇的量,也就是增加高密度脂蛋白的量。橄榄油中油酸含量超过70%, 这是其他油类不能够比的。而且橄榄油还含有丰富的β- 胡萝卜素、维生素E、多酚, 这些物质都是防止自由基伤害的抗氧化物质，这也就可能是降低心脑血管疾病发病率。

当然任何事情都是相对的，一方面植物油吃多了对身体也没有好处，最主要即使是所谓的健康的植物油，经过在高温加热下会形成反式脂肪酸，这种反式脂肪酸会加重血管垃圾，所以不建议大家吃油炸食物。总之没有绝对健康的油，只有健康的量。

高血压可以说是今天最常见的慢性疾病，在我国差不多每6个人中就有1个高血压患者。但是，我国高血压的知晓率和控制率却很低，这也是导致高血压高死亡率的关键。

高血压应该多吃哪些食物才能利于血压控制？

高血压的发生与诸多因素相关，排除年龄、遗传等不可控因素外，还包括人们日常的饮食习惯、生活习惯等。因此，对于高血压的治疗，我们一直在强调的就是药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。但是，很多患者对于高血压怎么吃其实并不是很清楚。即便医生每次都叮嘱要少吃盐，但很少有患者特意去问该吃多少，怎么衡量。

首先，高血压患者基础的饮食原则。低盐饮食是高血压患者最为重要的饮食原则，这是因为高钠盐摄入超标是导致我国高血压发病的关键因素之一。长期摄入钠盐超标，会导致水钠潴留，直接升高血压，长此以往就会诱发高血压。我国居民平均[_a***_]摄入食盐量为10g以上，而膳食指南规定的健康标准为6g/天，足以见得我们每天吃的盐是远远高于健康标准的。因此，限制食盐摄入就是最基础的要求。

一般而言，高血压患者最好把食盐摄入量控制在每天5g以下，大概就是一啤酒瓶盖的量。初次食用的时候，最好用称称一下，以后就可以拿着个标准来衡量了。再者，其实我们也可以从日常烹饪的口味中尝出来，如果与以往的菜相比觉得淡了很多，那就是合适的。另外，烹饪用食盐只是日常菜品中的，生活中还有很多食物中有很多***盐，如一块豆腐乳中所含的盐就有5g，就满足了患者一天的食盐摄入标准，一根火腿肠所含食盐量就有3.6g等等，这些食物看似无害，但对于高血压患者来说，也得慎食。另外，除了低盐外，高血压患者饮食也得注意限制高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入，目的是为了控制血脂、血糖、体重等，这些会与高血压相互作用的危险因素。

其次，高血压患者健康的食物选择。高血压患者没有绝对的饮食禁忌，很多患者以完全素食来要求自己，也是不对的，荤素搭配同样是保证机体营养所需的关键。上述的饮食原则也只是要求限制食用，而不是完全不食用。除了豆腐乳、调味品、火腿肠等含有***盐较多的食物，高血压患者尽量远离外，其他的食物原则上来说，都是有节制的食用。像是肉食，高血压患者可以适当食用，而且最好选择禽肉、鱼肉等白肉，少吃牛羊肉等红肉，尤其要避免食用加工肉食，因为其中富含各种调味品，含盐量很容易超标。而素食各种蔬菜、水果，高血压患者都是可以吃的，而且要多吃，尤其是富含钾离子的***、菠菜、木耳等，以及有助血管健康的芹菜、洋葱、海带等，建议多吃一些。

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到此，以上就是小编对于高血压病人吃什么健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压病人吃什么健康饮食的2点解答对大家有用。