久坐多长时间算健康饮食,久坐多长时间算健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐多长时间算健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍久坐多长时间算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。吃完饭之后躺着好还是坐...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐多长时间算健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍久坐多长时间算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃完饭之后躺着好还是坐着好？
2. 站着吃饭好还是坐着吃饭好啊？
3. 吃饭后是坐着好还是站着好？
4. 办公室“久坐族”如何缓解身体不适？

吃完饭之后躺着好还是坐着好？

吃完饭了以后不能马上躺下，这样对健康非常不好，影响血液循环，时间长了就会造成血管堵塞容易得心脑血管疾病，对胃也不好，消化不良，影响肠胃功能，不仅如此，时间久了，会得很多疾病，不利于我们的身体健康，所以吃完饭之后不能马上躺下，稍微活动活动再坐着。

要走走一下，一般来说！吃那饭走一走，寿命要何九十九，躺着坐着一般都是不行，吃了饭喝点热水，出去响受新鲜空气，身体自然要好一些，。吃那饭不能快跑，只能漫游，。希望大家都能吃了晚饭多多出去走走，不要在家呆着。希望大家都能健康长寿快乐。

吃完饭以后呢。最好是不要坐，也不要躺着，吃完饭以后呢，在桌边跟家人聊一会天，然后做一些家务，比如把碗洗洗，锅子洗洗，桌子擦，家里如有小孙子呢给孩子洗把脸，然后呢，带着小孙子到外面慢慢散个20分钟的步。

回到家以后呢，洗洗脸，洗洗脚，睡觉

吃完饭躺着好还是做坐着好，自然是坐着好，吃完饭以后坐上半小时以后，可以出门到外边适量的运动运动，这样子不容易积食，也利于身体健康，不要吃完饭就躺下，这样子是不会消化的，古人说饭后百步走，活到九十九，就是说吃完饭以后，不要立即去运动，要少停一会，在出去运动，这样子说不定就能多活些年。

吃饭后尽量不要躺，坐着好一点。因为躺着会影响胃的消化。最好是饭后散散步，活动也使胃充分运动，帮助消化。但是饭后不能剧烈运动，那就会影响身体健康，就得不偿失了。有一句俗话“饭后走一走，能活九十九”。当然有一点夸张的说法，但是吃完饭还是要适量活动。

站着吃饭好还是坐着吃饭好啊？

这个事情应该来说还是没有确实的定论，一般按传统的观念来说还是要坐着吃饭，因为吃饭坐着是比较中规中矩的，符合一些传统礼仪，而且比完饭再站起来应该对身体健康没有影响的

吃饭后是坐着好还是站着好？

站着好。这位朋友的问题是吃饭后是坐着好还是站着好，我的回答是站着好，因为站着身体比坐着更为舒展，肠胃受到的压力小，这样更有利于消化。实际上更好的方式是饭后稍微散一会儿步

办公室“久坐族”如何缓解身体不适？

（特邀回答嘉宾：上海市第二康复医院 厉坤鹏医师）

久坐办公室，活动量少，抬头、腰背挺直使得颈背部肌肉长时间处于紧张状态，骨盆和骶髂关节长时间负重，血液淤滞而影响下肢血液循环，出现两腿麻木等不适，或者因本身的坐姿不良或不良姿势过久，缺乏锻炼等，也可引发颈部和腰部疼痛。

可以从如下几方面来缓解身体不适：

第一，要选择符合人体生物力学原理、适合自己身高和体态的办公桌椅，有可能的话，最好选择带有扶手的椅子，以便支撑肘部而缓解腰部的压力。

第二，要保持正确的坐姿。最好的坐姿是抬头挺胸，让头部和身体基本保持一条直线，上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，双脚着地或者脚后跟着地、脚尖下有支撑物微微翘起；大腿和小腿之间形成钝角，但角度也不要超过145°；腰背部直挺或腰部有支撑物，头部不前倾也不太过往后；双肘最好可以支撑在桌子上。每隔半小时左右，起身活动或者变换***。

第三，要加强颈背部的活动，应该多做扩胸、后伸、左右旋转颈腰部等活动，定期进行加强颈腰背部肌肉力量的锻炼活动。

最后，要多喝水，避免用眼疲劳等，学会排解工作压力，合理安排工作，永远保持一个良好和健康的心态。

久坐引起的身体不适，只能慢慢调整咯，并且在调整的同时，还要改变久坐的这个问题，这样调节的效果才会更好，否则，调节的效果会大打折扣，甚至还会更严重，久坐一般常出现的问题如：肥胖尤其是腹型肥胖，腰椎劳损，颈椎劳损，便秘等等，这几种的问题最大，以及带来的后果问题也最多，因此如果已经明显感觉到不适了，就应该抓紧时间进行调整。

对于缓解颈椎疲劳有很多方式，首先不要一直保持一个动作盯着电脑或者手机，每隔1小时左右，可以转一下脖子，用脖子写“米”字，并且每次扭转的时候注意缓慢转，但是要尽自己最大的努力扭转，这样颈椎的疲劳才能得到最好的缓解。而腰椎，最好每隔30-40分钟起身活动五分钟，并且最好能起身扭转活动一下腰椎，如果实在难受，每天回家可以进行10分钟左右的倒着走，以及晚上躺在床上准备睡觉之前，做臀桥，尽自己最大的努力坚持，时间越久越好，对腰椎也能起到很好的缓解作用。

而对于便秘以及腹部肥型胖的问题，这两个问题，一定要改变久坐的问题，还要调整饮食结构，改善饮食习惯和生活习惯，因为这两个问题有很大的关系，并且导致的因素也不止一个，比如经常喜欢吃油炸类的食物，甜腻的食物，高[_a***_]的食物，烧烤，烟熏腌制的食物，大量吃动物肉，喜欢吃各种零食等，这些习惯都会引发肥胖以及便秘，尤其是腹型肥胖，所以这两者改善：

1.清淡饮食，荤素搭配，粗细搭配。

2.每天蔬菜500g。

3.每天豆制品100g左右。

4.水果每天半斤左右。

5.畜禽肉1两左右，最好是精瘦肉。

到此，以上就是小编对于久坐多长时间算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐多长时间算健康饮食的4点解答对大家有用。