吃饭属不属于运动健康,吃饭属不属于运动健康范畴

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭属不属于运动健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃饭属不属于运动健康的解答，让我们一起看看吧。吃饭后可以运动吗？对身体好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭属不属于运动健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃饭属不属于运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
2. 吃饭吃到什么感觉最健康！比如没感觉，喂饱，饱了，很撑？
3. 肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

吃饭后可以运动吗？对身体好吗？

饭后当然可以运动啊，又不是猪！

但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。

所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。

吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。

吃完饭是不可以马上做运动的。

刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。

如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。

最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。

吃饭吃到什么感觉最健康！比如没感觉，喂饱，饱了，很撑？

我是这样认为的：

早上一定要吃饭：尽量吃鸡蛋，喝牛奶，吃到九成饱即可。

中午可以宽松一些:一般吃到八成饱即可。

晚饭可以少吃一些：一般六七成饱比较好。

吃饭一定要有规律，不要暴饮暴食，也不要漏掉那一顿饭。

人们常说，想要不给肠胃增加负担，不长胖，吃饭要吃到七分饱最健康。

“饱”这个感觉是如何产生的呢？

饱腹感就是虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还是有饱的感觉。人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。单纯靠人脑自行调节是不完美的，特别是不能适应现代食品。所以为了避免代谢疾病，需要通过在不同程度上遵从膳食指南，“吃到七分饱”等方法进行主动的行为干预。

那么怎么判断自己有几分饱呢？

七分饱的另一个说法是慢点吃。两者达到的效果相同：限制进食量在适量而非过量。注意这不等同于能量限制平常所说的七分饱，并不是把应该摄入的2000千卡改成1400千卡。吃饭要吃七分饱，是用于防止吃太多的一个直觉。也就是说别吃多了，吃成2800千卡了。

吃多少食物很大程度上是通过学习调节的：我们的身体并没有在进食时直接探测食物热量的能力，而是通过经验和先天的倾向来判断该吃多少再停的。而其中一种重要的因素就是进食时间。

据权威专家讲：吃得太快、加上吃饭时分心，会干扰大脑对进食量的判断，从而不知不觉间就吃得太多了。

另外，相同的营养含量所带来的感官信息完全不同，液体食物由于饮用更快，进食过程中获得的总体感官信息少得多。这意味着我们的大脑还来不及感觉到饱就喝完了。相同营养含量的液体食物带来的饱腹感不如固体食物。但液体食物的能量摄入补偿不如固体食物。固体食物减慢进食速度也会导致饱腹感提前到来，从而降低总进食量。

所谓“七分饱”，就是胃里面还没有觉得满，但对事物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走事物，很快就会忘记吃东西的事情，第二餐之前不会提前饿。

怎么能感觉到“七分饱”？对饱的感受，是人最基本的本能之一，天生具备。不过每个人对饱腹感会有差异，这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉到。这就得吃饭的时候细致感受自己的饱感。专心致志的吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对事物的急迫感，对事物的热情，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，慢慢就能体会到不同饱腹程度的区别。然后，找到适合自己的“七分饱”的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量，吃出健康。

我是这样认为的：

早上一定要吃饭：尽量吃鸡蛋，喝牛奶，吃到九成饱即可。

中午可以宽松一些:一般吃到八成饱即可。

晚饭可以少吃一些：一般六七成饱比较好。

吃饭一定要有规律，不要暴饮暴食，也不要漏掉那一顿饭。

希望对您有所帮助[呲牙]

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

相对来说，减肥跟我们的饮食关系更大，同时我们的运动也会对我们的肥胖产生一定的影响。

我们肥胖主要是有三个因素：

第一，[_a***_]因素导致的肥胖；

第二，疾病或药物导致的身体代谢紊乱；

第三，饮食的摄入过量和运动量的减少导致的。

其中大部分是因为饮食的原因导致的

我们之所以发胖，就是因为我们的饮食摄入能量过大，超过了我们日常消耗的能量，包括了吃的食物能量过高，高脂肪高碳水，都是容易导致肥胖的饮食，同时身体饮食量过多也会导致能量超标。我们摄入的能量基本上就是来源于我们的饮食。

而运动会增加我们的日常消耗，但是我们的日常消耗包括了三个方面：

肥胖和饮食、运动都有关系，但是不能简单的说谁的关系大，谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛，而脾是运化水湿的，如果脾运化水湿的能力减弱，痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多，总结起来主要有以下两个方面：

一、摄入过多高脂肪高热量高蛋白的食物，超过了脾的运化能力；

二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚，运化水湿能力减弱。

所以肥胖跟饮食的关系，主要是减少高脂肪高热量食物的摄入，在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构，这里要防止两个极端，一个是完全不吃高脂肪高热量的食物，一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质，身体得不到正常的营养供应，脾胃就会变虚弱，而脾胃虚弱之后，再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见，很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体健康问题。

而肥胖和运动的关系呢，普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗？运动的确能加快新陈代谢，但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行，而运动之后能量消耗大，同时也会需要更多的营养摄入，这样才能维持身体的正常运转，如果摄入量等于消耗量，那么运动的再多，肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量，不但不会减肥，还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食，或者只吃高蛋白食物，这样前期的确能减一些肥，但是到后面，脾胃虚弱了，减肥就再也减不动了，还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样，每天都进行高强度的运动，按照教练的要求，每天以肉为主食，结果一段时间后，减肥并没有减多少，月经量却越来越少了。

所以，肥胖跟饮食和运动都有一定关系，但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了，减肥才容易减下去。

大家还有什么不同的观点，欢迎在评论区留言。

到此，以上就是小编对于吃饭属不属于运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃饭属不属于运动健康的3点解答对大家有用。